Warum wacht mein Baby um 3 Uhr morgens auf?

Das könnte die häufigste Frage sein, die neue Eltern stellen. Lesen Sie weiter, um mehr über das Aufwachen mitten in der Nacht (MOTN) zu erfahren.

IST ES EINE ENTWICKLUNGSMILESTONE? EINE REGRESSION? BEKOMMT DAS KIND TAGSÜBER ZU VIEL ODER ZU WENIG SCHLAF? VIELLEICHT HABEN SIE NUR HUNGER. Vielleicht ist es ihnen zu heiß oder zu kalt.

Die Wahrheit ist, dass es jedes dieser Dinge sein könnte, und es könnte eine Kombination aus mehreren davon sein.

Das bedeutet, und das ist Ihnen wahrscheinlich schon bewusst, dass der Schlaf eines Babys ungeheuer kompliziert ist.

Ihr Körper und ihr Gehirn machen rasante Veränderungen durch, und sobald sie ein Problem unter Kontrolle haben, taucht ein neues auf, um seinen Platz einzunehmen.

Es gibt natürlich Faktoren, die Sie kontrollieren können. Wenn es dem Baby zu heiß ist, kann man die Klimaanlage aufdrehen oder einen Ventilator in den Raum stellen. Wenn es zahnt, kann ein wenig Tylenol für Kinder oft das Problem lösen, zumindest vorübergehend.

Aber das sind nur die einfachen Lösungen. Der Grund, warum die meisten Menschen so große Schwierigkeiten mit dem Schlaf ihrer Babys haben, liegt in Problemen, die nicht so einfach sind und für die es keine offensichtlichen Lösungen gibt.

Stellen Sie sich folgendes Szenario vor: Ein 18 Monate altes Kind bekommt tagsüber viel frische Luft und Sonnenlicht, schläft leicht ein und hält ein langes, erholsames Nickerchen, aber wenn es ins Bett geht, ist es plötzlich voller Energie und will spielen. Wenn man ihnen sagt, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen, regen sie sich auf, und die Schlafenszeit wird zu einem Kampf. Wenn sie dann endlich einschlafen, wachen sie mehrmals in der Nacht auf und schlafen nie länger als bis 5:30 Uhr morgens.

Was ist also los? Bekommt das Baby tagsüber zu viel Schlaf?

Das wäre sicher die vernünftige Annahme. Denn wenn wir Erwachsenen am Nachmittag ein 3-stündiges Nickerchen machen, ist es gut möglich, dass wir in der Nacht nur schwer einschlafen können.

Das Gegenteil ist aber fast immer der Fall. Was das Baby in diesem Szenario demonstriert, ist eigentlich ein Bedürfnis nach mehr Schlaf, nicht nach weniger.

UM DIESE GEGENTEILIGE ÜBERLEGUNG ZU VERSTEHEN, ZUERST EIN WENIG HINTERGRUND, WIE DAS GANZE SCHLAFSYSTEM FUNKTIONIERT.
Ungefähr drei Stunden vor dem Zeitpunkt, an dem wir von Natur aus zum Aufwachen neigen, beginnt unser Körper ein Hormon namens Cortisol auszuschütten, und wenn Sie vorher etwas über den Schlaf Ihres Babys gelesen haben, lässt Sie der Anblick dieses Wortes wahrscheinlich ein wenig zusammenzucken.

Cortisol ist ein stimulierendes Hormon, das auch in Stresssituationen ausgeschüttet wird, um die Herzfrequenz zu erhöhen und das Nervensystem zu stimulieren (für den Fall, dass, Sie wissen schon, Bären), aber am Morgen versucht es nur, uns in Gang zu bringen. Betrachten Sie es als das Koffein von Mutter Natur.

Und wenn Cortisol unsere morgendliche Tasse Kaffee ist, ist Melatonin unser abendliches Glas Wein. Sobald die Sonne untergeht, erkennt unser Körper den Beginn der Nacht und beginnt, dieses wunderbare, schlaffördernde Hormon zu produzieren, das uns hilft, einzuschlafen und bis zum Morgen zu schlafen, wenn der ganze Prozess von vorne beginnt. Die Melatoninproduktion wird erhöht und beginnt früher am Abend, wenn wir bei schönem, hellem Sonnenlicht erwachen.

Aber so schön dieses System auch ist, es ist nicht perfekt und kann leicht durcheinander gebracht werden. In der Situation, die wir oben untersucht haben, passiert also Folgendes…

Das Baby hält tagsüber ein ausgiebiges Schläfchen, was natürlich wunderbar ist, und es ist viel im Freien, so dass sein Körper bereit ist, Melatonin auszuschütten, wenn die Nacht anbricht. Was hat es also mit diesem Energieschub kurz vor dem Schlafengehen auf sich?

Wenn der Körper des Babys begonnen hat, Melatonin zu produzieren, gibt es ein kleines Zeitfenster, in dem der Körper erwartet, dass das Baby schlafen geht. Schließlich ist es ein Baby. Wozu soll es wach bleiben? Es schaut nicht den „Bachelor“ und hat das Internet noch nicht entdeckt.

