Pourquoi mon cycle menstruel dure-t-il plus longtemps que d’habitude ?

Combien de temps dure en moyenne un cycle menstruel ?

Votre cycle menstruel est un processus très complexe qui nécessite que vos hormones coopèrent aux bons niveaux afin de déclencher des processus comme l’ovulation et les menstruations. Les hormones sexuelles œstrogène et progestérone sont les principaux acteurs du cycle menstruel et chacune a un rôle important.

Le cycle menstruel moyen dure 28 jours, le premier jour de votre cycle correspondant au jour où vos règles commencent. En moyenne, les règles durent environ 5 jours. Ensuite, au 14e jour de votre cycle, un ovule est libéré par vos ovaires et votre corps se prépare à une grossesse. Si celui-ci n’est pas fécondé, vos prochaines règles commenceront environ 14 jours plus tard, recommençant ainsi le cycle.

Bien que ce soit ainsi que fonctionne le cycle menstruel moyen, certaines femmes trouvent que leur cycle est légèrement plus long ou plus court que cela, ce qui peut être parfaitement normal. Cependant, si vous rencontrez un changement dans votre routine personnelle et que vous remarquez que votre cycle menstruel a changé de façon assez spectaculaire, il pourrait y avoir quelques raisons à cela.

Déséquilibre hormonal

Certaines femmes souffrent d’un déséquilibre hormonal, dans lequel le rapport entre l’œstrogène et la progestérone est déréglé, ce qui les rend plus à risque de souffrir de symptômes désagréables à côté de leurs règles mensuelles.

Dans certains cas, une femme peut présenter une dominance d’œstrogènes, ce qui signifie que ses niveaux d’œstrogènes sont plus élevés qu’ils ne devraient l’être par rapport à la progestérone. Par conséquent, elle peut avoir des règles abondantes et douloureuses qui surviennent régulièrement : au moins toutes les 4 semaines, voire plus. La dominance d’œstrogène est, par conséquent, souvent associée à un cycle menstruel plus court, car il y a souvent moins de 28 jours entre les règles.

Toutefois, si vous trouvez que votre cycle menstruel dure plus longtemps que la moyenne de 28 jours, cela pourrait signifier que vous avez des niveaux plus élevés de progestérone par rapport à l’œstrogène, autrement connu comme une dominance de progestérone.

Les femmes avec une dominance de progestérone pourraient trouver qu’elles ont des règles légères qui sont moins fréquentes et viennent moins d’une fois toutes les 4 semaines. Si vous devez attendre plus de 4 semaines pour avoir vos prochaines règles, vous pourriez avoir une dominance de progestérone, surtout si vous souffrez des symptômes suivants chaque mois :

• Pleurosité et sautes d’humeur émotionnelles
• faible niveau d’énergie et fatigue
• Problèmes de peau comme l’acné ou la sécheresse.

Top tip:

Tenir un journal ou utiliser une application de suivi des règles peut vous aider à avoir une idée de ce qui est normal pour votre corps et votre propre cycle menstruel. Cela peut vous aider à noter tous les symptômes indésirables qui apparaissent à l’époque de vos règles chaque mois, ainsi que la fréquence de vos saignements. Vous pouvez ensuite en faire part à votre médecin ou à votre praticien si vous êtes inquiète.

Qu’est-ce qui peut encore influencer votre cycle ?

En moyenne, les femmes atteignent la ménopause vers 52 ans, mais cela peut arriver dès 35 ans ou jusqu’à 60 ans. À l’approche de la ménopause, vous pouvez connaître ce que l’on appelle la  » péri-ménopause « , qui dure depuis les premiers signes de symptômes jusqu’à un an après votre dernier saignement.

Pendant cette période, vos hormones peuvent fluctuer et commencer à chuter alors que vos capacités de reproduction arrivent à leur terme. Ainsi, bien que vous puissiez encore avoir des règles pendant la péri-ménopause, celles-ci peuvent être irrégulières et parfois abondantes et douloureuses. Par conséquent, votre cycle menstruel peut être prolongé, car vous devez attendre plus longtemps entre les règles alors que vos organes reproducteurs s’essoufflent en prévision de la ménopause.

