Miksi kuukautiskiertoni kestää tavallista pidempään?

Kuinka kauan kuukautiskierto keskimäärin kestää?

Kuukautiskiertosi on hyvin monimutkainen prosessi, joka vaatii hormoneiltasi juuri oikeanlaista yhteistyötä, jotta ovulaation ja kuukautisten kaltaiset prosessit käynnistyvät. Sukupuolihormonit estrogeeni ja progesteroni ovat kuukautiskierron tärkeimmät toimijat, ja kummallakin on tärkeä rooli.

Keskimääräinen kuukautiskierto kestää 28 päivää, ja kiertosi ensimmäinen päivä vastaa päivää, jolloin kuukautiset alkavat. Keskimäärin kuukautiset kestävät noin 5 päivää. Kiertosi 14. päivänä munasarjastasi vapautuu sitten munasolu ja kehosi valmistautuu raskauteen. Kun munasolua ei saada hedelmöittymään, seuraavat kuukautisesi alkavat noin 14 päivää myöhemmin, jolloin kierto alkaa uudelleen.

Vaikka keskimääräinen kuukautiskierto toimii näin, jotkut naiset huomaavat, että heidän kiertonsa on hieman tätä pidempi tai lyhyempi, mikä voi olla täysin normaalia. Jos kuitenkin koet henkilökohtaisen rutiinisi muuttuneen ja huomaat, että kuukautiskiertosi on muuttunut melko dramaattisesti, siihen voi olla muutamia syitä.

Hormonitasapainon häiriö

Jotkut naiset kärsivät hormonien epätasapainosta, jolloin estrogeenin ja progesteronin suhde on sekaisin, jolloin heillä on suurempi riski kärsiä ikävistä oireista kuukausittaisten kuukautisten ohella.

Joskus naisella voi esiintyä estrogeenidominanssia, mikä tarkoittaa, että hänen estrogeenipitoisuutensa on korkeampi kuin sen pitäisi olla suhteessa progesteroniin. Tämän seurauksena hän saattaa kokea raskaita, kivuliaita kuukautisia, jotka tulevat säännöllisesti: vähintään neljän viikon välein, ellei useammin. Estrogeenidominanssi liittyy siis usein lyhyempään kuukautiskiertoon, sillä kuukautisten välillä on usein vähemmän kuin 28 päivää.

Jos kuitenkin huomaat, että kuukautiskiertosi kestää pidempään kuin keskimäärin 28 päivää, tämä voi tarkoittaa, että sinulla on korkeampi progesteronitaso suhteessa estrogeeniin, eli kyseessä on niin sanottu progesteronidominanssi.

Naiset, joiden kuukautiskierto on hallitseva progesteronitaso, saattavat huomata, että heillä on kevyet kuukautiset, jotka ovat harvemmin, ja ne ovat tulleet harvemmin kuin kerran 4 viikossa. Jos joudut odottamaan seuraavia kuukautisia pidempään kuin 4 viikkoa, sinulla saattaa olla progesteronidominanssi, etenkin jos kärsit kuukausittain seuraavista oireista:

• Itkuisuus ja emotionaaliset mielialan vaihtelut
• Alhainen energiataso ja väsymys
• Iho-ongelmat, kuten akne tai kuivuus.

Kärkivinkki:

Päiväkirjan pitäminen tai kuukautisten seurantaan tarkoitetun sovelluksen käyttö voi auttaa sinua saamaan käsityksen siitä, mikä on normaalia kehollesi ja omalle kuukautiskierrollesi. Tämä voi auttaa sinua panemaan merkille mahdolliset haitalliset oireet, joita ilmaantuu kuukautisten aikaan joka kuukausi, sekä sen, kuinka usein sinulla on vuotoa. Voit sitten viedä nämä tiedot lääkärillesi tai ammatinharjoittajallesi, jos olet huolissasi.

Mikä muu voi vaikuttaa kuukautiskiertoosi?

Naiset saavuttavat vaihdevuodet keskimäärin 52 ikävuoden tienoilla, mutta se voi tapahtua jo 35-vuotiaana tai vasta 60-vuotiaana. Vaihdevuosien lähestyessäsi voit kokea niin sanotun peri-menopaussin, joka kestää ensimmäisistä oireista vuoden kuluttua viimeisestä vuodosta.

Tänä aikana hormonisi voivat vaihdella ja alkaa laskea lisääntymiskykysi loppuessa. Vaikka kuukautiset saattavat siis jatkua perivaihdevuosien aikana, ne voivat olla epäsäännölliset ja joskus runsaat ja kivuliaat. Tämän seurauksena kuukautiskiertosi voi pidentyä, koska joudut odottamaan kuukautisten välillä pidempään, kun sukuelimesi lauhtuvat odotellessasi vaihdevuosia.

