Miksi vauvani herää kolmelta aamulla?

Tässä saattaa olla yleisin kysymys, jonka uudet vanhemmat kysyvät. Lue lisää saadaksesi lisätietoja keskellä yötä (MOTN) tapahtuvista heräämisistä.

OnKO SE KEHITYSMILJESTYS? REGRESSIO? NUKKUVATKO HE PÄIVISIN LIIKAA VAI LIIAN VÄHÄN? EHKÄ HE OVAT VAIN NÄLKÄISIÄ. VAIKKA he ovat ehkä liian kuumia tai liian kylmiä.

Totuus on, että kyse voi olla mistä tahansa noista asioista, ja se voi olla useiden asioiden yhdistelmä.

Tämä tarkoittaa, ja olet luultavasti jo tietoinen siitä, että vauvan uni on valtavan monimutkaista.

Heidän kehonsa ja aivonsa käyvät nopeasti läpi merkittäviä muutoksia, ja siinä vaiheessa kun he ovat saaneet yhden ongelman hallintaan, uusi pulpahtaa tilalle.

On tietenkin tekijöitä, joihin voit vaikuttaa. Jos vauvalla on liian kuuma, voit laittaa ilmastointilaitteen päälle tai tuulettimen huoneeseen. Jos hänellä on hampaita, pieni lasten Tylenol voi usein ratkaista ongelman, ainakin väliaikaisesti.

Mutta nuo ovat yksinkertaisia ratkaisuja. Syy siihen, että useimmilla ihmisillä on niin haastavaa vauvojensa nukkumisen kanssa, johtuu ongelmista, jotka eivät ole niin yksinkertaisia, eikä niihin ole ilmeisiä ratkaisuja.

Kuvittele tämä skenaario: 18 kuukauden ikäinen lapsi saa päivisin paljon raitista ilmaa ja auringonvaloa, nukahtaa helposti pitkille, levollisille päiväunille, mutta kun nukkumaanmenoaika koittaa, hän on yhtäkkiä täynnä energiaa ja haluaa leikkiä. Kun hänelle sanotaan, että on aika mennä nukkumaan, hän hermostuu, ja nukkumaanmenosta tulee taistelu. Kun he vihdoin pääsevät nukkumaan, he heräilevät useita kertoja yöllä eivätkä nuku puoli kuutta pidempään aamulla.

Mitä siis on tekeillä? Saako vauva liikaa unta päivällä?

Se olisi varmasti järkevä oletus. Loppujen lopuksi, jos me aikuiset ottaisimme 3 tunnin päiväunet iltapäivällä, olisi hyvin mahdollista, että meillä olisi vaikeuksia nukahtaa ja pysyä unessa sinä yönä.

Mutta päinvastoin on melkein aina asian laita. Se, mitä vauva osoittaa tässä skenaariossa, on itse asiassa se, että hän tarvitsee enemmän unta, ei vähemmän.

JOTTA YMMÄRTÄISIMME TÄMÄSTÄ VASTAUSJÄRJESTELMÄSTÄ, ENSIMMÄISENÄ LÄHTEENÄ PIENI TAUSTATIETO siitä, KUINKA TÄMÄ UNIJÄRJESTELMÄ TOIMII.
Noin kolme tuntia ennen sitä, kun olemme luonnostaan taipuvaisia heräämään, kehomme alkaa erittää kortisoli-nimistä hormonia, ja jos olet lukenut jonkin verran vauvan unesta ennen tätä, tuon sanan näkeminen saa sinut luultavasti hieman säpsähtämään.

Kortisoli on stimuloiva hormoni, ja sitä tuotetaan myös stressitilanteissa sykkeen kohottamiseksi ja hermoston stimuloimiseksi (siltä varalta, että, tiedättehän, karhut), mutta aamulla se yrittää vain saada meidät liikkeelle. Ajattele sitä äidinluonnon kofeiinina.

Ja jos kortisoli on meidän aamukahvimme, melatoniini on meidän iltalasillinen viiniä. Kun aurinko alkaa laskea, kehomme tunnistaa yön alkamisen ja alkaa tuottaa tätä ihanaa unta aiheuttavaa hormonia, joka auttaa meitä pääsemään uneen ja pysymään unessa aamuun asti, jolloin koko prosessi alkaa alusta. Melatoniinin tuotanto lisääntyy ja alkaa aikaisemmin illalla, kun heräämme mukavaan, kirkkaaseen auringonvaloon.

Mutta niin kauniisti muotoiltu kuin tämä järjestelmä onkin, se ei ole täydellinen ja sitä on helppo sekoittaa. Edellä tarkastelemassamme tilanteessa tapahtuu siis seuraavaa…

Vauva nukkuu päiväunia päivisin, mikä on tietysti ihanaa, ja hän viettää paljon aikaa ulkona, joten hänen kehonsa on valmis tuottamaan melatoniinia, kun yö koittaa. Mistä sitten johtuu tuo energiapuuska juuri ennen nukkumaanmenoa?

