Waarom duurt mijn menstruatiecyclus langer dan normaal?

Hoe lang duurt de gemiddelde menstruatiecyclus?

Uw menstruatiecyclus is een zeer ingewikkeld proces waarbij uw hormonen op precies de juiste niveaus moeten samenwerken om processen als de eisprong en de menstruatie op gang te brengen. De geslachtshormonen oestrogeen en progesteron zijn de belangrijkste spelers in de menstruatiecyclus en elk heeft een belangrijke rol.

De gemiddelde menstruatiecyclus duurt 28 dagen, waarbij de eerste dag van je cyclus overeenkomt met de dag waarop je menstruatie begint. Gemiddeld duurt een menstruatie ongeveer 5 dagen. Dan, op dag 14 van je cyclus, komt er een eitje vrij uit je eierstokken en bereidt je lichaam zich voor op een zwangerschap. Als dit eitje niet wordt bevrucht, begint de volgende menstruatie ongeveer 14 dagen later en begint de cyclus opnieuw.

Hoewel dit is hoe de gemiddelde menstruatiecyclus werkt, merken sommige vrouwen dat hun cyclus iets langer of korter is dan dit, wat volkomen normaal kan zijn. Als u echter een verandering in uw persoonlijke routine ervaart en merkt dat uw menstruatiecyclus nogal drastisch is veranderd, kunnen er een paar redenen zijn waarom.

Hormoononevenwichtigheid

Sommige vrouwen lijden aan een onevenwichtigheid van hormonen, waarbij de verhouding tussen oestrogeen en progesteron niet in balans is, waardoor ze meer risico lopen op vervelende symptomen naast hun maandelijkse periode.

In sommige gevallen kan een vrouw oestrogeendominantie ervaren, wat betekent dat haar oestrogeenniveaus hoger zijn dan ze zouden moeten zijn in verhouding tot progesteron. Als gevolg daarvan kan zij zware, pijnlijke menstruaties krijgen die regelmatig komen: ten minste elke 4 weken, zo niet vaker. Oestrogeendominantie gaat daarom vaak gepaard met een kortere menstruatiecyclus, omdat er vaak minder dan 28 dagen tussen de menstruaties zitten.

Als u echter merkt dat uw menstruatiecyclus langer duurt dan de gemiddelde 28 dagen, kan dit betekenen dat u een hoger progesterongehalte hebt in verhouding tot oestrogeen, ook wel bekend als progesterondominantie.

Vrouwen met progesterondominantie kunnen merken dat ze lichte menstruaties hebben die minder frequent zijn en minder dan eens in de 4 weken komen. Als u langer dan 4 weken moet wachten op uw volgende menstruatie, kan het zijn dat u een progesterondominantie hebt, vooral als u elke maand last hebt van de volgende symptomen:

• Weemerigheid en emotionele stemmingswisselingen
• Weinig energie en vermoeidheid
• Huidproblemen zoals acne of droogheid.

Toptip:

Het bijhouden van een dagboek of het gebruik van een menstruatie-tracking app kan u helpen een idee te krijgen van wat normaal is voor uw lichaam en uw eigen menstruatiecyclus. Dit kan u helpen om eventuele negatieve symptomen te noteren die opduiken rond de tijd van uw menstruatie elke maand, evenals hoe vaak u bloedingen ervaart. Als u zich zorgen maakt, kunt u hiermee naar uw arts of behandelaar gaan.

Wat kan uw cyclus nog meer beïnvloeden?

Gemiddeld bereiken vrouwen de menopauze rond de leeftijd van 52 jaar, maar dit kan ook al op 35-jarige leeftijd of pas op de leeftijd van 60 jaar gebeuren. Als u de menopauze nadert, kunt u de zogenaamde ‘peri-menopauze’ doormaken, die duurt van de eerste symptomen tot een jaar na uw laatste bloeding.

Tijdens deze periode kunnen uw hormonen schommelen en beginnen te dalen naarmate uw voortplantingscapaciteiten ten einde lopen. Hoewel u in de peri-menopauze nog steeds menstruaties kunt hebben, kunnen deze onregelmatig zijn en soms zwaar en pijnlijk. Als gevolg hiervan kan uw menstruatiecyclus worden verlengd, omdat u langer tussen de menstruaties moet wachten naarmate uw voortplantingsorganen zich afwikkelen in afwachting van de menopauze.

