Viisi syytä, miksi sinun on hallittava stressiäsi

Tuntuuko sinusta, että stressi on huonosti hallittua? Kommentoivatko perheesi tai ystäväsi, miltä sinusta tuntuu tai miten käyttäydyt? Tuletko töistä kotiin uupuneena etkä pysty nauttimaan illoista? Kärsiikö terveytesi tai tuntuuko kehosi olevan sekaisin? Jos vastaat kyllä näihin kysymyksiin, on todennäköistä, että stressitasoosi on puututtava.

Kyky hallita stressiä on tärkeä taito, sillä stressi voi vaikuttaa kielteisesti moniin eri elämänalueisiin, kuten työhön, ihmissuhteisiin, terveyteen ja kehon toimintaan. Kun stressi on hyvin hallinnassa, on todennäköistä, että et ajattele haasteita liikaa niiden ilmaantuessa, koska olet valmistautunut tarttumaan niihin emotionaalisesti, fyysisesti ja psyykkisesti. Jos stressi ei kuitenkaan ole hallinnassa, nämä vaikeudet voivat tuntua ylivoimaisilta ja ylitsepääsemättömiltä.

Stressi voi olla väistämätöntä; se on osa nykyaikaista elämää kaikkine velvollisuuksineen. Tässä 5 tärkeintä syytä hallita stressiä:

Terveys

Stressillä on mitattavissa oleva vaikutus kehoosi ja terveyteesi. American Psychological Associationin mukaan stressi voi vaikuttaa koko koko kehoon tuki- ja liikuntaelimistöstä lisääntymisjärjestelmään. Stressi voi aiheuttaa tai pahentaa kroonisia kiputiloja. Stressin on todettu olevan osatekijä sydänsairauksiin, diabetekseen, haavaumiin, impotenssiin ja vähentyneeseen seksuaaliseen halukkuuteen. Stressi voi aiheuttaa tunnesyömistä ja motivaation tai energian puutetta harrastaa liikuntaa ja ylläpitää terveellistä käyttäytymistä. Stressin hallinta voi merkitä pidempää, onnellisempaa ja terveempää elämää.

Työ

Työstressi on todellisuutta. Tuskin on mitään uraa ilman jonkinlaista stressiä, mutta jos krooninen stressi lisääntyy työpaikallasi, sillä voi olla todellisia seurauksia. Krooninen stressi työssä voi johtaa tuottavuuden laskuun, korotusten tai etenemisten ohittamiseen ja työsuhteiden heikkenemiseen. Stressin hallinta siellä, missä todennäköisesti vietät suurimman osan valveillaoloajastasi, voi tehdä sinusta paremman työntekijän, työtoverin tai esimiehen.

Vanhemmuus

Vanhemmuus on vaikeaa. Maailmassa ei ole vanhempaa, joka ei kokisi jonkinasteista stressiä. Kyky hallita stressiä voi tehdä sinusta tehokkaamman ja onnellisemman vanhemman. Kun pystyt hyödyntämään stressin vähentämisharjoituksia, pystyt paremmin opettamaan lapsillesi, kuinka hallita myös heidän stressiään. Stressin hallitseminen antaa sinulle enemmän kärsivällisyyttä, suvaitsevaisuutta ja kykyä selviytyä kaikista niistä haasteista, joita lasten kasvattaminen tuo mukanaan.

Suhteet

Kun olet stressaantunut, ihmissuhteisiisi varmasti kohdistuu vaikutuksia. On vaikea viettää aikaa läheisten kanssa, kun stressi ahdistaa. On todennäköisempää riidellä tai riidellä vastauksena omaan stressiinsä kuin kommunikoida tehokkaasti kumppaninsa kanssa. Parisuhteet kärsivät, jos stressi jää hallitsematta.

Yleinen onnellisuuden taso

Krooninen stressi voi lisätä huomattavasti todennäköisyyttä sairastua masennuksen, ahdistuksen tai muiden mielenterveysongelmien oireisiin. Kun ihminen hallitsee stressiään, hän kokee vähemmän turhautumista elämän haasteisiin, vähentää huolia tulevaisuudesta ja hänen hyvinvoinnin tunteensa paranee. Kyky hallita stressiä hyödyntämällä tehokkaita selviytymistaitoja ja stressinhallintatekniikoita voi tehdä sinusta onnellisemman ja terveemmän yksilön.

Stressi voi tuntua väistämättömältä, ja ehkä se onkin, mutta et ole yksin haasteidesi kanssa. On mahdollista oppia hallitsemaan stressiäsi. Ota yhteyttä jo tänään saadaksesi lisätietoja siitä, miten stressin vähentäminen auttaa parantamaan elämääsi.