Pre-workout’s vs. koffie (cafeïne): Welke Moet Je Nemen?

Het is geen geheim dat er voor een regelmatige sportschoolbezoeker voldoende energiebronnen zijn die hij of zij moet nemen. De discussie is echter welke de beste optie is. De vier belangrijkste opties zijn energiedrankjes, koffie, pre-workoutsupplementen of helemaal niets.

Wat je kiest, hangt natuurlijk uiteindelijk af van waar je de voorkeur aan geeft. Echter, de meeste mensen vinden het moeilijk om te kiezen tussen koffie en pre-workout supplementen. Hieronder vindt u de voordelen van beide bronnen, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen.

Over pre workout supplementen

Natuurlijk streeft elke persoon ernaar de maximale voordelen te krijgen die hij of zij kan halen uit de trainingssessie die ze uitvoeren. Pre-workout supplementen garanderen om u te helpen precies dat te bereiken! Om deze reden wordt het uitproberen van een van de vele supplementen die beschikbaar zijn op de markt verleidelijk voordat u begint met uw trainingssessie.

Wanneer u zo’n supplement neemt, hoopt u uiteindelijk een toename te krijgen in het energieniveau, uithoudingsvermogen en spierkracht tijdens de trainingssessie.

Wat bevatten pre workout supplementen?

Meestal bestaan deze supplementen uit een mix van mysterieuze 7 ingrediënten die variëren van creatine tot cafeïne, en zelfs tot guarana. Dit brengt een kritische vraag naar boven: zijn de supplementen wel veilig om te nemen?

Volgens deskundigen hebben supplementen ingrediënten die de bloedstroom rond het lichaam kunnen verhogen, de snelheid waarmee het hart klopt kunnen versnellen, de bloedstroom naar de huid kunnen verhogen, de focus kunnen verbeteren, en zelfs je huid kunnen laten tintelen!

Een ding dat mensen echter vaak negeren is dat al deze genoemde effecten de persoon niet sneller, groter of zelfs sterker maken. De waarheid is dat de supplementen alleen individuen voorzien van een voorsprong, maar alleen als ze zichzelf tot het uiterste pushen.

Al bijna alle supplementen die je op de markt ziet, bevatten creatine. De functie van creatine is om de productie van energie in de spiercellen te stimuleren. Bovendien onttrekt het vloeistoffen uit het plasma naar de skeletspier.

Dit verbetert op zijn beurt de prestaties van de spieren. De bottom line is dat terwijl een meerderheid van de training supplementen zijn niet schadelijk voor de gezondheid, maar er is nauwelijks wetenschappelijk onderzoek of bewijs ter ondersteuning van de claims veel van dergelijke supplementen te maken.

Kan koffie vervangen pre workout supplementen?

Koffie heeft een aantal voordelen, dat is ook de reden waarom je zou moeten overwegen het te nemen in plaats van een pre-workout supplement.

Misschien wel het grootste voordeel dat je kunt krijgen van het drinken van koffie is de vetverbranding eigenschappen. Wanneer koffie wordt geconsumeerd vóór een trainingssessie, zorgt het ervoor dat de vetcellen worden verbrand en fungeren als de bron van energie in plaats van glycogeen. Bovendien bestaat zwarte koffie uit een grote hoeveelheid cafeïne die een belangrijke rol speelt bij het verhogen van de snelheid van het metabolisme. Als gevolg daarvan verbrandt u een groter aantal calorieën gedurende de dag.

Cafeïne, samen met de andere chemicaliën die aanwezig zijn in koffie, werkt als een eetlustremmer. Bijgevolg verbruikt u minder calorieën.

Naast het feit dat het u meer energie geeft om u door de dag te helpen, heeft cafeïne ook het vermogen om uw mentale focus te verbeteren. Verbeterde focus, op zijn beurt, draagt bij aan het maken van workouts efficiënter en steeds productiever.

Meer, met cafeïne, kunt u een groter aantal reps voltooien bij een hogere weerstand. Op dezelfde manier bent u geneigd om langer en sneller te rennen tijdens uw cardiosessies. Een ander voordeel van cafeïne is dat het het lichaam kan beschermen tegen verschillende ziekten vanwege de antioxidanten die het bevat.

Eindoordeel

De beslissing is aan jou nu je de voordelen kent van zowel pre-trainingssupplementen als koffie (specifiek cafeïne). Als u besluit om pre workout supplementen te nemen, zorg er dan voor dat u de veiligheid ervan controleert.