¿Por qué mi ciclo menstrual dura más de lo normal?

¿Cuál es la duración media del ciclo menstrual?

Su ciclo menstrual es un proceso muy complejo que requiere que sus hormonas cooperen en los niveles adecuados para desencadenar procesos como la ovulación y la menstruación. Las hormonas sexuales estrógeno y progesterona son las principales protagonistas del ciclo menstrual y cada una de ellas desempeña un papel importante.

El ciclo menstrual medio dura 28 días, y el primer día del ciclo se corresponde con el día en que comienza la regla. Por término medio, la regla dura unos 5 días. A continuación, el día 14 del ciclo, se libera un óvulo de los ovarios y el cuerpo se prepara para el embarazo. Si el óvulo no es fecundado, la siguiente menstruación comenzará aproximadamente 14 días después, reiniciando así el ciclo de nuevo.

Aunque este es el funcionamiento del ciclo menstrual medio, algunas mujeres encuentran que su ciclo es ligeramente más largo o más corto que esto, lo que puede ser perfectamente normal. Sin embargo, si experimentas un cambio en tu rutina personal y notas que tu ciclo menstrual ha cambiado de forma drástica, podría haber algunas razones para ello.

Desequilibrio hormonal

Algunas mujeres sufren un desequilibrio hormonal, en el que la proporción entre estrógenos y progesterona está desajustada, lo que las pone en mayor riesgo de sufrir síntomas desagradables junto a su periodo mensual.

En algunos casos, una mujer puede experimentar una dominancia de estrógenos, lo que significa que sus niveles de estrógenos son más altos de lo que deberían ser en relación con la progesterona. Como resultado, puede tener menstruaciones abundantes y dolorosas que se producen con regularidad: al menos cada 4 semanas, si no más. Por lo tanto, la dominancia de los estrógenos se asocia a menudo con un ciclo menstrual más corto, ya que suelen transcurrir menos de 28 días entre las menstruaciones.

Sin embargo, si observa que su ciclo menstrual dura más que la media de 28 días, esto podría significar que tiene niveles más altos de progesterona en relación con los estrógenos, lo que se conoce como dominancia de la progesterona.

Las mujeres con dominancia de la progesterona podrían tener menstruaciones ligeras que son menos frecuentes y se producen menos de una vez cada 4 semanas. Si tiene que esperar más de 4 semanas para que le baje la regla, es posible que tenga una dominancia de la progesterona, especialmente si sufre los siguientes síntomas cada mes:

• Llorosidad y cambios de humor emocionales
• Bajos niveles de energía y cansancio
• Problemas de la piel como acné o sequedad.

Consejo principal:

Llevar un diario o utilizar una aplicación de seguimiento del periodo puede ayudarte a hacerte una idea de lo que es normal para tu cuerpo y tu propio ciclo menstrual. Esto puede ayudarte a anotar cualquier síntoma adverso que aparezca en torno a tu periodo cada mes, así como la frecuencia con la que experimentas el sangrado. Si está preocupada, puede llevarlo a su médico o profesional.

¿Qué más puede influir en su ciclo?

En promedio, las mujeres llegan a la menopausia alrededor de los 52 años, pero puede ocurrir tan pronto como a los 35 o tan tarde como a los 60 años. A medida que te acercas a la menopausia, puedes experimentar lo que se conoce como «peri-menopausia», que dura desde los primeros signos de síntomas hasta un año después de tu último sangrado.

Durante este tiempo, tus hormonas pueden fluctuar y comenzar a descender a medida que tus capacidades reproductivas llegan a su fin. Por lo tanto, aunque siga teniendo menstruaciones durante la peri-menopausia, éstas pueden ser irregulares y, a veces, abundantes y dolorosas. Como resultado, tu ciclo menstrual puede alargarse, ya que tienes que esperar más tiempo entre las menstruaciones mientras tus órganos reproductores se relajan en previsión de la menopausia.

Dieta inadecuada

Si no estás alimentando tu cuerpo adecuadamente, todo tipo de procesos corporales pueden verse interrumpidos, incluyendo tu periodo. Por un lado, si comes demasiado, aumenta el riesgo de obesidad y los riesgos de salud asociados. Dado que el estrógeno se produce tanto en las células grasas como en los ovarios, un exceso de grasa puede provocar un aumento de los niveles de estrógeno que, a su vez, puede interferir con otras hormonas sexuales y dar lugar a periodos poco frecuentes y a un ciclo menstrual irregular.

Por otro lado, sin embargo, comer demasiado poco también puede afectar negativamente a tu periodo y a tu ciclo menstrual. Sin suficientes nutrientes y fuentes de energía, tu cuerpo tendrá dificultades para llevar a cabo funciones importantes, incluida la menstruación.

Si tiene un peso inferior al normal, es posible que sus menstruaciones sean muy cortas y ligeras, o incluso que se detengan por completo. Esto podría hacer que su ciclo parezca durar aún más si tuvo un sangrado muy ligero el mes anterior o si no ha sangrado en más de 28 días.

Consejo principal:

¡Consuma una dieta variada durante todo el mes! Asegúrate de consumir muchas vitaminas y minerales en tu dieta y evita consumir alimentos grasos o azucarados con demasiada frecuencia, ya que esto puede alterar tu equilibrio hormonal. Averigua qué vitaminas y minerales debes consumir para superar la menstruación.

Estres

Cuando estás estresada, tu cuerpo responde desconectando los procesos que no son importantes, a la vez que envía sangre al cerebro y a los músculos en caso de que necesites hacer una escapada rápida de lo que sea que te esté causando el estrés.

Por lo tanto, es posible que la reproducción no sea lo más importante si estás pasando por un momento estresante, como la revisión de los exámenes o la preocupación por los problemas financieros. Como resultado, tus periodos pueden ser irregulares y la duración de tu ciclo puede verse alterada.

Mi mejor consejo:

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Control de natalidad hormonal

Tomar un control de natalidad hormonal por primera vez o cambiar a un nuevo método de anticoncepción hormonal puede, por supuesto, influir en sus hormonas. Si ha comenzado recientemente una nueva ronda de anticonceptivos hormonales, podrían pasar algunos meses hasta que sus hormonas y períodos se asienten. Lo mismo ocurre si ha dejado de tomar anticonceptivos recientemente ya que, de nuevo, sus hormonas pueden tardar algún tiempo en asentarse.

Esto puede significar que, algunos meses, puede experimentar un ciclo más largo o más corto de lo normal. Hable con su médico si cree que su método anticonceptivo podría no ser adecuado para usted, o si tiene alguna duda sobre los anticonceptivos hormonales.

Síndrome de ovario poliquístico

Se cree que el síndrome de ovario poliquístico (SOP) afecta a alrededor del 10% de las mujeres. El síndrome de ovario poliquístico puede afectar a la resistencia a la insulina y, por tanto, alterar la liberación por parte de los ovarios de las hormonas necesarias para la ovulación y la menstruación.

Debido a que estos procesos pueden verse interrumpidos, muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico tendrán un ciclo menstrual más largo, con interrupciones de 28 días o más entre los períodos. Además, estas menstruaciones tienden a ser más abundantes y dolorosas cuando llegan, ya que el tejido endometrial ha tenido más tiempo para engrosarse y acumularse y, por lo tanto, es más difícil de eliminar.

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