Warum dauert mein Menstruationszyklus länger als gewöhnlich?

Wie lange dauert ein durchschnittlicher Menstruationszyklus?

Ihr Menstruationszyklus ist ein sehr komplizierter Prozess, bei dem Ihre Hormone in genau den richtigen Mengen zusammenarbeiten müssen, um Vorgänge wie Eisprung und Menstruation auszulösen. Die Sexualhormone Östrogen und Progesteron sind die Hauptakteure im Menstruationszyklus, und jedes von ihnen spielt eine wichtige Rolle.

Der durchschnittliche Menstruationszyklus dauert 28 Tage, wobei der erste Tag des Zyklus dem Tag entspricht, an dem die Periode beginnt. Im Durchschnitt dauert eine Periode etwa 5 Tage. Am 14. Tag Ihres Zyklus wird eine Eizelle aus Ihren Eierstöcken freigesetzt, und Ihr Körper bereitet sich auf eine Schwangerschaft vor. Wenn die Eizelle nicht befruchtet wird, setzt die nächste Periode etwa 14 Tage später ein, und der Zyklus beginnt von neuem.

Während der durchschnittliche Menstruationszyklus so abläuft, stellen manche Frauen fest, dass ihr Zyklus etwas länger oder kürzer ist, was völlig normal sein kann. Wenn Sie jedoch eine Veränderung in Ihrer persönlichen Routine feststellen und bemerken, dass sich Ihr Menstruationszyklus ziemlich dramatisch verändert hat, könnte es dafür einige Gründe geben.

Hormonungleichgewicht

Einige Frauen leiden unter einem Hormonungleichgewicht, bei dem das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron aus dem Gleichgewicht geraten ist, was sie einem größeren Risiko aussetzt, neben ihrer monatlichen Periode unter unangenehmen Symptomen zu leiden.

In einigen Fällen kann eine Frau eine Östrogendominanz aufweisen, was bedeutet, dass ihr Östrogenspiegel im Verhältnis zum Progesteron höher ist als er sein sollte. Infolgedessen kann es zu starken und schmerzhaften Regelblutungen kommen, die mindestens alle 4 Wochen, wenn nicht sogar häufiger auftreten. Eine Östrogendominanz geht daher oft mit einem kürzeren Menstruationszyklus einher, da die Abstände zwischen den Perioden oft weniger als 28 Tage betragen.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Menstruationszyklus länger als die durchschnittlichen 28 Tage dauert, könnte dies bedeuten, dass Sie einen höheren Progesteronspiegel im Verhältnis zum Östrogen haben, was auch als Progesterondominanz bezeichnet wird.

Frauen mit einer Progesterondominanz könnten feststellen, dass sie leichte Perioden haben, die seltener sind und weniger als einmal alle 4 Wochen kommen. Wenn Sie länger als 4 Wochen auf Ihre nächste Periode warten müssen, haben Sie möglicherweise eine Progesteron-Dominanz, insbesondere wenn Sie jeden Monat unter folgenden Symptomen leiden:

• Weinerlichkeit und emotionale Stimmungsschwankungen
• Niedriges Energieniveau und Müdigkeit
• Hautprobleme wie Akne oder Trockenheit.

Top-Tipp:

Das Führen eines Tagebuchs oder die Verwendung einer App zur Überwachung der Periode kann Ihnen helfen, eine Vorstellung davon zu bekommen, was für Ihren Körper und Ihren eigenen Menstruationszyklus normal ist. So können Sie alle unerwünschten Symptome notieren, die jeden Monat um die Zeit Ihrer Periode herum auftreten, sowie die Häufigkeit der Blutung. Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie damit zu Ihrem Arzt oder Heilpraktiker gehen.

Was kann Ihren Zyklus sonst noch beeinflussen?

Im Durchschnitt kommen Frauen im Alter von 52 Jahren in die Wechseljahre, aber es kann auch schon mit 35 oder erst mit 60 Jahren passieren. Wenn Sie sich der Menopause nähern, können Sie die so genannte „Perimenopause“ erleben, die von den ersten Anzeichen von Symptomen bis zu einem Jahr nach Ihrer letzten Blutung dauert.

In dieser Zeit können Ihre Hormone schwanken und beginnen zu sinken, wenn Ihre Fortpflanzungsfähigkeit zu Ende geht. Auch wenn Sie in der Perimenopause noch Regelblutungen haben, können diese unregelmäßig und manchmal stark und schmerzhaft sein. Infolgedessen kann sich Ihr Menstruationszyklus verlängern, da Sie zwischen den Perioden länger warten müssen, da sich Ihre Fortpflanzungsorgane in Erwartung der Menopause zurückbilden.

