The Emotion Machine

Her er vi – endnu et år med selvforbedring er gået! Hvordan gik det for dig?

Dette er altid en god tid på året til at træde tilbage og reflektere lidt. Tag et øjeblik til at spørge dig selv: “Hvad har jeg lært i år? Hvad har jeg opnået? Hvad kunne jeg have gjort bedre, når jeg vidste, hvad jeg ved nu?”

Tag derefter et øjeblik til at træde tilbage og tænke på det kommende år. Spørg dig selv: “Hvad har jeg stadig brug for at arbejde på i mit liv? Hvad skal mit fokus være på i næste år? Hvad er mine mål?”

Hvis du er ligesom mig, så stiller du dig selv den slags spørgsmål hvert eneste år. Fordi du er klar over, at læring, vækst og forbedring er processer, der ikke rigtig slutter før den dag, du dør.

Hvad angår dette websted, har det været et meget vellykket år for The Emotion Machine. Hvert år bliver bedre og bedre – og det meste af det kommer bare an på simpel tålmodighed og dedikation.

Mest vigtigt er det, at mange nye mennesker har benyttet sig af de gratis vejledninger og arbejdsbøger fra vores værktøjskasse til selvforbedring. Og vores gratis selvtillidskursus er blevet gennemført af hundredvis af mennesker i år. Det er alle sammen rigtig gode tegn, jeg er virkelig stolt af begge disse ressourcer og af det, der kommer i fremtiden.

Men hovedårsagen til dette indlæg er, at jeg gerne vil reflektere over de “bedste artikler”, der er blevet offentliggjort her i løbet af det seneste år. Så uden yderligere forsinkelse er her en samling af mine bedste artikler om selvforbedring i 2015!

De 10 bedste artikler om selvforbedring i 2015

Dette er de 10 bedste artikler, der har fået mest opmærksomhed og anerkendelse fra vores læsere. Overordnet set synes jeg, at de er en god afspejling af de mange emner, vi dækkede i år.

1. Reframing Your Dark Side: Embracing Your Shadow Is Key to Genuine Mental Health

Hvorfor er det vigtigt at omfavne vores “mørke side” i ny og næ? Opdag kraften i negative følelser, hvorfor vi har brug for stress og angst, og endda hvordan “Dark Triad”-personlighedstræk kan være befordrende for lykke og succes.

2. Sådan afdramatiserer du ophedede diskussioner, før de kommer ud af kontrol

Her er vigtige principper for at forbedre vores samtalefærdigheder og kommunikere på en mere sund og respektfuld måde under ophedede diskussioner. Vær opmærksom på tegn på “tavshed eller vold”, og lær, hvordan du kan dyrke en mere meningsfuld dialog.

3. Hvorfor spørge “Hvad er min pligt?” Er vigtigere end “Hvad er min passion?”

Pligt antyder, at du er en del af et større billede, men du er ikke “hele billedet”. Du er kun en lille brik, selv om det ikke desto mindre er en vigtig brik.

4. Hvordan du opbygger dit eget “sikre rum” og aldrig vokser som person

Vi hører meget om “sikre rum” på gymnasier og universiteter, men er begrebet gået for vidt? Hvordan kan “sikre rum” faktisk skade vækst og selvforbedring ved at fremme for meget komfort og afhængighed af andre?

5. Radikal accept af livets uendelige bullshit

Radikal accept kommer fra den indsigt, at livet aldrig vil holde op med at kaste dig med bullshit, og at det ikke er din skyld. Et nyt syn på selvforbedring, der accepterer virkeligheden for hvordan den faktisk er.

6. “Over-sharing”-epidemien: Hvordan internettet får os til at devaluere vores private liv

Hvorfor du bør være mere opmærksom på, hvordan du bruger sociale medier. Minimer din tendens til “over-sharing” og bliv mere komfortabel med bare at holde nogle ting private, hvor de hører hjemme.

7. The Power of Nudges: Indsigt i, hvordan man kan påvirke menneskelig adfærd

Nudges er et voksende koncept inden for psykologi, der fokuserer på, hvordan vi kan ændre menneskelig adfærd ved at foretage små ændringer i den måde, hvorpå et valg præsenteres for os. Oplev forskellen mellem “mindful nudges” og “mindless nudges”, og hvordan vi kan bruge begge dele.

8. Genforbind dig med din krop efter traumer

Psykologer fokuserer ofte på de kognitive og adfærdsmæssige komponenter til mental sundhed, men de glemmer vigtigheden af at “genforbinde dig med din krop”. Traumer kan have en lang og ødelæggende indvirkning på vores kroppe, men vi er ved at lære smarte og nyttige måder at hjælpe enkeltpersoner med at genoptage forbindelsen med deres krop igen.

9. Gode manerer i det 21. århundrede: Hvad betyder det at have “gode manerer” i vore dage? Selv om vores sociale verden har ændret sig meget i årenes løb (især på grund af teknologien), er reglerne i sidste ende de samme: Det handler om at have empati og behandle folk med venlighed og respekt.

10. 3 spil, som folk spiller for at undgå at tage ansvar

Mennesker spiller ofte spil med bagvedliggende motiver for at undgå at tage ansvar for sig selv. Her er 3 almindelige spil, som folk spiller med andre – kan du genkende nogle af dem?

Personlige favoritter

Her er et par artikler fra i år, som ikke fik så meget opmærksomhed som de “bedste artikler”, men de er mine personlige favoritter, som jeg er overbevist om, at de også er værd at tjekke ud.

Vores hjerner skaber konstant historier om vores liv og de ting, der er sket for os i fortiden, for at give mening med dem. Hvordan kan vi bruge skrivningens og historiefortællingens kraft til at omformulere vores historie og komme videre til næste kapitel?

Alle sind er et kreativt sind, hvis du ved, hvordan du skal træne dine kreative muskler. Se disse principper bag et sind, der aldrig løber tør for nye idéer, samt nogle meget nyttige værktøjer og øvelser til din fantasi.

Hvorfor er det vigtigt at dyrke ydmyghed og acceptere vores “fejlbehæftede jeg”? Hvordan kan dette “fejlbehæftede selv”-koncept faktisk udløse autentisk selvforbedring?

Mnemoteknik er en glemt hukommelseskunst, som i dag kun praktiseres blandt en lille gruppe af mentale atleter og hukommelseseksperter. Her er en god introduktion til teknikken, og hvordan du bedre kan bruge din hukommelse.

Livet følger sjældent et manuskript, i stedet er det en hel masse improvisation. Her er 5 gode improvisationsøvelser til at forbedre dine kommunikationsevner.

Samarbejd med mig næste år!

Jeg håber, at du har nydt alt indholdet fra i år – artiklerne, vejledningerne og kurserne. Hvis du ønsker at fortsætte med at følge os til næste år, skal du sørge for at tilmelde dig gratis opdateringer nedenfor.