Varför är min menstruationscykel längre än vanligt?

Hur länge varar en genomsnittlig menstruationscykel?

Din menstruationscykel är en mycket komplicerad process som kräver att dina hormoner samarbetar på exakt rätt nivåer för att utlösa processer som ägglossning och menstruation. Könshormonerna östrogen och progesteron är de viktigaste aktörerna i menstruationscykeln och var och en har en viktig roll.

Den genomsnittliga menstruationscykeln varar i 28 dagar, där den första dagen i din cykel motsvarar den dag då din menstruation börjar. I genomsnitt varar en menstruation cirka 5 dagar. Sedan, på dag 14 i din cykel, frigörs ett ägg från dina äggstockar och din kropp förbereder sig för en graviditet. När detta inte befruktas börjar din nästa menstruation ungefär 14 dagar senare och cykeln startar alltså om igen.

Men även om det är så här den genomsnittliga menstruationscykeln fungerar, upplever vissa kvinnor att deras cykel är något längre eller kortare än så, vilket kan vara helt normalt. Men om du upplever en förändring i din personliga rutin och märker att din menstruationscykel har förändrats ganska dramatiskt kan det finnas några orsaker till detta.

Hormonobalans

En del kvinnor lider av en obalans av hormoner, där förhållandet mellan östrogen och progesteron är i otakt, vilket gör att de löper större risk att drabbas av obehagliga symtom vid sidan av sin månatliga menstruation.

I vissa fall kan en kvinna drabbas av östrogendominans, vilket innebär att hennes nivåer av östrogen är högre än de borde vara i förhållande till progesteron. Som ett resultat av detta kan hon få kraftiga, smärtsamma menstruationer som kommer regelbundet: minst var fjärde vecka, om inte oftare. Östrogendominans är därför ofta förknippad med en kortare menstruationscykel, eftersom det ofta är mindre än 28 dagar mellan menstruationerna.

Och om du upptäcker att din menstruationscykel varar längre än de genomsnittliga 28 dagarna kan det betyda att du har högre nivåer av progesteron i förhållande till östrogen, vilket också kallas progesterondominans.

Kvinnor med progesterondominans kan upptäcka att de har lätta menstruationer som är mer sällan förekommande och kommer mindre än en gång var fjärde vecka. Om du måste vänta längre än 4 veckor på nästa menstruation kan du ha progesterondominans, särskilt om du lider av följande symtom varje månad:

• Gråtlust och känslomässiga humörsvängningar
• Låga energinivåer och trötthet
• Hudproblem som akne eller torrhet.

Topptips:

Driva dagbok eller använda en app för att spåra mens kan hjälpa dig att få en uppfattning om vad som är normalt för din kropp och din egen menscykel. Detta kan hjälpa dig att notera eventuella negativa symtom som dyker upp runt tiden för din menstruation varje månad, samt hur ofta du får blödningar. Du kan sedan ta med dig detta till din läkare eller behandlare om du är orolig.

Vad mer kan påverka din cykel?

I genomsnitt når kvinnor klimakteriet vid 52 års ålder, men det kan ske så tidigt som vid 35 år eller så sent som vid 60 år. När du närmar dig klimakteriet kan du uppleva det som kallas ”peri-menopaus”, som varar från de första tecknen på symtom till ett år efter din sista blödning.

Under denna tid kan dina hormoner fluktuera och börja sjunka i takt med att dina reproduktiva förmågor tar slut. Så även om du fortfarande kan få mens under peri-menopausen kan dessa vara oregelbundna och ibland tunga och smärtsamma. Som ett resultat av detta kan din menstruationscykel förlängas eftersom du måste vänta längre mellan perioderna när dina reproduktionsorgan avvecklas i väntan på klimakteriet.