Falsche Ernährung

Wenn Sie Ihren Körper nicht richtig ernähren, können alle möglichen körperlichen Prozesse unterbrochen werden, auch Ihre Periode. Wenn Sie zu viel essen, erhöht sich zum einen das Risiko für Übergewicht und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken. Da Östrogen nicht nur in den Eierstöcken, sondern auch in den Fettzellen produziert wird, kann ein Übermaß an Fett zu einem erhöhten Östrogenspiegel führen, der wiederum andere Sexualhormone beeinträchtigt und zu seltenen Regelblutungen und einem unregelmäßigen Menstruationszyklus führen kann.

Andererseits kann sich aber auch eine zu geringe Ernährung negativ auf Ihre Periode und Ihren Menstruationszyklus auswirken. Ohne ausreichende Nährstoffe und Energiequellen hat der Körper Schwierigkeiten, wichtige Funktionen, einschließlich der Menstruation, auszuführen.

Wenn Sie untergewichtig sind, kann es vorkommen, dass Ihre Periode sehr kurz und schwach ist oder sogar ganz ausbleibt. Das kann dazu führen, dass Ihr Zyklus noch länger zu dauern scheint, wenn Sie im Vormonat eine sehr leichte Blutung hatten oder wenn Sie seit mehr als 28 Tagen nicht mehr geblutet haben.

Top-Tipp:

Ernähren Sie sich den ganzen Monat über abwechslungsreich! Achten Sie auf eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung und vermeiden Sie es, zu oft fettige oder zuckerhaltige Speisen zu sich zu nehmen, da dies Ihren Hormonhaushalt durcheinander bringen kann. Finden Sie heraus, welche Vitamine und Mineralstoffe Sie zu sich nehmen sollten, um Ihre Periode zu überstehen.

Stress

Wenn Sie gestresst sind, reagiert Ihr Körper, indem er unwichtige Prozesse ausschaltet, während er Blut zu Ihrem Gehirn und Ihren Muskeln schickt, damit Sie sich schnell von dem lösen können, was Sie stresst.

So kann es sein, dass die Fortpflanzung nicht an erster Stelle steht, wenn Sie eine stressige Zeit durchmachen, z. B. wenn Sie für Prüfungen lernen oder sich um finanzielle Angelegenheiten sorgen. Infolgedessen könnten Ihre Perioden unregelmäßig werden und die Länge Ihres Zyklus könnte sich ändern.

Mein Top-Tipp:

Wenn Sie mit Stress zu kämpfen haben, können Sie Stress Relief Daytime ausprobieren, das Extrakte aus Baldrian und Hopfen enthält. Es ist ein großartiges Kraut, das man zur Hand haben sollte, wenn man eine Reihe von Verpflichtungen zu erfüllen hat oder wichtige Termine bei der Arbeit anstehen, die einen beunruhigen.

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Lesen Sie, was andere über Stress Relief Daytime sagen.

Hormonelle Verhütungsmittel

Die erstmalige Einnahme von hormonellen Verhütungsmitteln oder die Umstellung auf eine neue Methode der hormonellen Verhütung kann natürlich Ihre Hormone beeinflussen. Wenn Sie vor kurzem mit einer neuen hormonellen Verhütungsmethode begonnen haben, kann es einige Monate dauern, bis sich Ihre Hormone und Ihre Periode wieder einpendeln. Das Gleiche gilt, wenn Sie vor kurzem mit der Verhütung aufgehört haben, denn auch hier kann es einige Zeit dauern, bis sich Ihre Hormone wieder einpendeln.

Das kann bedeuten, dass Sie in manchen Monaten einen längeren oder kürzeren Zyklus haben als normal. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihre Verhütungsmethode nicht die richtige für Sie ist, oder wenn Sie Bedenken bezüglich hormoneller Verhütungsmittel haben.

PCOS

Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) betrifft etwa 10 % der Frauen. PCOS kann sich auf die Insulinresistenz auswirken und dadurch die Ausschüttung von Hormonen aus den Eierstöcken stören, die für den Eisprung und die Menstruation notwendig sind.

Da diese Prozesse gestört sein können, haben viele Frauen mit PCOS einen längeren Menstruationszyklus mit Pausen von 28 Tagen oder mehr zwischen den Perioden. Außerdem sind diese Perioden schwerer und schmerzhafter, wenn sie schließlich eintreten, da das Endometriumgewebe mehr Zeit hatte, sich zu verdicken und aufzubauen, und daher schwieriger auszuspülen ist.

Top-Tipp:

Molkosan ist reich an L+-Milchsäure, so dass es eine nützliche Ergänzung bei der Behandlung von PCOS-Symptomen sein kann, die mit einer Insulinresistenz einhergehen. L+ Milchsäure kann dazu beitragen, das Darmmilieu zu unterstützen und die freundlichen Bakterien im Darm zu ernähren, die wiederum den Stoffwechsel von Stärke und Zucker unterstützen können.