Pre-workout’s vs. kaffe (koffein):

Det er ingen hemmelighed, at for en regelmæssig motionist er der rigeligt med energiressourcer, som han eller hun bør tage. Debatten er, hvad der er den bedste løsning? De fire primære muligheder, der findes, er energidrikke, kaffe, pre-workout kosttilskud eller slet ingenting.

Naturligvis afhænger det i sidste ende af, hvad du vælger. De fleste mennesker finder det dog svært at vælge mellem kaffe og pre-workout-tilskud. Nedenfor er listet fordelene ved begge disse kilder, så du kan træffe en informeret beslutning.

Om pre workout kosttilskud

Naturligvis sigter hver person efter at få det maksimale udbytte, han eller hun kan få af det træningspas, de udfører. Pre workout kosttilskud garanterer at hjælpe dig med at opnå netop dette! Derfor bliver det fristende at prøve et af de mange kosttilskud, der findes på markedet, inden du starter dit træningspas.

Når du tager et sådant kosttilskud, håber du i sidste ende at få en stigning i energiniveauet, udholdenhedsniveauet og muskelkraften under træningspasset.

Hvad indeholder pre workout kosttilskud?

Sædvanligvis består disse kosttilskud af en blanding af mystiske 7 ingredienser, der varierer fra kreatin til koffein og endda til guarana. Dette rejser et kritisk spørgsmål; er kosttilskuddene overhovedet sikre at tage?

Ifølge eksperter har kosttilskud ingredienser, der kan øge blodgennemstrømningen rundt i kroppen, fremskynde den hastighed, hvormed hjertet slår, øge blodgennemstrømningen mod huden, forbedre fokus og endda få din hud til at krible!

En ting, som folk ofte ignorerer, er imidlertid, at alle disse nævnte virkninger ikke gør personen hurtigere, større eller endda stærkere. Sandheden er, at kosttilskuddene kun giver personer en fordel, men kun hvis de presser sig selv til den maksimale grænse.

Næsten alle de kosttilskud, som du ser på markedet, indeholder kreatin. Kreatinets funktion er at øge produktionen af energi i muskelcellerne. Desuden trækker det væsker fra plasmaet til skeletmusklen.

Dette forbedrer til gengæld musklernes ydeevne. Bundlinjen er, at selv om størstedelen af træningstilskuddene ikke er skadelige for helbredet, er der dog næppe nogen videnskabelig forskning eller beviser, der understøtter de påstande, som mange af disse kosttilskud fremsætter.

Kan kaffe erstatte præ-træningstilskud?

Koffe har en række fordele, hvilket også er grunden til, at du bør overveje at tage det i stedet for et præ-træningstilskud.

Måske er den største fordel, som du kan få ved at drikke kaffe, de fedtforbrændende egenskaber. Når kaffe indtages før et træningspas, får det fedtcellerne til at brænde og fungere som energikilde i stedet for glykogen. Desuden består sort kaffe af en høj mængde koffein, som spiller en væsentlig rolle i forhold til at øge stofskiftet. Derfor har du tendens til at forbrænde et større antal kalorier i løbet af dagen.

Koffein fungerer sammen med de andre kemikalier, der er til stede i kaffe, som en appetitnedsættende middel. Derfor indtager du samlet set færre kalorier.

Selvom at give dig en øget mængde energi, der kan hjælpe dig igennem dagen, har koffein også evnen til at forbedre dit mentale fokus. Forbedret fokus er til gengæld med til at gøre træningen mere effektiv og stadig mere produktiv.

Med koffein kan du desuden gennemføre et større antal gentagelser ved højere modstand. På samme måde har du tendens til at løbe længere og hurtigere under dine konditionstræningspas. En anden fordel ved koffein er, at det kan beskytte kroppen mod forskellige sygdomme på grund af de antioxidanter, det indeholder.

Endelige dom

Det er op til dig at træffe beslutningen, nu hvor du kender fordelene ved både pre workout kosttilskud og kaffe (specifikt koffein). Hvis du beslutter dig for at tage pre workout kosttilskud skal du bare sørge for at tjekke dets sikkerhed.