6 lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a angaja un antrenor personal

Ai intrat într-o nouă sală de sport. Felicitări! Acum pentru discursul de vânzare: Managerul vă sugerează cu blândețe (sau, ăăă, vă împinge) să obțineți o sesiune gratuită de antrenament.

Sigur, probabil că vor să vă convingă să cumpărați un pachet – dar ar trebui să profitați neapărat de acest beneficiu plăcut. Asta deoarece chiar și o singură ședință cu un antrenor personal vă poate învăța modul corect de a efectua exerciții comune, cum ar fi ghemuirile sau fandările. De asemenea, o puteți folosi pentru a obține idei despre cum să vă structurați antrenamentele sau cum să folosiți un echipament nou pentru dumneavoastră. Și cine știe, s-ar putea chiar să descoperiți că vă place să lucrați cu un antrenor personal – și că costul merită pentru dumneavoastră.

Dar înainte de a semna pe linia punctată, asigurați-vă că știți aceste informații cruciale despre viitorul dvs. antrenor:

Prima dvs. sarcină: Mergeți la sala de sport și faceți puțină muncă de spionaj. Urmăriți modul în care un antrenor se comportă cu clienții săi, sugerează Marta Montenegro, un antrenor personal certificat și profesor adjunct de fiziologie a exercițiilor fizice la Florida International University. Vorbesc ei prea mult? Nu suficient? Își forțează cu adevărat clienții când ție îți place o abordare mai blândă? Sau sunt prea ușori atunci când doriți mai mult un fund dur? Scopul tău este să găsești doi sau trei antrenori cu care ai fi interesat să faci o sesiune introductivă (de acolo, vei restrânge lista). De asemenea, ajută să mergi la sală la ore diferite, altfel s-ar putea să ratezi antrenori cu adevărat grozavi care ar fi perfecți pentru tine, spune ea. (Ardeți grăsimea, fiți în formă și arătați și vă simțiți minunat cu DVD-ul All in 18 de la Women’s Health!)

Cunoașteți-le certificările și specializările. American Council on Exercise, American College of Sports Medicine și National Strength and Conditioning Association sunt doar câteva dintre cele care certifică profesioniștii. Toate aceste organizații oferă certificări care sunt toate acreditate, recunoscute oficial, de către Comisia Națională pentru Agenții de Certificare, ceea ce înseamnă că le cer antrenorilor să treacă un test care dovedește că știu cu adevărat știința exercițiilor fizice. Asigură-te că al tău are acreditarea corespunzătoare.

Nu ezitați să întrebați și despre filozofiile de antrenament ale unui potențial candidat, pentru a vedea dacă simțiți că de fapt știe suficient, chiar dacă este certificat la un nivel înalt. Și, de asemenea, întrebați dacă sunt specializați în ceva – fitness prenatal sau postnatal, managementul greutății, condiționare sportivă, nutriție pentru fitness etc., pentru a vă asigura că sunt cele mai bune persoane care să vă ajute. Încă o întrebare: Întrebați-i ce fac în timpul lor liber, spune Montenegro. Ar trebui să fie ceva activ – vreți să vă asigurați că și ei își pun în practică ceea ce spun.

Relaționat: 5 femei împărtășesc exact cum și-au transformat total fundurile

Întreabă-te ce speri să obții de la ședințele tale. Considerați că ridicarea greutăților vă intimidează, dar vreți să învățați cum? Aveți nevoie să vă creșteți rezistența pentru a vă antrena pentru un semimaraton? Sau căutați să pierdeți în greutate? Să spargeți un platou? Comunicând în mod clar unui potențial antrenor de ce vă aflați acolo și ce vreți să obțineți de la el (chiar dacă este vorba doar de „Am vrut să văd despre ce este vorba în toată chestia asta cu PT!”), vă puteți asigura că se potrivește.

10 variații de plank care vă vor ajuta să vă amestecați rutina de antrenament:

Asigură-te că antrenorul se uită la tine – nu doar plesnește pe toată lumea cu un plan unic pentru toți. La început, s-ar putea să vedeți rezultate doar făcând orice, spune Montenegro. „Dar, mai târziu, aveți nevoie de o viziune clară a ceea ce doriți să realizați”, spune ea. De asemenea, ar trebui să vă întrebe dacă aveți probleme de sănătate sau afecțiuni medicale și dacă luați medicamente (unele vă pot afecta ritmul cardiac). Înainte de a începe, ei ar trebui, de asemenea, să vă verifice flexibilitatea, forța și rezistența înainte de a sări în sesiuni formale.

Nu vă bazați neapărat pe recomandările personalului de la sala de sport. Aceștia conduc o afacere și realitatea este că s-ar putea să fie nevoiți să ajute antrenorii care nu au mulți clienți. În schimb, cereți antrenorului recomandări de la clienți. Când vorbiți cu clienții lor, puneți cât mai multe întrebări la care vă puteți gândi: De cât timp sunteți cu ei? Cum sunt ședințele? Te apropii de obiectivele tale? Cum vă fac să vă simțiți atunci când vă antrenați?

Relaționat: 3 obiceiuri de antrenament de forță pe care ar trebui să le abandonați imediat

Getty Images

Dacă după toate acestea ați găsit un antrenor care vă place, dar nu vreți să vă antrenați singur, întrebați dacă oferă sesiuni de parteneriat (în care vă aduceți un prieten sau un partener). Este posibil să ofere, de asemenea, antrenamente în grupuri mici în care vă puteți implica. Ambele abordări cresc factorul de responsabilitate, ceea ce este grozav, deoarece cercetările arată că acest lucru vă poate ajuta să vă țineți de antrenamente. În plus, tarifele de grup sunt adesea mai puțin costisitoare.

.