Slechte voeding

Als u uw lichaam niet goed voedt, kunnen allerlei lichaamsprocessen worden onderbroken, waaronder uw menstruatie. Enerzijds verhoogt te veel eten de kans op overgewicht met alle gezondheidsrisico’s van dien. Omdat oestrogeen zowel in vetcellen als in de eierstokken wordt geproduceerd, kan een teveel aan vet leiden tot een hoger oestrogeenniveau, dat op zijn beurt andere geslachtshormonen kan verstoren en kan resulteren in een onregelmatige menstruatie en een onregelmatige menstruatiecyclus.

Aan de andere kant kan te weinig eten echter ook een negatieve invloed hebben op je menstruatie en je menstruatiecyclus. Zonder voldoende voedingsstoffen en energiebronnen zal uw lichaam moeite hebben om belangrijke functies uit te voeren, waaronder de menstruatie.

Als u ondergewicht heeft, kan het zijn dat uw menstruatie heel kort en licht is, of zelfs helemaal stopt. Hierdoor kan het lijken alsof uw menstruatiecyclus nog langer duurt als u de vorige maand een zeer lichte bloeding had of als u al meer dan 28 dagen niet hebt gebloed.

Toptip:

Voer de hele maand door gevarieerd! Zorg ervoor dat u voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt en vermijd te vaak vet of suikerrijk voedsel, want dat kan uw hormoonhuishouding verstoren. Lees welke vitaminen en mineralen u moet eten om uw menstruatie door te komen.

Stress

Wanneer u gestrest bent, reageert uw lichaam door onbelangrijke processen uit te schakelen, terwijl het bloed naar uw hersenen en spieren stuurt voor het geval u snel moet wegvluchten van wat het ook is dat u stress bezorgt.

Dus, voortplanting is misschien niet top of mind als u een stressvolle tijd doormaakt, zoals studeren voor examens of u zorgen maken over financiële kwesties. Als gevolg daarvan kunnen uw menstruaties onregelmatig worden en kan de lengte van uw cyclus veranderen.

Mijn beste tip:

Als u worstelt met stress, kunt u Stress Relief Daytime proberen, dat extracten bevat van Valeriaan en Hop. Het is een goed kruid om bij de hand te hebben als u een aantal verplichtingen moet nakomen, of als u belangrijke deadlines op het werk hebt die u zorgen baren.

“Dit product heeft echt geholpen om de scherpe kantjes van mijn stress af te halen, zodat ik het aankan.”

Lees wat anderen zeggen over Stress Relief Daytime.

Hormonale anticonceptie

Hormonale anticonceptie voor de eerste keer gebruiken of overschakelen op een nieuwe methode van hormonale anticonceptie kan natuurlijk invloed hebben op uw hormonen. Als u onlangs bent begonnen met een nieuwe ronde van hormonale anticonceptie, kan het een paar maanden duren voordat uw hormonen en menstruatie tot rust zijn gekomen. Hetzelfde geldt als u onlangs bent gestopt met anticonceptie, ook hier kan het enige tijd duren voordat uw hormonen tot rust zijn gekomen.

Dit kan betekenen dat u in sommige maanden een langere of kortere cyclus hebt dan normaal. Praat met uw arts als u denkt dat uw anticonceptie misschien niet goed voor u is, of als u zich zorgen maakt over hormonale anticonceptiemiddelen.

PCOS

Polycysteus ovarium syndroom (PCOS) wordt verondersteld bij ongeveer 10% van de vrouwen voor te komen. PCOS kan uw insulineresistentie beïnvloeden en zo de afgifte van hormonen door de eierstokken verstoren, die nodig zijn voor de eisprong en de menstruatie.

Omdat deze processen kunnen worden onderbroken, zullen veel vrouwen met PCOS merken dat ze een langere menstruatiecyclus hebben, met onderbrekingen van 28 dagen of meer tussen de menstruaties. Bovendien zijn deze menstruaties vaak heviger en pijnlijker als ze uiteindelijk komen, omdat het baarmoederslijmvlies extra tijd heeft gehad om dikker te worden en zich op te hopen en daardoor moeilijker kan worden weggespoeld.

Toptip:

Molkosan is rijk aan L+ melkzuur, zodat het een nuttig supplement kan zijn bij de behandeling van symptomen van PCOS die gepaard gaan met insulineresistentie. L+ melkzuur kan helpen het darmmilieu te ondersteunen en de vriendelijke bacteriën in uw darmen te voeden, die op hun beurt kunnen helpen bij de stofwisseling van zetmeel en suikers.