Vitamina B6 para uma pele sem acne

Guest Blog By Vegan Acne Sufferers

Tenho tocado muito na acne hormonal. E hoje vou tocá-lo novamente porque há tanto para dizer, tanto para cobrir! E francamente, tantas mulheres com acne hormonal – e nem todas as opções são a opção certa para todas. Portanto, hoje, vou explicar como as vitaminas B podem ter um papel na redução da acne. O consumo excessivo de vitaminas B a mais de 250 mg por dia pode levar a mais acne, mas alguns estudos mostram que B6 a 50-250 mg por dia reduz a produção de sebo e reduz os efeitos da testosterona.

A acne hormonal vem em muitas formas e feitios. Algumas pessoas têm condições legítimas como a síndrome dos ovários policísticos (PCOS), algumas têm hiperandrogenismo, e depois há as pessoas como eu que fazem todos os testes hormonais do livro e todas elas voltam estelares. Eles têm a infelicidade de ter uma sensibilidade aumentada a hormônios masculinos como a testosterona, especialmente nas áreas “hormonais” do rosto.

Este post no blog é para o último grupo de pessoas. As pessoas cujos testes dizem que estão bem, cujos médicos dizem que estão bem, mas cuja pele diz o contrário!

Ainda há novas formas que estão surgindo que as pessoas podem estar interessadas em tentar antes de recorrer a coisas como controle de natalidade ou isotretinoína.

Uma dessas formas … é com vitaminas B.

Mas espere, as vitaminas B não causam acne?

Sim, é verdade, certas vitaminas B podem estar ligadas a um aumento da acne. Particularmente o consumo excessivo de vitaminas B, tais como as encontradas em multivitaminas. Este estudo sobre vitamina B6 e B12 e acne foi feito há muito tempo, e certamente não é conclusivo. Mas mais uma vez, estas erupções de acne pareciam estar ligadas a altas doses destas vitaminas. Portanto, reduzir a ingestão de vitamina B6 para pele sem acne funciona?

Isto não quer dizer que mesmo baixas doses podem não produzir resultados desejados em algumas pessoas, mas estes casos estão quase unanimemente ligados a doses extremamente altas, que nunca são uma boa idéia a ser tomada, de qualquer forma. Enquanto 50 – 100 mg/dia da vitamina é suficiente para tratar a acne, doses superiores a 250 mg/dia causam a fuga da acne.

Então vamos tomar um mosey em vitamina B6 por hoje.

Vitamina B6, também conhecida como piridoxina, como qualquer vitamina, é necessária para uma ampla gama de funções corporais como metabolismo celular, produção de energia, desenvolvimento de células vermelhas do sangue, etc. Além disso, a vitamina B6 promove uma pele saudável, reduzindo a sua sensibilidade à testosterona, bem como participando na síntese de RNA e DNA, que contém as instruções para a reparação e crescimento da epiderme que é afetada pela acne. Os efeitos positivos da vitamina B6 no tratamento da acne são geralmente atribuídos ao papel da vitamina na regulação da actividade hormonal e da acção da prostaglandina. A vitamina B6 pode reduzir os efeitos da testosterona e dos seus metabolitos como a dihidrotestosterona. Ao regular estas hormonas sexuais masculinas, a vitamina B6 previne o desequilíbrio hormonal que provoca a acne. A vitamina B6 para uma pele sem acne funciona depois de tudo.

Um estudo mostrou mesmo que a suplementação com 50 – 250 mg/dia de vitamina B6 era suficiente para reduzir significativamente a produção de sebo e melhorar os sintomas da acne em 75% dos adolescentes que tomavam a vitamina.

Se você está simplesmente procurando adicionar mais B6 em sua dieta, que é sempre a opção mais saudável e segura, coisas como grãos integrais, amendoins, nozes/legumes, soja, nozes, bananas e melancia têm um suprimento adequado de B6.

Absolutamente, a vitamina B6 não é tão bem pesquisada quanto algumas outras vitaminas para uso no tratamento da acne são, e os resultados ainda são mistos. Independentemente disso, alguns estudos relacionaram a acne com deficiências de B6, e algumas pessoas viram alívio nos sintomas da acne após a suplementação com B6. Neste momento, ainda precisamos de mais pesquisas, mas a perspectiva é promissora.

Sem mencionar que também tem havido algumas pesquisas sobre a combinação de vitamina B6 e suplemento de zinco. O zinco, como todos nós já devemos saber, é um mineral que tem demonstrado ajudar a aliviar a acne. É especialmente bom para as pessoas com acne hormonal. O zinco é mais facilmente absorvido e utilizado no organismo quando o B6 está presente. Não só a vitamina e o mineral estão envolvidos na regulação hormonal, mas ambos também estimulam o sistema imunológico e a cicatrização de feridas.

Além disso, a toma de vitamina B6 com magnésio aumenta a produção de algumas hormonas sexuais femininas, como a progesterona. Estas hormonas são conhecidas por serem naturalmente anti-acne, uma vez que contrariam o efeito das hormonas sexuais masculinas e restauram o equilíbrio hormonal.

Palavras de prudência: Em geral, os homens que têm acne não vêem a sua pele limpa quando tomam B6. Desculpem, amigos. Além disso, se tiver rosácea, a vitamina B6 pode interferir com a acção da nicotinamida na sua pele e piorar as crises de rosácea. É melhor manter-se afastado nestes dois cenários.