Dlaczego mój cykl menstruacyjny trwa dłużej niż zwykle?

Jak długo trwa przeciętny cykl menstruacyjny?

Twój cykl menstruacyjny jest bardzo skomplikowanym procesem, który wymaga współpracy hormonów na odpowiednich poziomach w celu uruchomienia procesów takich jak owulacja i menstruacja. Hormony płciowe estrogen i progesteron są głównymi graczami w cyklu menstruacyjnym i każdy z nich ma ważną rolę.

Przeciętny cykl menstruacyjny trwa 28 dni, z pierwszym dniem cyklu odpowiadającym dniu rozpoczęcia miesiączki. Średnio, okres trwa około 5 dni. Następnie, w 14. dniu cyklu, z jajników uwalniana jest komórka jajowa, a organizm przygotowuje się do zajścia w ciążę. Jeśli jajeczko nie zostanie zapłodnione, następna miesiączka rozpocznie się około 14 dni później, co spowoduje ponowne rozpoczęcie cyklu.

Choć tak właśnie wygląda przeciętny cykl menstruacyjny, niektóre kobiety zauważają, że ich cykl jest nieco dłuższy lub krótszy, co może być całkowicie normalne. Jednakże, jeśli doświadczasz zmiany w swojej osobistej rutynie i zauważasz, że twój cykl menstruacyjny zmienił się dość drastycznie, może być kilka powodów dlaczego.

Nierównowaga hormonalna

Niektóre kobiety cierpią z powodu braku równowagi hormonów, gdzie stosunek między estrogenem i progesteronem jest poza układem, co stawia je bardziej na ryzyko cierpienia z powodu nieprzyjemnych objawów obok ich miesięcznego okresu.

W niektórych przypadkach, kobieta może doświadczyć dominacji estrogenów, co oznacza, że jej poziomy estrogenów są wyższe niż powinny być w stosunku do progesteronu. W rezultacie, może ona doświadczać ciężkich, bolesnych miesiączek, które pojawiają się regularnie: co najmniej co 4 tygodnie, jeśli nie więcej. Dominacja estrogenu jest zatem często związana z krótszym cyklem miesiączkowym, ponieważ często odstępy między miesiączkami wynoszą mniej niż 28 dni.

Jednakże, jeśli okaże się, że Twój cykl miesiączkowy trwa dłużej niż przeciętne 28 dni, może to oznaczać, że masz wyższy poziom progesteronu w stosunku do estrogenu, inaczej zwany dominacją progesteronu.

Kobiety z dominacją progesteronu mogą stwierdzić, że mają lekkie miesiączki, które są rzadsze i pojawiają się rzadziej niż raz na 4 tygodnie. Jeśli musisz czekać dłużej niż 4 tygodnie na pojawienie się kolejnego okresu, możesz mieć dominację progesteronu, zwłaszcza jeśli co miesiąc cierpisz z powodu następujących objawów:

• Płaczliwość i emocjonalne wahania nastroju
• Niski poziom energii i zmęczenie
• Problemy skórne, takie jak trądzik lub suchość.

Górna wskazówka:

Prowadzenie dziennika lub korzystanie z aplikacji do śledzenia okresu może pomóc Ci zorientować się, co jest normalne dla Twojego ciała i Twojego cyklu menstruacyjnego. Pomoże ci to odnotować wszelkie niepożądane objawy, które pojawiają się co miesiąc w okolicach okresu, a także to, jak często doświadczasz krwawienia. Jeśli jesteś zaniepokojona, możesz to zgłosić swojemu lekarzowi lub lekarzowi prowadzącemu.

Co jeszcze może wpłynąć na Twój cykl?

Przeciętnie kobiety osiągają menopauzę w wieku około 52 lat, ale może to nastąpić już w wieku 35 lat lub dopiero w wieku 60 lat. W miarę zbliżania się do menopauzy, możesz doświadczać tak zwanej „peri-menopauzy”, trwającej od pierwszych oznak symptomów do roku po ostatnim krwawieniu.

W tym czasie, twoje hormony mogą się wahać i zacząć spadać, jako że twoje zdolności reprodukcyjne dobiegają końca. Tak więc, chociaż możesz nadal doświadczać okresów podczas peri-menopauzy, mogą one być nieregularne, a czasami ciężkie i bolesne. W rezultacie, twój cykl menstruacyjny może być wydłużony, ponieważ musisz czekać dłużej pomiędzy miesiączkami, ponieważ twoje narządy rozrodcze wiją się w oczekiwaniu na menopauzę.

