Hvorfor varer min menstruationscyklus længere end normalt?

Hvor længe varer en gennemsnitlig menstruationscyklus?

Din menstruationscyklus er en meget indviklet proces, som kræver, at dine hormoner samarbejder på de helt rigtige niveauer for at udløse processer som ægløsning og menstruation. Kønshormonerne østrogen og progesteron er de vigtigste aktører i menstruationscyklusen, og de spiller hver især en vigtig rolle.

Den gennemsnitlige menstruationscyklus varer 28 dage, hvor den første dag i din cyklus svarer til den dag, hvor din menstruation begynder. I gennemsnit varer en menstruation omkring 5 dage. Derefter, på dag 14 i din cyklus, frigives et æg fra dine æggestokke, og din krop forbereder sig på graviditet. Når dette ikke bliver befrugtet, begynder din næste menstruation ca. 14 dage senere, og cyklussen starter således forfra igen.

Selv om det er sådan, den gennemsnitlige menstruationscyklus fungerer, oplever nogle kvinder, at deres cyklus er lidt længere eller kortere end dette, hvilket kan være helt normalt. Hvis du imidlertid oplever en ændring i din personlige rutine og bemærker, at din menstruationscyklus har ændret sig ret dramatisk, kan der være et par grunde til det.

Hormonubalance

Somlige kvinder lider af en ubalance af hormoner, hvor forholdet mellem østrogen og progesteron er skævt, hvilket gør dem mere udsatte for at lide af ubehagelige symptomer ved siden af deres månedlige menstruation.

I nogle tilfælde kan en kvinde opleve østrogendominans, hvilket betyder, at hendes østrogenniveau er højere end det burde være i forhold til progesteron. Som følge heraf kan hun opleve kraftige, smertefulde menstruationer, som kommer regelmæssigt: mindst hver 4. uge, hvis ikke mere. Østrogendominans er derfor ofte forbundet med en kortere menstruationscyklus, da der ofte er mindre end 28 dage mellem menstruationerne.

Hvis du imidlertid oplever, at din menstruationscyklus varer længere end de gennemsnitlige 28 dage, kan det betyde, at du har højere niveauer af progesteron i forhold til østrogen, også kendt som progesterondominans.

Kvinder med progesterondominans kan opleve, at de har lette menstruationer, som er mindre hyppige og kommer mindre end en gang hver 4. uge. Hvis du skal vente længere end 4 uger på din næste menstruation, kan du have en progesterondominans, især hvis du lider af følgende symptomer hver måned:

• Grådighed og følelsesmæssige humørsvingninger
• Lavt energiniveau og træthed
• Hudproblemer som akne eller tørhed.

Top tip:

Det kan hjælpe dig med at føre dagbog eller bruge en app til menstruationssporing, så du kan få et overblik over, hvad der er normalt for din krop og din egen menstruationscyklus. Dette kan hjælpe dig med at notere eventuelle negative symptomer, der dukker op omkring tidspunktet for din menstruation hver måned, samt hvor ofte du oplever blødning. Du kan derefter tage dette med til din læge eller behandler, hvis du er bekymret.

Hvad kan ellers påvirke din cyklus?

I gennemsnit kommer kvinder i overgangsalderen omkring 52 års alderen, men det kan ske så tidligt som 35 år eller så sent som 60 år. Når du nærmer dig overgangsalderen, kan du opleve det, der er kendt som ‘peri-menopausen’, der varer fra de første tegn på symptomer til et år efter din sidste blødning.

I denne periode kan dine hormoner svinge og begynde at falde, efterhånden som dine reproduktive evner ophører. Så selv om du måske stadig oplever menstruationer i peri-menopausen, kan disse være uregelmæssige og nogle gange kraftige og smertefulde. Som følge heraf kan din menstruationscyklus blive forlænget, da du skal vente længere mellem menstruationerne, mens dine reproduktionsorganer afvikler sig i forventning om overgangsalderen.