Mauvaise alimentation

Si vous ne nourrissez pas votre corps correctement, toutes sortes de processus corporels peuvent être interrompus, y compris vos règles. D’une part, si vous mangez trop, cela augmente votre risque d’obésité et les risques sanitaires associés. L’œstrogène étant produit dans les cellules adipeuses ainsi que dans les ovaires, un excès de graisse peut entraîner des niveaux d’œstrogène plus élevés qui, à leur tour, peuvent interférer avec les autres hormones sexuelles et entraîner des règles peu fréquentes et un cycle menstruel irrégulier.

D’autre part, cependant, manger trop peu peut également avoir un impact négatif sur vos règles et votre cycle menstruel. Sans suffisamment de nutriments et de sources d’énergie, votre corps aura du mal à assurer des fonctions importantes, dont les menstruations.

Si vous êtes en sous-poids, vous pourriez constater que vos règles deviennent très courtes et légères, voire s’arrêtent complètement. Cela pourrait donner l’impression que votre cycle dure encore plus longtemps si vous avez eu un saignement très léger le mois précédent ou si vous n’avez pas saigné depuis plus de 28 jours.

Conseil principal :

Ayez une alimentation variée tout au long du mois ! Veillez à ce que votre alimentation vous apporte beaucoup de vitamines et de minéraux et évitez de vous laisser tenter par des aliments gras ou sucrés trop souvent, car cela peut perturber votre équilibre hormonal. Découvrez quelles vitamines et quels minéraux vous devriez consommer pour traverser vos règles.

Stress

Lorsque vous êtes stressée, votre corps réagit en désactivant les processus sans importance, tout en envoyant du sang vers votre cerveau et vos muscles au cas où vous auriez besoin de vous échapper rapidement de ce qui vous cause du stress.

Donc, la reproduction pourrait ne pas être au premier plan si vous traversez une période stressante, comme réviser pour des examens ou vous inquiéter pour des questions financières. En conséquence, vos règles peuvent devenir irrégulières et la longueur de votre cycle peut être modifiée.

Mon meilleur conseil:

Si vous luttez contre le stress, vous pouvez essayer Stress Relief Daytime qui contient des extraits de valériane et de houblon. C’est une excellente herbe à avoir sous la main si vous avez un certain nombre d’engagements à tenir, ou si vous avez des échéances importantes au travail qui vous causent des soucis.

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Lisez ce que d’autres personnes disent de Stress Relief Daytime.

Contrôle hormonal des naissances

Prendre un contrôle hormonal des naissances pour la première fois ou passer à une nouvelle méthode de contraception hormonale peut, bien sûr, influencer vos hormones. Si vous avez récemment commencé un nouveau cycle de contraception hormonale, il pourrait falloir quelques mois pour que vos hormones et vos règles se stabilisent. Il en va de même si vous avez récemment arrêté de prendre une contraception car, là encore, il peut falloir un certain temps pour que vos hormones se stabilisent.

Cela peut signifier que, certains mois, vous pourriez connaître un cycle plus long ou plus court que la normale. Parlez-en à votre médecin si vous pensez que votre contraception pourrait ne pas vous convenir, ou si vous avez des inquiétudes concernant les contraceptifs hormonaux.

SOPK

On pense que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) touche environ 10% des femmes. Le SOPK peut affecter votre résistance à l’insuline et, ainsi, perturber la libération par les ovaires des hormones nécessaires à l’ovulation et aux menstruations.

Comme ces processus peuvent être interrompus, de nombreuses femmes atteintes du SOPK constateront qu’elles ont un cycle menstruel plus long, avec des pauses de 28 jours ou plus entre les règles. De plus, ces règles ont tendance à être plus lourdes et plus douloureuses quand elles finissent par arriver, car le tissu endométrial a eu plus de temps pour s’épaissir et s’accumuler et est, par conséquent, plus difficile à évacuer.

Top tip:

Molkosan est riche en acide lactique L+ donc il peut être un complément utile lors de la gestion des symptômes du SOPK qui sont associés à la résistance à l’insuline. L’acide lactique L+ peut aider à soutenir l’environnement intestinal et à nourrir les bactéries amies de votre intestin qui, à leur tour, peuvent aider au métabolisme des amidons et des sucres.