Vitamin B6 for Acne Free Skin

Guest Blog By Vegan Acne Sufferers

Wielokrotnie poruszałam temat trądziku hormonalnego. I mam zamiar dotknąć go ponownie dzisiaj, ponieważ jest po prostu tak wiele do powiedzenia, tak wiele do pokrycia! I szczerze mówiąc, tak wiele kobiet nękanych trądzik hormonalny – i nie każda opcja jest właściwa opcja dla wszystkich. Więc dzisiaj, wyjaśnię, jak witaminy z grupy B mogą odgrywać rolę w zmniejszaniu trądziku. Nadmierne spożycie witamin z grupy B w ponad 250 mg dziennie może prowadzić do większego trądziku, ale niektóre badania pokazują B6 w 50-250 mg dziennie zmniejszyć produkcję sebum i zmniejszyć skutki testosteronu.

Hormonalne trądzik przychodzi w wielu kształtach i formach. Niektórzy ludzie mają uzasadnione warunki jak zespół policystycznych jajników (PCOS), niektórzy mają hiperandrogenizm, a potem są ludzie tacy jak ja, którzy dostają każdy test hormonalny w książce i wszystkie wracają gwieździste. Są one po prostu niefortunne wystarczy mieć zwiększoną wrażliwość na hormony męskie, takie jak testosteron, zwłaszcza na „hormonalne” obszary twarzy.

Ten post blog jest dla tej ostatniej grupy ludzi. Ludzie, których testy mówią, że są w porządku, których lekarze mówią, że są w porządku, ale których skóra mówi co innego!

Nadal istnieją nowe sposoby, które pojawiają się na powierzchni, a które ludzie mogą być zainteresowani wypróbowaniem przed uciekaniem się do takich rzeczy jak kontrola urodzeń lub izotretynoina.

Jednym z takich sposobów … są witaminy z grupy B.

Ale zaraz, czy witaminy z grupy B nie powodują trądziku?

Tak, to prawda, niektóre witaminy z grupy B mogą być związane ze wzrostem zachorowań na trądzik. Zwłaszcza nadmierna konsumpcja witamin z grupy B, takich jak te znajdujące się w multiwitaminach. To badanie na witaminy B6 i B12 i trądzik został zrobiony dawno temu, i na pewno nie jest rozstrzygający. Ale znowu, te erupcje trądzik wydawał się być linkedto wysokie dawki tych witamin. Więc zmniejszenie spożycia witaminy B6 dla skóry wolnej od trądziku działa?

To nie jest, aby powiedzieć, że nawet niskie dawki nie może produkować pożądanych rezultatów w niektórych ludzi, ale te przypadki są prawie jednogłośnie związane z bardzo wysokich dawek, które nigdy nie są dobrym pomysłem, aby być biorąc, anyway. Podczas gdy 50 – 100 mg/dzień witaminy jest wystarczające do leczenia trądziku, dawki wyższe niż 250 mg/dzień powodują powstawanie wykwitów trądzikowych.

Więc zajmijmy się witaminą B6 na dziś.

Witamina B6, znana również jako pirydoksyna, jak każda witamina, jest potrzebna do wielu funkcji organizmu, takich jak metabolizm komórkowy, produkcja energii, rozwój czerwonych krwinek, itp. Nie tylko to, ale witamina B6 faktycznie promuje zdrową skórę, zmniejszając jej wrażliwość na testosteron, jak również poprzez udział w syntezie RNA i DNA, które zawierają instrukcje naprawy i wzrostu naskórka, który jest dotknięty przez trądzik. Pozytywne efekty witaminy B6 w leczeniu trądziku są ogólnie przypisywane roli witaminy w regulacji aktywności hormonalnej i działania prostaglandyn. Witamina B6 może zmniejszyć wpływ testosteronu i jego metabolitów, takich jak dihydrotestosteron. Regulując te męskie hormony płciowe, witamina B6 zapobiega zaburzeniom równowagi hormonalnej, które powodują trądzik. Witamina B6 dla skóry wolnej od trądziku działa po wszystkim.

Jedno badanie wykazało nawet, że suplementacja 50-250 mg/dzień witaminy B6 wystarczyła, aby znacznie zmniejszyć wydzielanie sebum i poprawić objawy trądziku u 75% nastolatków, którzy zażywali witaminę.

Jeśli chcesz po prostu dodać więcej B6 do swojej diety, co jest zawsze najzdrowszą i najbezpieczniejszą opcją, rzeczy takie jak pełne ziarna, orzeszki ziemne, orzechy/rośliny strączkowe, soja, orzechy włoskie, banany i arbuz mają odpowiednią podaż B6.

Przyznaje się, że witamina B6 nie jest tak dobrze zbadana, jak niektóre inne witaminy do stosowania w leczeniu trądziku, a wyniki są nadal mieszane. Niezależnie od tego, niektóre badania połączyły trądzik do niedoborów B6, a niektórzy ludzie widzieli ulgę w objawy trądziku po suplementacji B6. W tym momencie, nadal potrzebujemy więcej badań, ale perspektywa jest obiecująca.

Not to mention there’s also been some research on the combination of vitamin B6 and zinc supplementation. Cynk, jak powinniśmy wszyscy dobrze wiedzieć do teraz, jest minerałem, który został pokazany, aby pomóc złagodzić trądzik. To jest szczególnie wielki dla osób z trądzikiem hormonalnym. Cynk jest łatwiej wchłaniany i wykorzystywany w organizmie, gdy B6 jest obecny. Nie tylko obie witaminy i minerał są zaangażowane w regulację hormonów, ale również stymulują układ odpornościowy i gojenie się ran.

W dodatku, witamina B6 suplementacja z magnezem zwiększa produkcję niektórych żeńskich hormonów płciowych, takich jak progesteron. Hormony te są znane jako naturalnie przeciwtrądzikowe, ponieważ przeciwdziałają działaniu męskich hormonów płciowych i przywracają równowagę hormonalną.

Słowa przestrogi: Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni, którzy mają trądzik, nie widzą, że ich skóra się oczyszcza, gdy biorą B6. Przykro mi, panowie. Ponadto, jeśli masz trądzik różowaty, witamina B6 może kolidować z działaniem nikotynamidu w skórze i pogorszyć objawy trądziku różowatego. Najlepiej trzymać się z daleka w tych dwóch scenariuszach.