Cum poate o persoană dezordonată de-a lungul vieții să învețe să devină ordonată

Este o tradiție a mea de ani de zile: În fiecare vară, casa mea a trecut printr-o transformare sălbatică în roller-coaster, de la dezordine totală la sclipire și înapoi.

În cea mai mare parte a timpului, sufrageria mea arată ca și cum o petrecere cu butoaie de bere ar fi scăpat de sub control la magazinul Apple, fiecare suprafață este presărată cu cutii de pizza, cutii de băutură goale, ziare pătate de cafea și suficiente cabluri USB pentru a încărca un mic batalion cu iPhone-uri. Vara însemna săptămâni întregi de stat în schimburi de case și de închiriat oaspeților Airbnb, iar eu făceam curățenie de sus până jos înainte de a pleca. Cu toate acestea, în mod fiabil, la scurt timp după ce sezonul se încheia și ne întorceam acasă pentru totdeauna, mizeria își găsea drumul înapoi.

Dar anul trecut, s-a întâmplat un lucru ciudat: Luni și luni de zile după ce oaspeții noștri de la Airbnb au plecat, casa noastră era încă, împotriva tuturor șanselor… nu atât de dezordonată. Ordonată, chiar. Ce nebunie a fost asta?

Dacă nu mi s-ar fi întâmplat mie, nu aș fi crezut. Dar se pare că această transformare nu a fost chiar atât de miraculoasă pe cât am crezut. Potrivit organizatorilor de case și experților în formarea obiceiurilor, oricine poate învăța să fie ordonat, chiar dacă și-a petrecut o viață întreagă făcând contrariul. De-a lungul anilor, fără să-mi dau seama, am absorbit lecții din curățenia mea intensivă și concentrată în timp despre cum să fiu mai puțin dezordonată – și, deși a durat ceva timp, se pare că, în cele din urmă, am început să pun în practică aceste lecții.

Șmecheria nu constă doar în a învăța să fac curățenie, ci și în dezvoltarea unei rutine pentru a vă menține impulsul. Iată cum.

Stabilește-ți intenția

Înainte de a începe să faci curățenie, ar trebui să fii capabil să vizualizezi punctul tău final. „Cunoașteți care este imaginea dvs. de ordine”, spune Anne Blumer, organizator profesionist și autoarea cărții Master the Business of Organizing. „Mergeți pe Pinterest sau, dacă vedeți o cameră care vi se pare ordonată, faceți o fotografie.” Este mai ușor să rămâi motivat dacă știi exact la ce lucrezi.

Aceasta ar putea însemna, de asemenea, să abordezi câte un spațiu mic la un moment dat. „Dacă aveți o cameră care a devenit un loc de depozitare, aveți un obiectiv pentru ceea ce doriți să fie acel spațiu de depozitare”, sfătuiește psihologul consumatorilor Catherine Roster, profesor de marketing la Anderson School of Management de la Universitatea din New Mexico.

Vă puteți epuiza atât de mult căutând acea presă de usturoi încât să cumpărați alta, iar următorul lucru pe care îl știți este că aveți șase.

Dă-ți o tabula rasa

După ce v-ați dat seama asupra spațiului pe care vreți să vă concentrați, este timpul să treceți la arderea pământului. Dezordonați fără milă. „Dacă începeți cu această epurare masivă, ar trebui să fiți mai atent la tot ceea ce este nelalocul lui”, spune psihologul Benjamin Gardner, conferențiar senior la King’s College din Londra, care cercetează formarea obiceiurilor. Odată ce ați scăpat de tot ceea ce nu doriți sau nu aveți nevoie, puteți lucra pentru a pune totul la loc într-un mod care să aibă sens.

Sună ca o întreprindere dificilă, dar am descoperit că abordarea de curățenie economisește de fapt timp. Acum știu, de exemplu, că există doar unul sau două locuri în care aș fi putut depozita șireturi de rezervă, așa că, atunci când am nevoie de ele, mă uit doar în acele două locuri. Dacă nu sunt acolo, știu că trebuie să cumpăr altele noi, în loc să pierd timpul căutând prin toată casa.

Recrutați o dublură de corp

Câteva persoane se luptă cu dezordinea pentru că sunt sentimentale și indecise în a renunța la lucruri. „Dacă sunteți predispus la acest tip de sentimentalism față de lucruri, aveți o altă persoană acolo”, spune Roster. „Am un tovarăș care îmi pune întrebări care mă ajută în luarea deciziei.”

Organizatorii profesioniști se referă adesea la acest rol ca la o „dublură de corp”, cineva al cărui rol în procesul de curățenie este doar de a vorbi cu persoana care face curățenia. „Ei sunt acolo doar pentru a-i ține ancorați în sarcină”, explică Blumer. „Dacă încep să se îndepărteze, dacă sună telefonul, le spunem: „Este în regulă, pot lăsa un mesaj”. Dublurile de corp nu dau nicio judecată și nu participă la sarcină decât dacă li se cere.”