Puutteellinen ruokavalio

Jos et ruoki kehoasi kunnolla, kaikenlaiset kehon prosessit voivat keskeytyä, myös kuukautiset. Toisaalta jos syöt liikaa, se lisää lihavuuden riskiä ja siihen liittyviä terveysriskejä. Koska estrogeenia tuotetaan sekä rasvasoluissa että munasarjoissa, liiallinen rasvan määrä voi johtaa korkeampiin estrogeenitasoihin, jotka puolestaan voivat häiritä muita sukupuolihormoneja ja johtaa harvinaisiin kuukautisiin ja epäsäännölliseen kuukautiskiertoon.

Toisekseen kuitenkin myös liian vähäinen syöminen voi vaikuttaa kielteisesti kuukautisiin ja kuukautiskiertoon. Ilman riittäviä ravintoaineita ja energianlähteitä elimistösi joutuu kamppailemaan tärkeiden toimintojen, kuten kuukautisten, suorittamisen kanssa.

Jos olet alipainoinen, saatat huomata, että kuukautisesi muuttuvat hyvin lyhyiksi ja kevyiksi tai jopa loppuvat kokonaan. Tämä voi saada kuukautisesi näyttämään siltä, että ne kestävät vieläkin pidempään, jos sinulla oli edellisenä kuukautena hyvin kevyttä vuotoa tai jos et ole vuotanut yli 28 päivään.

Kärkivinkki:

Syö monipuolisesti koko kuukauden ajan! Varmista, että saat ruokavaliostasi runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja vältä rasvaisten tai sokeripitoisten ruokien nauttimista liian usein, sillä ne voivat järkyttää hormonitasapainoa. Selvitä, mitä vitamiineja ja kivennäisaineita sinun tulisi syödä, jotta jaksosi kestäisivät.

Stressi

Kun olet stressaantunut, kehosi reagoi siihen kytkemällä pois päältä epäolennaisia prosesseja ja lähettämällä samalla verta aivoihin ja lihaksiin siltä varalta, että sinun on pakko päästä nopeasti pois siitä, mikä aiheuttaa stressin tunteen.

Elisukupuolistuminen ei siis välttämättä ole päällimmäisenä mielessäsi, jos sinulla on menossa stressaavaa aikaa, kuten tentteihin valmistautuminen tai taloudellisten asioiden murehtiminen. Tämän seurauksena kuukautisesi saattavat tulla epäsäännöllisiksi ja kiertosi pituus voi muuttua.

Minun huippuvinkkini:

Jos kamppailet stressin kanssa, voit kokeilla Stress Relief Daytime -valmistetta, joka sisältää valerianan- ja humalauutteita. Se on loistava yrtti, joka on hyvä olla käsillä, jos sinulla on useita sitoumuksia, joista pitää pitää kiinni, tai sinulla on tärkeitä määräaikoja töissä, jotka aiheuttavat sinulle huolta.

”Tämä tuote on todella auttanut lievittämään stressiäni, jolloin olen pystynyt selviytymään.”

Lue, mitä muut ihmiset sanovat Stress Relief Daytime -valmisteesta.

Hormonaalinen ehkäisy

Hormonaalisen ehkäisyvalmisteen ottaminen ensimmäistä kertaa tai uuteen hormonaaliseen ehkäisymenetelmään siirtyminen voi luonnollisesti vaikuttaa hormoneihisi. Jos olet hiljattain aloittanut uuden hormonaalisen ehkäisymenetelmän, voi kestää muutaman kuukauden, ennen kuin hormonit ja kuukautiset tasaantuvat. Sama pätee myös, jos olet hiljattain lopettanut ehkäisyn käytön, sillä hormoniesi tasaantuminen voi jälleen kestää jonkin aikaa.

Tämä voi tarkoittaa, että joinakin kuukausina kiertosi voi olla normaalia pidempi tai lyhyempi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos luulet, että ehkäisyvälineesi eivät ehkä sovi sinulle, tai jos sinulla on huolenaiheita hormonaalisten ehkäisyvälineiden suhteen.

PCOS

Polykystisten munasarjojen oireyhtymää (PCOS) arvellaan esiintyvän noin 10 prosentilla naisista. PCOS voi vaikuttaa insuliiniresistenssiin ja siten häiritä munasarjojen vapautumista hormoneista, jotka ovat välttämättömiä ovulaatiolle ja kuukautisille.

Koska nämä prosessit voivat keskeytyä, monilla PCOS:ää sairastavilla naisilla kuukautiskierto pitenee ja kuukautisten välissä on 28 päivän tai pidempi tauko. Lisäksi nämä kuukautiset ovat yleensä raskaammat ja kivuliaammat, kun ne lopulta tulevat, koska kohdun limakalvon kudos on ehtinyt paksuuntua ja kerääntyä ja sitä on siksi vaikeampi huuhtoa pois.

Kärkivinkki:

Molkosan sisältää runsaasti L+-maitohappoa, joten se voi olla hyödyllinen lisäravinne hallittaessa insuliiniresistenssiin liittyviä PCOS-oireita. L+-maitohappo voi auttaa tukemaan suolistoympäristöä ja ruokkimaan suoliston ystävällisiä bakteereja, jotka puolestaan voivat auttaa tärkkelyksen ja sokerien aineenvaihdunnassa.