Das Gehirn entscheidet instinktiv, dass etwas nicht stimmt; dass das Baby, aus welchem Grund auch immer, nicht schlafen kann (wahrscheinlich, weil es, Sie wissen schon, Bären sind.) Und wenn das Baby vor einem Bären fliehen muss, sollte die Gabe von Cortisol seine Überlebenschancen erhöhen.

Das ist genau das, was es tut.

Das System des Babys beginnt, Cortisol auszuschütten, und ehe man sich versieht, ist es ein wenig aufgedreht. Das äußert sich oft in Form von Verspieltheit und einem Übermaß an Energie. Kurz gesagt, das Baby hat das Zeitfenster verpasst und wird es nun schwer haben, einzuschlafen, aber sein Verhalten deutet auf alles andere als Schläfrigkeit hin.

Was hat das alles mit dem gefürchteten Aufwachen um 3 Uhr morgens zu tun?

Hier ist, was passiert… Angenommen, der zirkadiane Rhythmus Ihres Babys sieht ein Aufwachen um 6 Uhr morgens vor, dann beginnt sein Körper drei Stunden vorher, Cortisol auszuschütten. Und zu diesem Zeitpunkt hat die Melatoninproduktion für die Nacht aufgehört. Das Baby erreicht also das Ende seines Schlafzyklus gegen 3:00 Uhr. Es erreicht diesen „leicht wachen“ Zustand, und jetzt gibt es ein kleines bisschen Stimulans und kein natürliches Beruhigungsmittel. In Verbindung mit der fehlenden Fähigkeit, selbstständig zu schlafen, bedeutet dies, dass das Baby wahrscheinlich vollständig aufwachen wird und nur schwer wieder einschlafen kann.

So, jetzt die große Frage, auf die Sie wahrscheinlich gehofft haben, dass ich eine Antwort habe:

Wie kann ich das Problem beheben?

Es gibt zwar keine schnelle Lösung für die Anpassung des Hormonproduktionsplans des Babys, aber Sie können ihm auf jeden Fall helfen, indem Sie es tagsüber so oft wie möglich nach draußen bringen. Wie ich bereits erwähnt habe, ist natürliches Licht am Tag der große Anheizer für die Melatoninproduktion in der Nacht.

Es hilft auch, dafür zu sorgen, dass das Zimmer des Babys nachts so dunkel wie möglich ist, und die Lichter im Haus mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu löschen. Die Simulation des Sonnenuntergangs wird dazu beitragen, die Melatoninproduktion anzuregen, so dass sie in vollem Gange ist, wenn sie ins Kinderbettchen geht.

Vermeiden Sie in dieser Stunde vor dem Zubettgehen (am besten noch länger) jeden Fernseher, jedes iPhone, jedes Tablet und jeden Bildschirm, da diese Geräte einen Geysir aus blauem Licht abgeben, der die Cortisolproduktion genau zu dem Zeitpunkt anregt, zu dem Sie dies vermeiden wollen.

Aber das wichtigste Mittel, um Ihrem Baby zu helfen, nachts durchzuschlafen, ist, ihm einen vorhersehbaren, konsistenten Schlafrhythmus zu vermitteln und ihm die Fähigkeiten beizubringen, die es braucht, um selbständig einzuschlafen.

Da komme ich ins Spiel. Ich helfe Eltern dabei, das Wissen zu erwerben, das sie brauchen, um ihrem Baby diese Fähigkeiten beizubringen.

Denn die Wahrheit ist, dass man nächtliches Aufwachen niemals verhindern kann. Wir alle wachen in der Nacht auf, unabhängig von unserem Alter. Als Erwachsene haben wir nur die Fähigkeit, die Situation ruhig einzuschätzen, wenn wir im Dunkeln aufwachen, zu erkennen, wo wir sind, zu sehen, dass es noch Nacht ist, und sofort wieder einzuschlafen. Meistens erinnern wir uns am nächsten Morgen nicht einmal mehr daran.

Wir können zwar nicht verhindern, dass unser Baby nachts aufwacht, aber wir können ihm sicher und effektiv dabei helfen, zu erkennen, dass es in Sicherheit ist, dass es sich in vertrauter Umgebung befindet, dass es noch müde ist und dass es in der Lage ist, von selbst wieder einzuschlafen.

Wenn Sie dabei Hilfe wünschen, damit Sie sich nicht fragen müssen, ob Ihre Entscheidungen Ihren Fortschritten helfen oder schaden, dann ist das genau der Grund, warum ich dieses Unternehmen gegründet habe. Wenn Sie sich für eine Zusammenarbeit mit mir entscheiden, erhalten Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan, der auf die Bedürfnisse und Ziele Ihrer Familie zugeschnitten ist, und Sie können sicher sein, dass wir Erfolg haben werden. Wenn Sie einen Termin für ein Gespräch mit mir vereinbaren und mehr darüber erfahren möchten, wie dieser Prozess aussieht, klicken Sie hier.

Und auch wenn ich es vorhin etwas verharmlost habe, sollten Sie sich immer vergewissern, dass das Zimmer Ihres Babys absolut, definitiv und zu 100 % frei von Bären ist. Das Aufwachen mit einem knurrenden Grizzly wird die Schlafgewohnheiten Ihres Babys ins Unermessliche zurückwerfen.