6 Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie einen Personal Trainer engagieren
admin - November 20, 2021So, Sie haben sich einem neuen Fitnessstudio angeschlossen. Herzlichen Glückwunsch! Jetzt kommt das Verkaufsgespräch: Der Manager schlägt Ihnen eine kostenlose Trainingseinheit vor (oder, äh, drängt Sie dazu).
Natürlich will man Sie wahrscheinlich zum Kauf eines Pakets überreden – aber Sie sollten diese nette Vergünstigung unbedingt in Anspruch nehmen. Denn schon bei einer einzigen Sitzung mit einem Personal Trainer können Sie lernen, wie man gängige Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte richtig ausführt. Sie können sich auch Anregungen holen, wie Sie Ihr Training strukturieren können oder wie Sie ein für Sie neues Gerät benutzen. Und wer weiß, vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie gerne mit einem Personal Trainer arbeiten – und dass sich die Kosten für Sie lohnen.
Aber bevor Sie auf der gepunkteten Linie unterschreiben, sollten Sie diese wichtigen Informationen über Ihren zukünftigen Trainer wissen:
Ihre erste Aufgabe: Geh ins Fitnessstudio und mach ein bisschen Spionagearbeit. Beobachten Sie, wie ein Trainer mit seinen Kunden umgeht, schlägt Marta Montenegro vor, eine zertifizierte Personal Trainerin und außerordentliche Professorin für Trainingsphysiologie an der Florida International University. Reden sie zu viel? Nicht genug? Setzt er seine Kunden wirklich unter Druck, wenn Sie einen sanfteren Ansatz bevorzugen? Oder sind sie zu sanftmütig, wenn Sie es lieber etwas härter haben wollen? Ihr Ziel ist es, zwei oder drei Trainer zu finden, mit denen Sie gerne ein Probetraining absolvieren würden (von dort aus können Sie die Auswahl einschränken). Es ist auch hilfreich, zu verschiedenen Zeiten ins Fitnessstudio zu gehen, sonst verpassen Sie vielleicht wirklich tolle Trainer, die perfekt für Sie wären, sagt sie. (Fackeln Sie Fett ab, werden Sie fit und sehen Sie gut aus und fühlen Sie sich wohl mit der DVD All in 18 von Women’s Health!)
Erkundigen Sie sich nach ihren Zertifizierungen und Spezialisierungen. Der American Council on Exercise, das American College of Sports Medicine und die National Strength and Conditioning Association sind nur einige der Organisationen, die Fachleute zertifizieren. Alle diese Organisationen bieten Zertifizierungen an, die von der Nationalen Kommission für Zertifizierungsagenturen akkreditiert und offiziell anerkannt sind, d. h. sie verlangen von den Trainern, dass sie einen Test bestehen, der beweist, dass sie die Sportwissenschaft wirklich beherrschen. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Trainer die richtige Zertifizierung hat.
Zögern Sie nicht, sich auch nach den Trainingsphilosophien eines potenziellen Kandidaten zu erkundigen, um zu sehen, ob Sie das Gefühl haben, dass er wirklich genug weiß, auch wenn er auf hohem Niveau zertifiziert ist. Fragen Sie auch, ob sie sich auf bestimmte Bereiche spezialisiert haben, wie z. B. Fitness für Schwangere oder nach der Geburt, Gewichtsmanagement, Sportkonditionierung, Fitnessernährung usw., um sicherzustellen, dass sie Ihnen am besten helfen können. Eine weitere Frage: Fragen Sie sie, was sie in ihrer Freizeit machen, sagt Montenegro. Es sollte etwas Aktives sein – Sie wollen sichergehen, dass sie auch das tun, was sie sagen.
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Fragen Sie sich, was Sie sich von Ihren Sitzungen erhoffen. Finden Sie es einschüchternd, Gewichte zu heben, aber Sie wollen es lernen? Müssen Sie Ihre Ausdauer verbessern, um für einen Halbmarathon zu trainieren? Oder wollen Sie abnehmen? Ein Plateau durchbrechen? Indem Sie einem potenziellen Trainer klar mitteilen, warum Sie dort sind und was Sie sich davon versprechen (selbst wenn es nur heißt: „Ich wollte mal sehen, was es mit diesem ganzen Sport auf sich hat!“), können Sie sicherstellen, dass er zu Ihnen passt.
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Vergewissere dich, dass der Trainer auf dich eingeht – und nicht einfach jedem einen Plan aufdrückt, der für alle passt. Am Anfang kann man vielleicht Ergebnisse sehen, wenn man einfach irgendetwas tut, sagt Montenegro. „Aber später brauchen Sie eine klare Vorstellung davon, was Sie erreichen wollen“, sagt sie. Der Arzt sollte Sie auch fragen, ob Sie gesundheitliche Probleme oder Beschwerden haben und ob Sie Medikamente einnehmen (manche können die Herzfrequenz beeinflussen). Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten sie auch Ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer überprüfen, bevor Sie in die offiziellen Trainingseinheiten einsteigen.
Verlassen Sie sich nicht unbedingt auf die Empfehlungen des Personals im Fitnessstudio. Sie führen ein Geschäft, und es kann sein, dass sie Trainern helfen müssen, die nicht viele Kunden haben. Fragen Sie stattdessen den Trainer nach Kundenempfehlungen. Wenn Sie mit den Kunden des Trainers sprechen, stellen Sie so viele Fragen, wie Ihnen einfallen: Wie lange sind Sie schon bei ihnen? Wie sind die Sitzungen? Sind Sie Ihren Zielen näher gekommen? Wie fühlen Sie sich, wenn Sie trainieren?
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Wenn Sie nach all dem einen Trainer gefunden haben, der Ihnen gefällt, aber nicht alleine trainieren möchte, fragen Sie ihn, ob er Partnersitzungen anbietet (zu denen Sie einen Freund oder Partner mitbringen). Vielleicht bietet er auch ein Training in kleinen Gruppen an, an dem Sie teilnehmen können. Beide Ansätze erhöhen den Verantwortungsfaktor, und das ist großartig, denn Untersuchungen haben gezeigt, dass dies dazu beitragen kann, dass Sie Ihr Training durchhalten. Außerdem sind Gruppentarife oft günstiger.
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