Miért tart a menstruációs ciklusom a szokásosnál tovább?

Hogyan tart egy átlagos menstruációs ciklus?

A menstruációs ciklus egy nagyon bonyolult folyamat, amely megköveteli, hogy a hormonok a megfelelő szinten működjenek együtt, hogy olyan folyamatokat indítsanak el, mint az ovuláció és a menstruáció. Az ösztrogén és a progeszteron nemi hormonok a menstruációs ciklus főszereplői, és mindegyiknek fontos szerepe van.

A menstruációs ciklus átlagosan 28 napig tart, és a ciklus első napja megegyezik a menstruáció kezdetének napjával. Egy menstruáció átlagosan körülbelül 5 napig tart. Ezután, a ciklus 14. napján egy petesejt szabadul fel a petefészkéből, és a szervezete felkészül a terhességre. Ha ez nem termékenyül meg, a következő menstruációja körülbelül 14 nappal később kezdődik, így a ciklus újraindul.

Míg az átlagos menstruációs ciklus így működik, egyes nőknél a ciklus ennél valamivel hosszabb vagy rövidebb, ami teljesen normális lehet. Ha azonban változást tapasztalsz a személyes rutinodban, és azt veszed észre, hogy a menstruációs ciklusod egészen drámaian megváltozott, annak több oka is lehet.

Hormonegyensúlyhiány

Néhány nő szenved a hormonok egyensúlyhiányában, amikor az ösztrogén és a progeszteron közötti arány felborul, ami miatt nagyobb a kockázata annak, hogy a havi menstruáció mellett kellemetlen tünetektől is szenvednek.

Egy nőnél bizonyos esetekben ösztrogéndominancia alakulhat ki, ami azt jelenti, hogy az ösztrogénszintje magasabb a kelleténél a progeszteronhoz képest. Ennek következtében nehéz, fájdalmas menstruációt tapasztalhat, amely rendszeresen jön: legalább 4 hetente, ha nem gyakrabban. Az ösztrogéndominancia ezért gyakran rövidebb menstruációs ciklussal jár, mivel a menstruációk között gyakran kevesebb mint 28 nap telik el.

Ha azonban azt tapasztalja, hogy menstruációs ciklusa az átlagos 28 napnál hosszabb ideig tart, ez azt jelentheti, hogy az ösztrogénhez képest magasabb a progeszteronszintje, más néven progeszterondominancia.

A progeszterondominanciában szenvedő nőknél előfordulhat, hogy a menstruációjuk enyhébb, ritkábban és 4 hetente kevesebbszer jelentkezik. Ha 4 hétnél tovább kell várnia a következő menstruációra, akkor progeszteron-dominanciája lehet, különösen, ha minden hónapban a következő tünetektől szenved:

• Sírás és érzelmi hangulatingadozás
• Alacsony energiaszint és fáradtság
• Bőrproblémák, például pattanások vagy szárazság.

Top tipp:

A napló vezetése vagy egy menstruációkövető alkalmazás használata segíthet abban, hogy képet kapjon arról, mi a normális a teste és a saját menstruációs ciklusa számára. Ez segíthet feljegyezni minden olyan kedvezőtlen tünetet, amely minden hónapban a menstruáció ideje körül jelentkezik, valamint azt, hogy milyen gyakran tapasztal vérzést. Ezt aztán elviheti orvosához vagy kezelőorvosához, ha aggódik.

Mi befolyásolhatja még a ciklusát?

A nők átlagosan 52 éves koruk körül érik el a menopauzát, de ez már 35 éves korukban vagy akár 60 éves korukban is bekövetkezhet. A menopauza közeledtével megtapasztalhatja az úgynevezett “peri-menopauza” időszakát, amely a tünetek első jeleitől az utolsó vérzést követő egy évig tart.

Ez idő alatt hormonjai ingadozhatnak és csökkenni kezdenek, mivel reproduktív képességei a végéhez közelednek. Így, bár a peri menopauza idején is tapasztalhatsz menstruációt, ezek rendszertelenek, néha erősek és fájdalmasak lehetnek. Ennek következtében a menstruációs ciklusa meghosszabbodhat, mivel a menstruációk között hosszabb ideig kell várnia, mivel a reproduktív szervei a menopauzára való felkészülés miatt leállnak.