Dålig kost

Om du inte matar din kropp på rätt sätt kan alla typer av kroppsliga processer avbrytas, inklusive din menstruation. Om du å ena sidan äter för mycket ökar risken för fetma med tillhörande hälsorisker. Eftersom östrogen produceras i fettceller såväl som i äggstockarna kan ett överskott av fett leda till högre östrogennivåer som i sin tur kan störa andra könshormoner och resultera i sällsynta menstruationer och en oregelbunden menstruationscykel.

Å andra sidan kan dock för lite ätande också ha en negativ inverkan på din menstruation och menstruationscykel. Utan tillräckliga näringsämnen och energikällor kommer din kropp att kämpa för att utföra viktiga funktioner, inklusive menstruation.

Om du är underviktig kan du märka att dina menstruationer blir mycket korta och lätta, eller till och med upphör helt och hållet. Detta kan få din cykel att verka som om den varar ännu längre om du hade en mycket lätt blödning föregående månad eller om du inte har blött på över 28 dagar.

Topptips:

Ät en varierad kost hela månaden! Se till att du får i dig gott om vitaminer och mineraler från din kost och undvik att njuta av fet eller sockerhaltig mat för ofta, eftersom det kan rubba din hormonbalans. Ta reda på vilka vitaminer och mineraler du bör äta för att klara dig genom menstruationen.

Stress

När du är stressad reagerar din kropp genom att stänga av oviktiga processer, samtidigt som den skickar blod till hjärnan och musklerna ifall du behöver göra en snabb flykt från vad det än är som gör att du känner dig stressad.

Förmågan till reproduktion kanske alltså inte står högst upp på dagordningen om du genomgår en stressig period, till exempel när du läser om tentor eller oroar dig för ekonomiska frågor. Som ett resultat av detta kan dina menstruationer bli oregelbundna och längden på din cykel kan ändras.

Mitt bästa tips:

Om du kämpar med stress kan du prova Stress Relief Daytime som innehåller extrakt av valeriana och humle. Det är en bra ört att ha till hands om du har ett antal åtaganden att hålla dig till, eller om du har viktiga deadlines på jobbet som gör dig orolig.

”Den här produkten har verkligen hjälpt till att lindra min stress och gjort det möjligt för mig att klara mig.”

Läs vad andra människor säger om Stress Relief Daytime.

Hormonell preventivmedel

Om du tar hormonell preventivmedel för första gången eller byter till en ny metod för hormonell preventivmedel kan naturligtvis påverka dina hormoner. Om du nyligen har börjat med en ny omgång hormonella preventivmedel kan det ta några månader innan dina hormoner och menstruationer har lugnat ner sig. Detsamma gäller om du nyligen har slutat med preventivmedel, eftersom det återigen kan ta lite tid för dina hormoner att sätta sig.

Detta kan innebära att du vissa månader kan få en längre eller kortare cykel än normalt. Prata med din läkare om du tror att ditt preventivmedel kanske inte är rätt för dig, eller om du har några frågor om hormonella preventivmedel.

PCOS

Polystiskt ovariesyndrom (PCOS) tros drabba cirka 10 % av alla kvinnor. PCOS kan påverka din insulinresistens och därmed störa äggstockarnas frisättning av de hormoner som är nödvändiga för ägglossning och menstruation.

Då dessa processer kan avbrytas upplever många kvinnor med PCOS att de har en längre menstruationscykel, med pauser på 28 dagar eller mer mellan perioderna. Dessutom tenderar dessa menstruationer att vara tyngre och mer smärtsamma när de till slut kommer, eftersom endometrialvävnaden har haft extra tid på sig att förtjockas och byggas upp och därför är svårare att spola ut.

Topptips:

Molkosan är rik på L+-mjölksyra, så det kan vara ett användbart tillskott när man hanterar symtom på PCOS som är associerade med insulinresistens. L+ mjölksyra kan hjälpa till att stödja tarmmiljön och ge näring åt de vänliga bakterierna i tarmen som i sin tur kan hjälpa till med ämnesomsättningen av stärkelse och socker.