Vitamin B6 til acnefri hud

Gæsteblog af veganske aknepatienter

Jeg har berørt hormonel akne en del. Og jeg vil røre ved det igen i dag, fordi der er bare så meget at sige, så meget at dække! Og ærligt talt, så mange kvinder plaget af hormonel acne – og ikke alle muligheder er den rigtige løsning for alle. Så i dag vil jeg forklare, hvordan B-vitaminer kan spille en rolle i at reducere acne. Overforbrug af B-vitaminer på over 250 mg om dagen kan føre til mere akne, men nogle undersøgelser viser, at B6 på 50-250 mg om dagen reducerer talgproduktionen og reducerer virkningerne af testosteron.

Hormonel akne findes i mange former. Nogle mennesker har legitime tilstande som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), nogle har hyperandrogenisme, og så er der de mennesker som mig, der får alle hormonelle test i bogen, og de kommer alle tilbage stjernestar. De er bare uheldige nok til at have en øget følsomhed over for mandlige hormoner som testosteron, især på de “hormonelle” områder af ansigtet.

Dette blogindlæg er for den sidstnævnte gruppe af mennesker. De mennesker, hvis tests siger, at de har det fint, hvis læger siger, at de har det fint, men hvis hud siger noget andet!

Der er stadig nye måder, der dukker op, som folk måske er interesserede i at prøve, før de tyer til ting som prævention eller isotretinoin.

En af disse måder … er med B-vitaminer.

Men vent, forårsager B-vitaminer ikke akne?

Ja, det er sandt, at visse B-vitaminer kan være forbundet med en stigning i akne. Især overforbrug af B-vitaminer, som f.eks. dem der findes i multivitaminer. Denne undersøgelse om B6- og B12-vitamin og akne blev foretaget for lang tid siden, og er bestemt ikke endegyldig. Men igen, disse akneudbrud syntes at være knyttet til høje doser af disse vitaminer. Så det virker altså at reducere indtaget af B6-vitamin for at få aknefri hud?

Det betyder ikke, at selv lave doser ikke kan give de ønskede resultater hos nogle mennesker, men disse tilfælde er næsten alle forbundet med ekstremt høje doser, som det alligevel aldrig er en god idé at tage. Mens 50 – 100 mg/dag af vitaminet er tilstrækkeligt til at behandle akne, forårsager doser på over 250 mg/dag akneudbrud.

Så lad os tage et kig på B6-vitamin i dag.

Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er som alle andre vitaminer nødvendigt for en lang række kropsfunktioner som f.eks. cellemetabolisme, energiproduktion, udvikling af røde blodlegemer osv. Ikke nok med det, men B6-vitamin fremmer faktisk en sund hud ved at reducere dens følsomhed over for testosteron samt ved at deltage i syntesen af RNA og DNA, som indeholder instruktionerne til reparation og vækst af den epidermis, der er påvirket af akne. De positive virkninger af B6-vitamin i behandlingen af akne tilskrives generelt vitaminets rolle i reguleringen af hormonaktiviteten og prostaglandinvirkningen. B6-vitamin kan reducere virkningerne af testosteron og dets metabolitter som f.eks. dihydrotestosteron. Ved at regulere disse mandlige kønshormoner forhindrer B6-vitamin den hormonelle ubalance, der forårsager akne. B6-vitamin til aknefri hud virker altså alligevel.

En undersøgelse viste endda, at tilskud med 50 – 250 mg/dag af B6-vitamin var nok til at reducere talgproduktionen betydeligt og forbedre aknesymptomerne hos 75 % af de unge, der tog vitaminet.

Hvis du blot ønsker at tilføje mere B6 i din kost, hvilket altid er den sundeste og sikreste løsning, har ting som fuldkorn, jordnødder, nødder/bælgfrugter, sojabønner, valnødder, bananer og vandmelon en tilstrækkelig forsyning af B6.

Ganske vist er B6-vitamin ikke så velundersøgt som nogle andre vitaminer til brug i aknebehandling, og resultaterne er stadig blandede. Ikke desto mindre har nogle undersøgelser knyttet acne til B6-mangel, og nogle mennesker har oplevet lindring af acne-symptomer efter B6-tilskud. På nuværende tidspunkt har vi stadig brug for mere forskning, men udsigterne er lovende.

Og ikke at forglemme er der også blevet forsket i kombinationen af B6-vitamin og tilskud af zink. Zink er, som vi alle burde vide efterhånden, et mineral, der har vist sig at kunne hjælpe med at lindre akne. Det er især godt for folk med hormonel akne. Zink optages og udnyttes lettere i kroppen, når B6 er til stede. Ikke alene er både vitaminet og mineralet involveret i reguleringen af hormoner, men begge stimulerer også immunsystemet og sårheling.

Dertil kommer, at B6-vitamintilskud sammen med magnesium øger produktionen af nogle kvindelige kønshormoner som f.eks. progesteron. Disse hormoner er kendt for at være naturligt anti-acne, da de modvirker virkningen af mandlige kønshormoner og genopretter den hormonelle balance.

Varsomme ord: Generelt oplever mænd med akne ikke, at deres hud bliver klarere, når de tager B6. Beklager, drenge. Hvis du har rosacea, kan B6-vitamin også forstyrre nikotinamidets virkning i din hud og gøre rosaceaudbrud værre. Det er bedst at holde sig væk i disse to scenarier.