6 saker du bör veta innan du anlitar en personlig tränare
admin - november 20, 2021Så du har börjat på ett nytt gym. Grattis! Nu kommer försäljningsargumentet: Nu kommer det nya spelet: Chefen föreslår försiktigt (eller, eh, pressar) att du ska få ett gratis träningspass.
Säkerligen vill de förmodligen få dig att köpa ett paket – men du bör absolut dra nytta av den här trevliga förmånen. Det beror på att även ett enda pass med en personlig tränare kan du lära dig rätt sätt att utföra vanliga övningar, som t.ex. knäböj eller utfall. Du kan också använda det för att få idéer om hur du ska strukturera din träning eller hur du ska använda en ny utrustning som är ny för dig. Och vem vet, du kanske till och med upptäcker att du älskar att arbeta med en personlig tränare – och att kostnaden är värd det för dig.
Men innan du skriver under på den streckade linjen ska du se till att du känner till den här viktiga informationen om din framtida tränare:
Din första uppgift: Gå till gymmet och gör lite spionarbete. Titta på hur en tränare agerar med sina kunder, föreslår Marta Montenegro, certifierad personlig tränare och adjungerad professor i träningsfysiologi vid Florida International University. Pratar de för mycket? Inte tillräckligt? Pressa de verkligen sina klienter när du gillar ett mjukare tillvägagångssätt? Eller är de för lätta när du vill ha mer av en hård röv? Ditt mål är att hitta två eller tre tränare som du skulle vara intresserad av att göra ett introduktionspass med (därifrån kan du begränsa urvalet). Det hjälper också att gå till gymmet vid olika tider, annars kan du missa riktigt bra tränare som skulle vara perfekta för dig, säger hon. (Bränn fett, få en bra kondition och se bra ut och må bra med Women’s Healths DVD All in 18!)
Få reda på deras certifieringar och specialiteter. American Council on Exercise, American College of Sports Medicine och National Strength and Conditioning Association är bara några som certifierar yrkesverksamma. Dessa organisationer erbjuder alla certifieringar som alla är ackrediterade, officiellt erkända, av National Commission for Certifying Agencies, vilket innebär att de kräver att tränare ska klara ett test som visar att de verkligen kan träningsvetenskap. Se till att din har den rätta krediten.
Var inte tveksam att fråga om en potentiell kandidats träningsfilosofi också, för att se om du känner att de faktiskt vet tillräckligt mycket, även om de är certifierade på en hög nivå. Fråga också om de specialiserar sig på något – förlossnings- eller postnatal fitness, viktkontroll, konditionsträning för idrottsutövare, fitnessnäring etc. – för att försäkra dig om att de är den bästa personen för att hjälpa dig. En fråga till: Fråga vad de gör på sin fritid, säger Montenegro. Det bör vara något aktivt – du vill försäkra dig om att de också lever upp till sina åtaganden.
Relaterat: 5 kvinnor delar med sig av exakt hur de helt förändrade sina rumpor
Fråga dig själv vad du hoppas att du ska få ut av dina sessioner. Tycker du att det är skrämmande att lyfta vikter men vill lära dig hur man gör? Behöver du öka din uthållighet för att träna inför ett halvmaraton? Eller är du ute efter att gå ner i vikt? Vill du bryta en platå? Genom att tydligt kommunicera med en potentiell tränare varför du är där och vad du vill få ut av det (även om det bara är ”Jag ville se vad hela den här PT-grejen handlar om!”) kan du se till att de passar dig.
10 plankvariationer som hjälper dig att blanda upp din träningsrutin:
Säkerställ att tränaren tittar på dig – och inte bara slår alla med en plan som passar alla. I början kanske du ser resultat bara genom att göra vad som helst, säger Montenegro. ”Men senare behöver du en tydlig vision för vad du vill åstadkomma”, säger hon. De bör också fråga om du har några hälsoproblem eller medicinska tillstånd och om du tar några mediciner (vissa kan påverka din hjärtfrekvens). Innan du börjar bör de också kontrollera din flexibilitet, styrka och uthållighet innan du hoppar in i formella sessioner.
Lita inte nödvändigtvis på personalens rekommendationer på gymmet. De driver ett företag och verkligheten är att de kan behöva hjälpa tränare som inte har så många kunder. Be i stället tränaren om kundrekommendationer. När du pratar med deras klienter, ställ så många frågor som möjligt: Hur länge har du varit hos dem? Hur ser sessionerna ut? Kommer du närmare dina mål? Hur får de dig att känna dig när du tränar?
Relaterat: Om ni kan para ihop er
Getty Images
Om du trots allt har hittat en tränare som du tycker om, men som inte vill träna ensam, kan du fråga om de erbjuder partnerträningspass (där du tar med dig en vän eller partner). De kanske också erbjuder träning i små grupper som du kan hoppa in i. Båda tillvägagångssätten ökar ansvarsfaktorn, vilket är bra eftersom forskning visar att det kan hjälpa dig att hålla dig till din träning. Dessutom är gruppträningar ofta billigare.
.
Lämna ett svar