Planificați epurări regulate

Dacă nu faceți aceste sesiuni de epurare și organizare în mod regulat, spune Roster, dezordinea se poate acumula rapid peste ea însăși: Lăsați lucrurile să cadă de la locul lor, uitați că le aveți, răscumpărați și ajungeți să creați un efect de bulgăre de zăpadă cu tot mai multe lucruri. De exemplu, „Cunosc oameni care au o problemă cu gadgeturile de bucătărie”, spune ea. „Se epuizează atât de mult căutând acea presă de usturoi încât cumpără alta, iar următorul lucru pe care îl știți este că au șase.”

Când curățați, spune Blumer, „încercați să vă concentrați asupra a ceea ce folosiți în viața dumneavoastră astăzi”. Cineva mi-a oferit o bucată similară de înțelepciune atunci când am făcut marea mea epurare vara trecută, și a fost de-a dreptul transformatoare: Gândindu-mă la concret (când am folosit ultima dată ceva), mai degrabă decât la ipotetic (dacă într-o zi aș putea dori să folosesc din nou acel lucru), am putut recunoaște mai ușor când era timpul să renunț la ceva.

Utilizați afirmații de tipul „dacă/atunci” pentru a crea un declanșator, cum ar fi: „Dacă văd o carte nelalocul ei, atunci o voi pune pe un raft.”

Cultivați declanșatori

Dacă păstrarea lucrurilor ordonate nu este un instinct pentru dumneavoastră, faceți din aceasta un obicei – ceva ce vă obligați să faceți în mod repetat până când se fixează. Blumer spune că își ajută clienții să creeze „un plan de întreținere pe care îl pot face zilnic, sau după ce au întreprins un anumit tip de acțiune. Dacă au ținut o petrecere la cină, ce vor face pentru a readuce casa la locul în care era înainte?”

Trucul este să găsiți un context care să vă determine să faceți rutina de curățenie în mod regulat. Poppy Watson, cercetător post-doctoral în psihologie la Universitatea din New South Wales, care studiază motivația și formarea obișnuințelor, recomandă să folosiți afirmații de tipul „dacă/atunci” pentru a construi acea asociere declanșatoare a ordonării, cum ar fi „dacă văd o carte nelalocul ei, atunci o voi pune pe raft” sau „dacă văd hainele copiilor pe podea, atunci le voi pune în sertar”. Cu cât puteți fi mai specific, cu atât mai bine. „Începeți cu câteva”, sfătuiește Watson. „În timp, acestea vor deveni automate.”

De asemenea, puteți folosi aceste declanșatoare pentru a descompune mental curățenia mai mare în pași mai ușor de gestionat. Blumer spune că își ajută clienții să creeze planuri de întreținere pentru situații specifice cu care s-ar putea confrunta – de exemplu, „Dacă au organizat o petrecere la cină, ce vor face pentru a readuce casa la locul în care era înainte?”

Recompensează-te

În timp ce orice model de declanșare și comportament poate deveni un obicei cu suficientă repetiție, recompensele pot accelera procesul. „Dacă adesea ajută dacă fac ceva plăcut în timp ce fac o sarcină de ordine sau de organizare”, spune Blumer despre clienții ei. „Ascultați un podcast în timp ce împăturiți rufele sau plătiți facturile. Să asculte muzică în timp ce face curățenie în casă.”

Este o întorsătură a unei strategii cunoscute sub numele de gruparea tentațiilor: Ușurați durerea unei sarcini neplăcute prin cuplarea ei cu ceva plăcut. Propria mea rezistență la curățenie a scăzut mult atunci când am început să ascult romane audio; acum, mă gândesc la curățenie ca la o șansă de a mă pune la curent cu cartea mea.

Dăruiește-ți satisfacție pentru succesele tale

Constituirea unui obicei al curățeniei poate implica, de asemenea, rescrierea propriei tale imagini de sine. Blumer spune că, atunci când se uită la ceea ce îi reține pe clienții ei de la a avea o casă mai organizată, „în mare parte sunt vorbe negative pe care le-au auzit toată viața: Sunt leneși sau leneși, sau de ce nu pot să o facă pur și simplu?”. Pentru acești clienți, chiar și curățenia inițială poate fi transformatoare, pentru că le arată că sunt capabili să facă curățenie cu succes.

Ceasta a fost cu siguranță experiența mea. Acum că am descoperit că pot nu numai să fac ordine în casă, ci și să o păstrez așa, este mult mai ușor să găsesc motivația pentru îndreptarea zilnică și pentru raidurile periodice de curățenie și organizare. Casa noastră nu va apărea prea curând în Architectural Digest, dar nu-mi mai este rușine dacă cineva trece pe la noi neanunțat. În loc să mă grăbesc, îngropând dezordinea, pot să-i invit înăuntru.