Zła dieta

Jeśli nie odżywiasz swojego ciała prawidłowo, wszystkie rodzaje procesów cielesnych mogą być przerwane, w tym twój okres. Z jednej strony, jeśli jesz za dużo, zwiększa to ryzyko otyłości i związanych z nią zagrożeń dla zdrowia. Ponieważ estrogen jest produkowany w komórkach tłuszczowych, jak również w jajnikach, nadmiar tłuszczu może prowadzić do zwiększenia poziomu estrogenu, który z kolei może zakłócać działanie innych hormonów płciowych i powodować rzadkie miesiączki oraz nieregularny cykl menstruacyjny.

Z drugiej jednak strony, jedzenie zbyt mało może również negatywnie wpływać na miesiączkę i cykl menstruacyjny. Bez wystarczającej ilości składników odżywczych i źródeł energii, twoje ciało będzie zmagać się z wykonywaniem ważnych funkcji, w tym menstruacji.

Jeśli masz niedowagę, możesz zauważyć, że twoje miesiączki stają się bardzo krótkie i lekkie, lub nawet całkowicie się zatrzymują. Może to sprawić, że Twój cykl będzie wydawał się trwać jeszcze dłużej, jeśli w poprzednim miesiącu miałaś bardzo lekkie krwawienie lub jeśli nie krwawiłaś od ponad 28 dni.

Górna wskazówka:

Jedz zróżnicowaną dietę przez cały miesiąc! Upewnij się, że Twoja dieta zawiera dużo witamin i minerałów i unikaj zbyt częstego spożywania tłustych lub słodkich potraw, ponieważ mogą one zaburzyć Twoją równowagę hormonalną. Dowiedz się, jakie witaminy i minerały powinnaś jeść, aby przejść przez okres.

Stres

Gdy jesteś zestresowana, twoje ciało reaguje wyłączeniem nieistotnych procesów, jednocześnie wysyłając krew do mózgu i mięśni na wypadek, gdybyś musiała szybko uciec od tego, co powoduje stres.

Więc rozmnażanie może nie być na pierwszym miejscu, jeśli przechodzisz przez stresujący okres, taki jak nauka do egzaminów lub martwienie się o sprawy finansowe. W rezultacie Twoje miesiączki mogą stać się nieregularne, a długość cyklu może ulec zmianie.

Moja najlepsza rada:

Jeśli zmagasz się ze stresem, możesz wypróbować Stress Relief Daytime, który zawiera wyciągi z waleriany i chmielu. Jest to świetne zioło, które warto mieć pod ręką, jeśli masz wiele zobowiązań, z którymi musisz się uporać, lub masz ważne terminy w pracy, które powodują, że się martwisz.

„Ten produkt naprawdę pomógł mi zdjąć krawędź z mojego stresu, umożliwiając mi radzenie sobie z nim.”

Przeczytaj, co inni ludzie mówią o Stress Relief Daytime.

Hormonalna kontrola urodzeń

Przyjmowanie hormonalnej kontroli urodzeń po raz pierwszy lub przejście na nową metodę antykoncepcji hormonalnej może oczywiście wpłynąć na Twoje hormony. Jeśli niedawno rozpoczęłaś nową rundę antykoncepcji hormonalnej, może upłynąć kilka miesięcy, zanim Twoje hormony i miesiączki się ustabilizują. To samo dotyczy pacjentek, które niedawno przestały stosować antykoncepcję, ponieważ również w tym przypadku może upłynąć trochę czasu, zanim hormony się ustabilizują.

Może to oznaczać, że w niektórych miesiącach cykl może być dłuższy lub krótszy niż zwykle. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że kontrola urodzeń może nie być dla Ciebie odpowiednia lub jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące hormonalnych środków antykoncepcyjnych.

PCOS

Zespół policystycznych jajników (PCOS) występuje u około 10% kobiet. PCOS może wpływać na insulinooporność, a tym samym zaburzać wydzielanie przez jajniki hormonów niezbędnych do owulacji i menstruacji.

Ponieważ procesy te mogą zostać przerwane, wiele kobiet z PCOS stwierdza, że mają one dłuższy cykl menstruacyjny, z przerwami trwającymi 28 dni lub więcej pomiędzy miesiączkami. Co więcej, miesiączki te mają tendencję do bycia cięższymi i bardziej bolesnymi, kiedy w końcu się pojawią, ponieważ tkanka endometrialna miała dodatkowy czas na zgrubienie i nagromadzenie się i dlatego jest trudniejsza do wypłukania.

Górna wskazówka:

Molkosan jest bogaty w kwas L+ mlekowy, więc może być użytecznym suplementem podczas zarządzania objawami PCOS, które są związane z opornością na insulinę. Kwas mlekowy L+ może wspomagać środowisko jelitowe i odżywiać przyjazne bakterie w jelitach, które z kolei mogą pomóc w metabolizmie skrobi i cukrów.