Kun vauvan elimistö on alkanut tuottaa melatoniinia, on olemassa kapea aikaikkuna, jolloin elimistö odottaa vauvan menevän nukkumaan. Onhan hän sentään vauva. Miksi hänen pitäisi pysyä hereillä? Hän ei katso The Bachelor -ohjelmaa eikä ole vielä löytänyt internetiä.

Aivot päättävät vaistomaisesti, että jokin ei ole oikein; että jostain syystä vauva ei voi nukkua, (luultavasti siksi, että, tiedättehän, karhut.) Ja jos vauvalla on karhu, jota paeta, kortisolin lisäämisen pitäisi auttaa lisäämään hänen selviytymismahdollisuuksiaan.

Juuri niin se tekee.

Vauvan elimistö alkaa erittää kortisolia, ja ennen kuin huomaatkaan, hän on hieman kiihtynyt. Tämä näkyy usein leikkimielisyytenä ja runsaana energiana. Lyhyesti sanottuna vauva myöhästyi ikkunasta ja nyt hänen on vaikea päästä nukkumaan, mutta hänen käytöksensä osoittaa kaikkea muuta kuin uneliaisuutta.

Mitä tekemistä tällä kaikella on pelättyjen aamukolmen heräämisten kanssa?

Tässä tapahtuu seuraavaa… Olettaen, että vauvasi vuorokausirytmi on suunniteltu heräämään kuudelta aamulla, hänen kehonsa alkaa erittää kortisolia kolme tuntia ennen sitä. Ja tässä vaiheessa melatoniinin tuotanto on loppunut yöksi. Vauvan unijakso päättyy siis noin kello 3:00. Hän pääsee tuohon ”hieman hereillä”-tilaan, ja nyt siellä on vähän stimulanttia eikä mitään luonnollista rauhoittavaa. Tämä yhdistettynä itsenäisten nukkumistaitojen puutteeseen tarkoittaa sitä, että vauva luultavasti herää täysin, ja hänen on todella vaikea päästä takaisin uneen.

Ja nyt se suuri kysymys, johon olet luultavasti toivonut, että minulla olisi vastaus:

Miten korjaan asian?

Vaikanne hormonituotantoaikataulun säätämiseen ei ole nopeaa ratkaisua, mutta voitte varmasti auttaa vauvaa saamalla hänet ulkoilemaan päivällä niin paljon kuin mahdollista. Kuten aiemmin mainitsin, luonnonvalo päivällä on suuri kannustin melatoniinituotannolle yöllä.

Se auttaa myös varmistamaan, että vauvan huone on yöllä niin pimeä kuin mahdollista, ja aloita valojen sammuttaminen talossa vähintään tuntia ennen kuin laitat hänet nukkumaan. Auringonlaskun simulointi auttaa käynnistämään melatoniinituotannon niin, että se on täydessä vauhdissa, kun hän menee pinnasänkyyn.

Vältä televisiota, iPhonea, tablettia tai minkäänlaista ruutuaikaa saman tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa (mieluiten vielä pidempäänkin), sillä nämä laitteet säteilevät sinistä valoa, joka stimuloi kortisolin tuotantoa juuri silloin, kun yrität välttää sitä.

Mutta ennen kaikkea ykköskeino, jolla voit auttaa vauvaa nukkumaan läpi yön, on saada hänet ennustettavaan, johdonmukaiseen unirytmiin ja opettaa hänelle ne taidot, joita hän tarvitsee nukahtaakseen itsenäisesti.

Tässä kohtaa minä tulen mukaan. Autan vanhempia hankkimaan tarvittavat tiedot, jotta he voivat opettaa vauvalleen nämä taidot.

Koska totuus on, että yöllisiä heräämisiä ei voi koskaan estää. Me kaikki heräämme yöllä, iästä riippumatta. Aikuisina meillä on vain kyky arvioida rauhallisesti tilannetta, kun heräämme pimeässä, tajuta missä olemme, nähdä, että on vielä yö, ja mennä takaisin nukkumaan. Useimmiten emme edes muista sitä seuraavana aamuna.”

Vaikka emme siis voi estää vauvaa heräämästä yöllä, voimme turvallisesti ja tehokkaasti auttaa häntä oppimaan tunnistamaan, että hän on turvassa, tutulla alueella, vielä väsynyt ja kykenee palaamaan uneen omatoimisesti.

Jos haluat apua tässä, jotta sinun ei tarvitse kyseenalaistaa, auttavatko vai haittaavatko valintasi edistymistäsi, niin juuri siksi olen luonut tämän yrityksen. Jos päätät työskennellä kanssani, saat vaiheittaisen suunnitelman, joka on räätälöity perheesi tarpeisiin ja tavoitteisiin, ja voit luottaa siihen, että näemme menestystä. Jos haluat varata ajan keskustellaksesi kanssani ja saadaksesi lisätietoja siitä, miltä tämä prosessi näyttää, klikkaa tästä.

Ja vaikka tiedän, että vähättelin sitä aiemmin, sinun pitäisi aina tarkistaa ja varmistaa, että vauvan huone on ehdottomasti, ehdottomasti, 100-prosenttisesti vapaa karhuista. Herääminen räksyttävään harmaakarhuun hidastaa vauvasi nukkumistottumuksia mittaamattomasti.