6 asiaa, jotka sinun tulisi tietää ennen personal trainerin palkkaamista
admin - 20 marraskuun, 2021Olet siis liittynyt uudelle kuntosalille. Onneksi olkoon! Nyt on vuorossa myyntipuhe:
Totta kai he haluavat todennäköisesti saada sinut ostamaan paketin, mutta sinun pitäisi ehdottomasti hyödyntää tämä mukava etu. Se johtuu siitä, että jo yhdellä istunnolla personal trainerin kanssa voit oppia oikean tavan tehdä tavallisia harjoituksia, kuten kyykkyjä tai lungeja. Voit myös käyttää sitä saadaksesi ideoita siitä, miten jäsentää harjoitteluasi tai miten käyttää sinulle uutta laitetta. Ja kuka tietää, saatat jopa huomata, että rakastat työskentelyä personal trainerin kanssa – ja että kustannukset ovat sen arvoisia.
Mutta ennen kuin allekirjoitat katkoviivan, varmista, että tiedät nämä ratkaisevat tiedot tulevasta valmentajastasi:

Ensimmäinen tehtäväsi: Mene kuntosalille ja tee vähän vakoilua. Katso, miten valmentaja käyttäytyy asiakkaidensa kanssa, ehdottaa Marta Montenegro, sertifioitu personal trainer ja Florida International Universityn liikuntafysiologian apulaisprofessori. Puhuvatko he liikaa? Eivätkö he puhu tarpeeksi? Painostavatko he todella asiakkaitaan, vaikka sinä pidät pehmeämmästä lähestymistavasta? Vai ovatko he liian kevyitä, kun haluat enemmän kovaa otetta? Tavoitteenasi on löytää kaksi tai kolme valmentajaa, joiden kanssa olisit kiinnostunut tekemään esittelytunnin (sen jälkeen voit rajata valintasi). On myös hyödyllistä käydä salilla eri aikoina, sillä muuten saatat jäädä paitsi todella hyvistä treenaajista, jotka sopisivat sinulle täydellisesti, hän sanoo. (Polta rasvaa, ryhdistäydy ja näytä hyvältä Women’s Healthin All in 18 -DVD:llä!)

Tutustu heidän sertifikaatteihinsa ja erikoisalaansa. American Council on Exercise, American College of Sports Medicine ja National Strength and Conditioning Association ovat vain muutamia, jotka sertifioivat ammattilaisia. Nämä järjestöt tarjoavat kaikki sertifikaatteja, jotka kaikki ovat National Commission for Certifying Agenciesin akkreditoimia, virallisesti tunnustamia, mikä tarkoittaa, että ne vaativat kouluttajia läpäisemään testin, joka todistaa, että he todella tuntevat liikuntatieteen. Varmista, että omallasi on asianmukainen pätevyys.
Älä epäröi kysyä myös potentiaalisen ehdokkaan harjoitusfilosofiasta, jotta näet, tuntuuko sinusta siltä, että hän todella tietää tarpeeksi, vaikka hänellä olisikin korkeatasoinen sertifikaatti. Ja kysy myös, ovatko he erikoistuneet mihinkään – synnytys- tai synnytyksen jälkeiseen kuntoon, painonhallintaan, urheilukuntoon, kuntoravitsemukseen jne. varmistaaksesi, että he ovat paras henkilö auttamaan sinua. Vielä yksi kysymys: Kysy, mitä he tekevät vapaa-ajallaan, Montenegro sanoo. Sen pitäisi olla jotain aktiivista – haluat varmistaa, että he myös käyvät puheitaan.
Suhteessa: 5 Women Share Exactly How They Totally Transformed Their Butts

Kysy itseltäsi, mitä toivot saavasi istunnoilta. Onko painojen nostaminen sinusta pelottavaa, mutta haluat oppia miten? Tarvitsetko lisää kestävyyttäsi treenataksesi puolimaratonia varten? Vai haluatko laihtua? Yritätkö murtaa jyrkän jyrkänteen? Kun kerrot selkeästi mahdolliselle valmentajalle, miksi olet siellä ja mitä haluat saada siitä irti (vaikka se olisikin vain ”Halusin nähdä, mitä tämä koko PT-juttu on!”), voit varmistaa, että hän sopii sinulle.
10 lankkuvariaatiota, jotka auttavat sinua sekoittamaan treenirutiinisi:

Varmistaudu siitä, että valmentajasi katselee juuri sinua – eikä vain lätkäise jokaiselle yhdenkokoinen suunnitelma. Alussa saatat nähdä tuloksia tekemällä mitä tahansa, Montenegro sanoo. ”Mutta myöhemmin tarvitset selkeän vision siitä, mitä haluat saavuttaa”, hän sanoo. Heidän pitäisi myös kysyä, onko sinulla terveydentilaa tai sairauksia ja käytätkö lääkkeitä (jotkut niistä voivat vaikuttaa sykkeeseen). Ennen kuin aloitat, heidän pitäisi myös tarkistaa joustavuutesi, voimasi ja kestävyytesi, ennen kuin hyppäät virallisiin harjoituksiin.

Ei kannata välttämättä luottaa kuntosalin henkilökunnan suosituksiin. He pyörittävät liiketoimintaa ja todellisuudessa he saattavat joutua auttamaan treenaajia, joilla ei ole paljon asiakkaita. Kysy sen sijaan valmentajalta asiakassuosituksia. Kun puhut heidän asiakkaidensa kanssa, kysy niin monta kysymystä kuin sinulle tulee mieleen: Kuinka kauan olet ollut heidän kanssaan? Millaisia istunnot ovat? Oletko päässyt lähemmäksi tavoitteitasi? Miltä he saavat sinut tuntemaan olosi treenatessasi?
Related: 3 Strength-Training Habits You Should Quit Immediately

Jos kaiken tämän jälkeen löysit valmentajan, josta pidät, mutta et halua tehdä sooloharjoittelujuttuja, kysy, tarjoaako hän paritreenejä (joihin otat mukaan ystävän tai kumppanin). He saattavat myös tarjota pienryhmäharjoittelua, johon voit hypätä mukaan. Molemmat lähestymistavat lisäävät vastuullisuustekijää, mikä on hienoa, sillä tutkimusten mukaan se voi auttaa sinua pysymään treeneissäsi. Lisäksi ryhmähinnat ovat usein edullisempia.
Vastaa