5 So-Called 'Healthy’ Foods That Can Actually Cause Weight Gain

Narodowy trend w kierunku zdrowszego odżywiania się zalał rynek słownictwem, które pozwala myśleć, że pewne produkty są dla ciebie dobre. Terminy takie jak beztłuszczowe, niskotłuszczowe, organiczne, bezglutenowe i bezcukrowe wabią cię, ale te słowa nie mówią wszystkiego. A jeśli poważnie myślisz o swojej utracie wagi, potrzebujesz całej prawdy i tylko prawdy.

Dr Robert Skversky w Weight No More w Newport Beach, Kalifornia, jest ekspertem w medycznie nadzorowanej utraty wagi i widzi, jak zwodnicze opakowania mogą sabotować ciężką pracę i dobre intencje jego pacjentów. Tutaj, dzieli się niektórymi z głównych sprawców w supermarkecie i sklepach ze zdrową żywnością, więc można ich uniknąć następnym razem idziesz na zakupy dla zdrowych składników i posiłków.

Sabotaż sałatki

Nikt nie może się kłócić o korzyści zdrowotne świeżej sałatki. Garść chrupiącej zieleniny i sezonowych warzyw jest tak zdrowa, jak to tylko możliwe. Ale oto jak twoja niewinna sałatka przybiera niezdrowy obrót.

Niebezpieczne sosy

Pełne tłuszczu, cukru, soli i kalorii, nie wspominając o konserwantach i innych chemikaliach, sosy do sałatek mogą szybko zniweczyć twoje wysiłki zmierzające do utraty wagi. Nie sugerujemy, abyś jadła gołą sałatkę, ale zamiast tego ubierz ją w domową wersję, która zawiera tylko składniki, o których wiesz, że są zdrowe, takie jak niewielka ilość oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i odrobina świeżego soku z cytryny lub octu balsamicznego. W ten sposób możesz kontrolować, co wchodzi w jej skład i ile jej używasz.

Złośliwe dodatki

Inną rzeczą, która może zrujnować doskonale zdrową sałatkę, jest masa dodatków. Na przykład, kilka orzechów tostowych może być dobrym źródłem białka, ale są one również wysokokaloryczne. Grzanki, paski tortilli, wontony i nasiona słonecznika mogą sprawić, że twoja sałatka przekroczy niezdrową linię.

Gładko mówiące smoothie

Menu smoothie w lokalnym sokowirówce wygląda jak genialny sposób na podejście do diety – pomiń żucie i zdobądź wszystkie składniki odżywcze w kubku. W teorii może to być dobry sposób na uniknięcie fast foodów i wysokokalorycznych posiłków, dopóki nie przyjrzysz się im nieco bliżej.

Kupowane w sklepach smoothie są pełne cukrów, soku owocowego i składników zagęszczających, takich jak pełne mleko i jogurt, które mogą poważnie zwiększyć liczbę kalorii i tłuszczu.

Możesz nadal pić smoothie, po prostu zamów takie bez wszystkich wysokokalorycznych winowajców, lub zrób własne ze świeżych owoców i warzyw, ale pomiń słodkie soki i wysokotłuszczowe wypełniacze.

Zagadka jogurtu

Jogurt jest kolejnym z tych pokarmów, które zaczynają się jako całkowicie zdrowy wybór. W kontrolowanych ilościach jest dobrym źródłem białka i wapnia, a żywe kultury bakterii mogą naprawdę zdziałać cuda dla twojego układu trawiennego.

Ale zwykły, niesłodzony jogurt jest trochę nabytym smakiem, więc wielu producentów dodaje aromaty i cukry, aby utrzymać twoje kubki smakowe szczęśliwe. Niestety, to przekształca skądinąd zdrowy kubek jogurtu w wannę kalorii i tłuszczu. Zamiast tego kup zwykły jogurt i uzupełnij go świeżymi jagodami.

Tajemnica bez mięsa

Próbując pozbyć się czerwonego mięsa, wielu dietetyków zwraca się ku bezmięsnym alternatywom. Ale jeśli jesteś mięsożercą, prawdopodobnie brakuje ci tego soczystego burgera. Od lat restauracje i producenci próbują odtworzyć smak i konsystencję prawdziwej wołowiny, używając wyłącznie produktów pochodzenia roślinnego.

Najbardziej udane pod względem smaku i odczucia są tak wysoko przetworzone i wypełnione nasyconymi substancjami, że lądują z powrotem w tym samym niezdrowym obozie, co ich mięsne odpowiedniki, ważąc w prawie równych poziomach kalorii i tłuszczu, i przewyższając „niezdrowe” wersje w kategoriach węglowodanów i sodu.

Tricky trail mix i granola

Pojęcia trail mix i granola wydają się synonimem zdrowego życia. Po tym wszystkim, są one rzekomo wykonane z orzechów i pełnych ziaren, i wyczarowują obraz ciebie faktycznie wędrującego gdzieś na wzgórzu, sięgającego po niewielkie ilości dającej energię przekąski tylko po to, aby cię podtrzymać.

Niestety, trail mixy dzisiaj są często tak napakowane słodyczami, suszonymi owocami, dodatkową solą i czekoladą, że zdrowa część gubi się w tłumaczeniu.

Podobnie, granola ma tendencję do bycia naładowaną ukrytymi składnikami, takimi jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, miód, syrop klonowy, melasa, brązowy cukier, suszone owoce i orzechy, które sprawiają, że Twoja liczba kalorii i węglowodanów w ciągu dnia może zostać zdmuchnięta na jednej misce.

Inne ukryte niezdrowe wybory

Ponieważ te pięć produktów spożywczych znajduje się na szczycie naszej listy „zdrowych” pokarmów, które mogą sprawić, że przybierzesz na wadze, nie jest ona bynajmniej wyczerpująca. Oto kilka innych rzeczy, których powinnaś się wystrzegać:

• Bary energetyczne
• Napoje energetyczne
• Koktajle proteinowe
• Napoje zastępujące posiłki

.

• Soki owocowe
• Proszki proteinowe
• Instant owsianka
• Miłość
• Parafity
• Mleka na bazie roślin
• Mleka na bazie roślinna bazie mleka
• Hummus
• Deli mięsne
• Chipsy wegetariańskie
• Jogurt mrożony

Jeśli jesteś zainteresowany współpracą z dr. Skversky’ego w celu stworzenia skutecznego i trwałego programu odchudzania, zadzwoń do nas pod numer 949-339-3729 lub skorzystaj z naszego narzędzia rezerwacji online, aby umówić się na konsultację już dziś.