6 Things You Should Know Before Hiring A Personal Trainer
admin - 20 listopada, 2021Więc dołączyłeś do nowej siłowni. Gratulacje! Teraz na boisku sprzedaży: Menedżer delikatnie sugeruje (lub, err, popycha) cię do uzyskania darmowej sesji treningowej.
Jasne, prawdopodobnie chcą cię przeciągnąć do zakupu pakietu – ale powinieneś absolutnie skorzystać z tego miłego atutu. To dlatego, że nawet jedna sesja z osobistym trenerem może nauczyć się prawidłowego sposobu wykonywania popularnych ćwiczeń, takich jak przysiady czy wypady. Możesz również wykorzystać ją do zdobycia pomysłów na to, jak ułożyć swój trening lub jak używać nowego dla Ciebie sprzętu. A kto wie, może nawet odkryjesz, że uwielbiasz pracę z osobistym trenerem – i że koszt jest dla ciebie tego wart.
Ale zanim podpiszesz się na linii przerywanej, upewnij się, że znasz te kluczowe informacje o swoim przyszłym trenerze:
Twoje pierwsze zadanie: Idź na siłownię i wykonaj trochę pracy szpiegowskiej. Obserwuj, jak trener zachowuje się w stosunku do swoich klientów, sugeruje Marta Montenegro, certyfikowany trener osobisty i adiunkt fizjologii ćwiczeń na Florida International University. Czy za dużo rozmawiają? Za mało? Czy naprawdę naciskają na swoich klientów, kiedy Ty lubisz łagodniejsze podejście? A może są zbyt lekcy, kiedy chcesz więcej twardego tyłka? Twoim celem jest znalezienie dwóch lub trzech trenerów, że byłbyś zainteresowany w robieniu sesji intro z (stamtąd, będziesz go zawęzić). Pomaga również chodzić na siłownię w różnych porach, w przeciwnym razie możesz przegapić naprawdę świetnych trenerów, którzy byliby dla ciebie idealni, mówi. (Spalaj tłuszcz, uzyskaj sprawność, wyglądaj i czuj się świetnie z Women’s Health’s All in 18 DVD)!
Zapoznaj się z ich certyfikatami i specjalizacjami. American Council on Exercise, American College of Sports Medicine i National Strength and Conditioning Association to tylko kilka z nich, które certyfikują profesjonalistów. Wszystkie te organizacje oferują certyfikaty, które są akredytowane, oficjalnie uznane, przez National Commission for Certifying Agencies, co oznacza, że wymagają od trenerów zdania testu potwierdzającego, że naprawdę znają się na nauce o ćwiczeniach. Upewnij się, że Twój ma odpowiedni kredyt.
Don’t hestitate to ask about a potential candidate’s training philosophies, too, to see if you feel like they actually do know enough, even if they’re certified at a high level. I, również zapytać, czy specjalizują się w coś-prenatal lub poporodowej fitness, zarządzania wagą, kondycji sportowej, żywienia fitness, itp., aby upewnić się, że są one najlepszą osobą, aby pomóc. Jeszcze jedno pytanie: Zapytaj ich, co robią w wolnym czasie, mówi Montenegro. To powinno być coś aktywnego-chcesz się upewnić, że chodzą ich rozmowy, too.
Related: 5 Women Share Exactly How They Totally Transformed Their Butts
Zapytaj siebie, co masz nadzieję uzyskać ze swoich sesji. Czy uważasz, że podnoszenie ciężarów cię onieśmiela, ale chcesz się tego nauczyć? Czy potrzebujesz zwiększyć swoją wytrzymałość, aby trenować do półmaratonu? A może chcesz schudnąć? Przełamać plateau? Jasno komunikując się z potencjalnym trenerem, dlaczego tam jesteś i co chcesz przez to osiągnąć (nawet jeśli jest to tylko „Chciałem zobaczyć, o co chodzi w tym całym PT!”), możesz upewnić się, że będą pasować.
10 wariantów deski, które pomogą ci wymieszać swoją rutynę treningową:
Upewnij się, że trener patrzy na ciebie – nie tylko klepiąc wszystkich z planem one size-fits-all. Na początku możesz zobaczyć wyniki, po prostu robiąc cokolwiek, mówi Montenegro. „Ale później potrzebujesz jasnej wizji tego, co chcesz osiągnąć” – mówi. Lekarz powinien również zapytać, czy masz jakieś dolegliwości zdrowotne lub medyczne i czy bierzesz jakieś leki (niektóre mogą wpływać na rytm serca). Zanim zaczniesz, powinni również sprawdzić twoją elastyczność, siłę i wytrzymałość przed wskoczeniem na formalne sesje.
Niekoniecznie polegaj na rekomendacjach personelu na siłowni. Prowadzą oni działalność gospodarczą i rzeczywistość jest taka, że mogą potrzebować pomocy trenerów, którzy nie mają wielu klientów. Zamiast tego, poproś trenera o referencje od klientów. Kiedy rozmawiasz z ich klientów, zadaj jak najwięcej pytań, jak można myśleć o: Jak długo jesteś z nimi? Jak wyglądają sesje? Czy zbliżasz się do swoich celów? Jak się czujesz, kiedy ćwiczysz?
Related: 3 Strength-Training Habits You Should Quit Immediately
Jeśli po tym wszystkim znalazłeś trenera, którego lubisz, ale nie chcesz robić rzeczy treningowych solo, zapytaj, czy oferują sesje partnerskie (gdzie przyprowadzasz przyjaciela lub partnera). Mogą również oferować treningi w małych grupach, do których możesz się przyłączyć. Oba podejścia podnoszą czynnik odpowiedzialności, co jest świetne, ponieważ badania pokazują, że może to pomóc Ci trzymać się swoich treningów. Plus, stawki grupowe są często mniej kosztowne.
.
Dodaj komentarz