Szegény táplálkozás

Ha nem táplálja megfelelően a szervezetét, mindenféle testi folyamat megszakadhat, beleértve a menstruációját is. Egyrészt, ha túl sokat eszel, akkor ez növeli az elhízás és az ezzel járó egészségügyi kockázatok kockázatát. Mivel az ösztrogén a zsírsejtekben és a petefészkekben is termelődik, a zsírfelesleg magasabb ösztrogénszinthez vezethet, ami viszont megzavarhatja a többi nemi hormont, és ritkább menstruációt és rendszertelen menstruációs ciklust eredményezhet.

Másrészt azonban a túl kevés táplálkozás is negatívan befolyásolhatja a menstruációt és a menstruációs ciklust. Elegendő tápanyag és energiaforrás nélkül a szervezeted nehezen tudja ellátni a fontos funkciókat, beleértve a menstruációt is.

Ha alultáplált vagy, előfordulhat, hogy a menstruációd nagyon rövid és gyenge lesz, vagy akár teljesen elmarad. Ettől még hosszabbnak tűnhet a ciklusa, ha az előző hónapban nagyon gyenge vérzése volt, vagy ha több mint 28 napja nem vérzett.

Top tipp:

Változatosan étkezzen egész hónapban! Győződjön meg róla, hogy sok vitamint és ásványi anyagot kap az étrendjéből, és kerülje a túl gyakori zsíros vagy cukros ételek fogyasztását, mivel ez felboríthatja a hormonháztartását. Tudd meg, milyen vitaminokat és ásványi anyagokat kellene fogyasztanod, hogy átvészeld a menstruációdat.

Stressz

Ha stresszes vagy, a tested úgy reagál, hogy kikapcsolja a nem fontos folyamatokat, miközben vért küld az agyadba és az izmaidba, ha gyorsan el kell menekülnöd attól, ami miatt stresszt érzel.

A szaporodás tehát nem biztos, hogy a legfontosabb, ha stresszes időszakon mész keresztül, például vizsgákra készülsz vagy pénzügyi problémák miatt aggódsz. Ennek következtében a menstruációd rendszertelenné válhat, és a ciklusod hossza is megváltozhat.

A legjobb tippem:

Ha stresszel küzdesz, kipróbálhatod a Stress Relief Daytime-ot, amely valeriána és komló kivonatot tartalmaz. Ez egy nagyszerű gyógynövény, amit kéznél tarthat, ha számos kötelezettséget kell teljesítenie, vagy fontos határidők vannak a munkahelyén, amelyek miatt aggódik.

“Ez a termék valóban segített levenni a stresszt, lehetővé téve számomra, hogy megbirkózzak vele.”

Olvassa el, mit mondanak mások a Stress Relief Daytime-ról.

Hormonális fogamzásgátló

A hormonális fogamzásgátló első alkalommal történő szedése vagy a hormonális fogamzásgátlás új módszerére való átállás természetesen hatással lehet a hormonjaira. Ha nemrég kezdte el a hormonális fogamzásgátlás új körét, eltarthat néhány hónapig, amíg hormonjai és menstruációja rendeződik. Ugyanez vonatkozik arra is, ha nemrég hagyta abba a fogamzásgátló szedését, mivel szintén eltarthat egy ideig, amíg a hormonjai rendeződnek.

Ez azt jelentheti, hogy egyes hónapokban a szokásosnál hosszabb vagy rövidebb ciklusa lehet. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy a fogamzásgátló nem megfelelő Önnek, vagy ha bármilyen aggálya van a hormonális fogamzásgátlókkal kapcsolatban.

PCOS

A nők körülbelül 10%-át érinti a policisztás ovárium szindróma (PCOS). A PCOS befolyásolhatja az inzulinrezisztenciát, és ezáltal felboríthatja a petefészkek peteérés és menstruáció szempontjából szükséges hormonok kibocsátását.

Mivel ezek a folyamatok megszakadhatnak, sok PCOS-ban szenvedő nőnek hosszabb a menstruációs ciklusa, a menstruációk között 28 napos vagy annál hosszabb szünetekkel. Ráadásul ezek a menstruációk általában nehezebbek és fájdalmasabbak, amikor végül megérkeznek, mivel a méhnyálkahártya szövetének több ideje volt megvastagodni és felhalmozódni, és ezért nehezebb kiöblíteni.

Top tipp:

A molkosan L+ tejsavban gazdag, így hasznos kiegészítő lehet a PCOS inzulinrezisztenciával járó tüneteinek kezelésében. Az L+ tejsav segíthet a bélkörnyezet támogatásában és a bélben lévő barátságos baktériumok táplálásában, amelyek viszont segíthetnek a keményítők és cukrok anyagcseréjében.