Dårlig kost

Hvis du ikke ernærer din krop ordentligt, kan alle mulige kropslige processer blive afbrudt, herunder din menstruation. På den ene side, hvis du spiser for meget, så øger det din risiko for fedme og de dermed forbundne sundhedsrisici. Da østrogen produceres i fedtcellerne såvel som i æggestokkene, kan et overskud af fedt føre til højere østrogenniveauer, som igen kan forstyrre andre kønshormoner og resultere i sjældne menstruationer og en uregelmæssig menstruationscyklus.

På den anden side kan det imidlertid også have en negativ indvirkning på din menstruation og din menstruationscyklus, hvis du spiser for lidt. Uden tilstrækkelige næringsstoffer og energikilder vil din krop have svært ved at udføre vigtige funktioner, herunder menstruation.

Hvis du er undervægtig, kan du opleve, at din menstruation bliver meget kort og let, eller endda helt ophører. Det kan få din cyklus til at virke som om, den varer endnu længere, hvis du havde en meget let blødning den foregående måned, eller hvis du ikke har blødt i over 28 dage.

Top tip:

Et varieret kostmønster hele måneden igennem! Sørg for, at du får masser af vitaminer og mineraler fra din kost, og undgå at forkæle dig selv med fedtholdige eller sukkerholdige fødevarer for ofte, da dette kan forstyrre din hormonbalance. Find ud af, hvilke vitaminer og mineraler du bør spise for at komme igennem din menstruation.

Stress

Når du er stresset, reagerer din krop ved at slukke for uvæsentlige processer, mens den sender blod til din hjerne og dine muskler, hvis du har brug for en hurtig flugt fra det, der forårsager stress.

Så reproduktion er måske ikke lige i fokus, hvis du går igennem en stresset periode, f.eks. når du skal læse op til eksamen eller bekymrer dig om økonomiske problemer. Som følge heraf kan din menstruation blive uregelmæssig, og længden af din cyklus kan blive ændret.

Mit bedste tip:

Hvis du kæmper med stress, kan du prøve Stress Relief Daytime, som indeholder ekstrakter af Baldrian og Humle. Det er en god urt at have ved hånden, hvis du har en række forpligtelser, som du skal overholde, eller hvis du har vigtige deadlines på arbejdet, som giver dig bekymringer.

“Dette produkt har virkelig hjulpet til at tage toppen af min stress, så jeg kan klare mig.”

Læs, hvad andre mennesker siger om Stress Relief Daytime.

Hormonel prævention

Det kan naturligvis påvirke dine hormoner, hvis du tager hormonel prævention for første gang eller skifter over til en ny metode til hormonel prævention. Hvis du for nylig er begyndt på en ny runde af hormonel prævention, kan det tage et par måneder, før dine hormoner og menstruationer falder til ro. Det samme gælder, hvis du for nylig er stoppet med at tage prævention, da det igen kan tage noget tid for dine hormoner at falde til ro.

Det kan betyde, at du i nogle måneder kan opleve en længere eller kortere cyklus end normalt. Tal med din læge, hvis du tror, at din prævention måske ikke er den rigtige for dig, eller hvis du har spørgsmål vedrørende hormonelle præventionsmidler.

PCOS

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) menes at påvirke omkring 10 % af alle kvinder. PCOS kan påvirke din insulinresistens og dermed forstyrre æggestokkenes frigivelse af de hormoner, der er nødvendige for ægløsning og menstruation.

Da disse processer kan blive afbrudt, vil mange kvinder med PCOS opleve, at de har en længere menstruationscyklus med pauser på 28 dage eller mere mellem menstruationerne. Desuden har disse menstruationer tendens til at være tungere og mere smertefulde, når de endelig kommer, da endometrievævet har haft ekstra tid til at blive tykkere og opbygget og derfor er sværere at skylle ud.

Top tip:

Molkosan er rig på L+ mælkesyre, så det kan være et nyttigt tilskud ved håndtering af symptomer på PCOS, som er forbundet med insulinresistens. L+ mælkesyre kan hjælpe med at støtte tarmmiljøet og fodre de venlige bakterier i din tarm, som igen kan hjælpe med metabolismen af stivelse og sukkerstoffer.