Vitamine B6 voor een Acne Vrije Huid

Gast Blog Door Vegan Acne Sufferers

Ik heb het al vaak over hormonale acne gehad. En ik ga het vandaag weer aansnijden, want er is gewoon zoveel te zeggen, zoveel te behandelen! En eerlijk gezegd, zoveel vrouwen worden geplaagd door hormonale acne – en niet elke optie is de juiste optie voor iedereen. Dus vandaag zal ik uitleggen hoe B-vitamines een rol kunnen spelen bij het verminderen van acne. Overconsumptie van B-vitamines van meer dan 250 mg per dag kan leiden tot meer acne, maar sommige studies tonen aan dat B6 van 50-250 mg per dag de talgproductie vermindert en de effecten van testosteron vermindert.

Hormonale acne komt in vele vormen voor. Sommige mensen hebben legitieme aandoeningen zoals polycysteus ovarium syndroom (PCOS), sommigen hebben hyperandrogenisme, en dan zijn er de mensen zoals ik die elke hormonale test in het boek krijgen en ze komen allemaal stellair terug. Ze hebben alleen de pech dat ze een verhoogde gevoeligheid hebben voor mannelijke hormonen zoals testosteron, vooral op de “hormonale” delen van het gezicht.

Deze blogpost is voor de laatste groep mensen. De mensen wier tests zeggen dat ze in orde zijn, wier dokters zeggen dat ze in orde zijn, maar wier huid iets anders zegt!

Er zijn nog steeds nieuwe manieren die opduiken die mensen misschien willen proberen voordat ze hun toevlucht nemen tot dingen als geboortebeperking of isotretinoïne.

Een van die manieren … is met B-vitaminen.

Maar wacht, B-vitamines veroorzaken toch acne?

Ja, het is waar, bepaalde B-vitamines kunnen in verband worden gebracht met een toename van acne. Vooral de overconsumptie van B-vitamines, zoals die in multivitamines. Deze studie over vitamine B6 en B12 en acne is lang geleden gedaan, en is zeker niet doorslaggevend. Maar nogmaals, deze acne uitbarstingen leken in verband te staan met hoge doses van deze vitamines. Dus het verminderen van de inname van vitamine B6 voor een acne-vrije huid werkt?

Dit wil niet zeggen dat zelfs lage doses bij sommige mensen niet de gewenste resultaten kunnen opleveren, maar deze gevallen zijn bijna unaniem gekoppeld aan extreem hoge doses, die sowieso nooit een goed idee zijn om te nemen. Terwijl 50 – 100 mg/dag van de vitamine voldoende is om acne te behandelen, veroorzaken doses hoger dan 250 mg/dag acne breakouts.

Dus laten we vandaag eens kijken naar vitamine B6.

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is, net als elke vitamine, nodig voor een breed scala aan lichaamsfuncties, zoals cellulair metabolisme, energieproductie, rode bloedcel ontwikkeling, enz. Niet alleen dat, maar vitamine B6 bevordert ook een gezonde huid, door de gevoeligheid voor testosteron te verminderen, en door deel te nemen aan de synthese van RNA en DNA, die de instructies bevatten voor herstel en groei van de opperhuid die door acne wordt aangetast. De positieve effecten van vitamine B6 bij de behandeling van acne worden over het algemeen toegeschreven aan de rol van de vitamine bij de regulering van de hormoonactiviteit en de werking van prostaglandinen. Vitamine B6 kan de effecten van testosteron en zijn metabolieten, zoals dihydrotestosteron, verminderen. Door deze mannelijke geslachtshormonen te reguleren, voorkomt vitamine B6 de hormonale onbalans die acne veroorzaakt. Vitamine B6 voor een acne vrije huid werkt dus wel degelijk.

Een studie toonde zelfs aan dat suppletie met 50 – 250 mg/dag vitamine B6 voldoende was om de talgproductie aanzienlijk te verminderen en acne symptomen te verbeteren bij 75% van de adolescenten die de vitamine innamen.

Als je gewoon op zoek bent om meer B6 toe te voegen aan je dieet, wat altijd de gezondste en veiligste optie is, dingen zoals volle granen, pinda’s, noten / peulvruchten, sojabonen, walnoten, bananen, en watermeloen hebben een adequate aanvoer van B6.

Toegegeven, vitamine B6 is niet zo goed onderzocht als sommige andere vitaminen voor gebruik bij de behandeling van acne zijn, en de resultaten zijn nog steeds gemengd. Hoe dan ook, sommige studies hebben acne in verband gebracht met een B6-tekort, en sommige mensen hebben verlichting gezien in acne symptomen na B6 suppletie. Op dit moment hebben we nog steeds meer onderzoek nodig, maar het vooruitzicht is veelbelovend.

Niet te vergeten dat er ook onderzoek is gedaan naar de combinatie van vitamine B6 en zinksuppletie. Zink, zoals we nu allemaal zouden moeten weten, is een mineraal waarvan is aangetoond dat het helpt acne te verlichten. Het is vooral goed voor mensen met hormonale acne. Zink wordt gemakkelijker opgenomen en gebruikt in het lichaam wanneer B6 aanwezig is. Niet alleen zijn zowel de vitamine als het mineraal betrokken bij het reguleren van hormonen, maar beide stimuleren ook het immuunsysteem en de wondgenezing.

Bovendien verhoogt vitamine B6-suppletie met magnesium de productie van sommige vrouwelijke geslachtshormonen, zoals progesteron. Van deze hormonen is bekend dat ze van nature anti-acne zijn, omdat ze het effect van mannelijke geslachtshormonen tegengaan en het hormonale evenwicht herstellen.

Woorden van voorzichtigheid: Over het algemeen zien mannen die acne hebben hun huid niet opklaren als ze B6 nemen. Sorry, jongens. Ook als u rosacea heeft, kan vitamine B6 de werking van nicotinamide in uw huid verstoren en rosacea verergeren. Het beste is om weg te blijven in deze twee scenario’s.