6 ting, du bør vide, før du ansætter en personlig træner
admin - november 20, 2021Så du er blevet medlem af et nyt fitnesscenter. Tillykke! Nu til salgstalen: Nu kommer det øjeblik: Lederen foreslår (eller, øh, presser) dig forsigtigt til at få en gratis træningssession.
Sikkert, de vil sikkert gerne lokke dig til at købe en pakke – men du bør absolut drage fordel af denne dejlige frynsegode. Det skyldes, at selv én session med en personlig træner kan du lære den korrekte måde at udføre almindelige øvelser på, som f.eks. squats eller lunges. Du kan også bruge det til at få ideer til, hvordan du kan strukturere din træning, eller hvordan du bruger et nyt udstyr, der er nyt for dig. Og hvem ved, måske finder du endda ud af, at du elsker at arbejde med en personlig træner – og at prisen er det hele værd for dig.
Men før du skriver under på den stiplede linje, skal du sikre dig, at du kender disse vigtige oplysninger om din fremtidige træner:
Din første opgave: Gå til gymnastiksalen og lav en smule spionarbejde. Se, hvordan en træner opfører sig over for sine kunder, foreslår Marta Montenegro, en certificeret personlig træner og adjungeret professor i træningsfysiologi ved Florida International University. Snakker de for meget? Ikke nok? Presser de virkelig deres klienter, når du kan lide en blødere tilgang? Eller er de for lette, når du ønsker mere af en hård røv? Dit mål er at finde to eller tre trænere, som du ville være interesseret i at lave en intro-session med (derfra kan du indsnævre det). Det hjælper også at gå i fitnesscenteret på forskellige tidspunkter, da du ellers kan gå glip af rigtig gode trænere, som ville være perfekte for dig, siger hun. (Brænd fedt, kom i form, og se godt ud og føl dig godt tilpas med Women’s Health’s All in 18 DVD!)
Få kendskab til deres certificeringer og specialer. American Council on Exercise, American College of Sports Medicine og National Strength and Conditioning Association er blot nogle få af dem, der certificerer fagfolk. Disse organisationer tilbyder alle certificeringer, der alle er akkrediteret, officielt anerkendt, af National Commission for Certifying Agencies, hvilket betyder, at de kræver, at trænere består en test, der beviser, at de virkelig kender træningsvidenskab. Sørg for, at din har den rette anerkendelse.
Tøv ikke med at spørge ind til en potentiel kandidats træningsfilosofier også for at se, om du føler, at de rent faktisk ved nok, selv om de er certificeret på et højt niveau. Og spørg også, om de specialiserer sig i noget – prænatal eller postnatal fitness, vægtstyring, sportskonditionering, fitnessernæring osv. for at sikre, at de er den bedste person til at hjælpe dig. Et spørgsmål mere: Spørg dem, hvad de laver i deres fritid, siger Montenegro. Det skal være noget aktivt – du vil gerne være sikker på, at de også lever op til deres ord.
Relateret: 5 kvinder deler præcis, hvordan de fuldstændig forvandlede deres numse
Spørg dig selv, hvad du håber at få ud af dine sessioner. Synes du, at det er skræmmende at løfte vægte, men ønsker at lære hvordan? Har du brug for at øge din udholdenhed for at træne til et halvmaraton? Eller ønsker du at tabe dig? Bryde et plateau? Ved klart at kommunikere med en potentiel træner, hvorfor du er der, og hvad du søger at få ud af det (selv hvis det bare er “Jeg ville gerne se, hvad hele denne PT-ting handler om!”), kan du sikre dig, at de passer til dig.
10 plankevariationer, der hjælper dig med at blande din træningsrutine:
Sørg for, at træneren kigger på dig – og ikke bare slår alle med en one-size-fits-all-plan. I begyndelsen kan du måske se resultater ved bare at gøre hvad som helst, siger Montenegro. “Men senere har du brug for en klar vision for, hvad du ønsker at opnå,” siger hun. De bør også spørge, om du har nogen sundhedsmæssige eller medicinske tilstande, og om du tager nogen medicin (nogle kan påvirke din puls). Inden du starter, bør de også tjekke din fleksibilitet, styrke og udholdenhed, inden du hopper ind i formelle sessioner.
Lid ikke nødvendigvis på personalets anbefalinger i fitnesscenteret. De driver en forretning, og virkeligheden er, at de måske har brug for at hjælpe trænere, der ikke har mange kunder. Spørg i stedet træneren om kundehenvisninger. Når du taler med deres kunder, skal du stille så mange spørgsmål, som du kan komme i tanke om: Hvor længe har du været hos dem? Hvordan er sessionerne? Er du kommet tættere på dine mål? Hvordan får de dig til at føle dig, når du træner?
Relateret: 3 styrketræningsvaner, du bør stoppe med det samme
Hvis du trods alt har fundet en træner, du kan lide, men ikke har lyst til solotræning, så spørg, om de tilbyder partnersessioner (hvor du tager en ven eller en partner med). De tilbyder måske også træning i små grupper, som du kan springe ind i. Begge tilgange øger ansvarlighedsfaktoren, hvilket er godt, da forskning viser, at det kan hjælpe dig med at holde fast i din træning. Desuden er gruppesatser ofte billigere.
Skriv et svar