Proč můj menstruační cyklus trvá déle než obvykle?

Jak dlouho trvá průměrný menstruační cyklus?

Váš menstruační cyklus je velmi složitý proces, který vyžaduje, aby vaše hormony spolupracovaly na správné úrovni, aby se spustily procesy jako ovulace a menstruace. Hlavními hráči v menstruačním cyklu jsou pohlavní hormony estrogen a progesteron a každý z nich má důležitou roli.

Průměrný menstruační cyklus trvá 28 dní, přičemž první den cyklu odpovídá dni, kdy začíná menstruace. Průměrně trvá menstruace přibližně 5 dní. Poté se 14. den vašeho cyklu uvolní z vaječníků vajíčko a vaše tělo se připravuje na těhotenství. Když nedojde k jeho oplodnění, vaše další menstruace začne přibližně o 14 dní později, čímž se cyklus znovu spustí.

Ačkoli takto funguje průměrný menstruační cyklus, některé ženy zjistí, že jejich cyklus je o něco delší nebo kratší, což může být zcela normální. Pokud však dojde ke změně vašeho osobního režimu a zjistíte, že se váš menstruační cyklus poměrně výrazně změnil, může to mít několik důvodů.

Hormonální nerovnováha

Některé ženy trpí hormonální nerovnováhou, kdy je poměr mezi estrogenem a progesteronem vychýlený, což je vystavuje většímu riziku, že budou vedle měsíční periody trpět nepříjemnými příznaky.

V některých případech se u ženy může vyskytnout estrogenová dominance, což znamená, že hladina estrogenu je u ní vyšší, než by měla být v poměru k progesteronu. V důsledku toho se u ní může objevit silná, bolestivá menstruace, která přichází pravidelně: nejméně jednou za 4 týdny, ne-li častěji. Dominance estrogenu je proto často spojena s kratším menstruačním cyklem, protože mezi jednotlivými menstruacemi je často méně než 28 dní.

Pokud však zjistíte, že váš menstruační cyklus trvá déle než průměrných 28 dní, může to znamenat, že máte vyšší hladinu progesteronu ve srovnání s estrogenem, což se jinak označuje jako dominance progesteronu.

Ženy s dominancí progesteronu mohou zjistit, že mají slabou menstruaci, která je méně častá a přichází méně než jednou za 4 týdny. Pokud musíte na příchod další menstruace čekat déle než 4 týdny, může se jednat o dominanci progesteronu, zejména pokud každý měsíc trpíte následujícími příznaky:

• Plačtivost a emoční výkyvy nálad
• Nízká hladina energie a únava
• Kožní problémy jako akné nebo suchost.

Top tip:

Vedení deníku nebo používání aplikace pro sledování menstruace vám může pomoci získat představu o tom, co je pro vaše tělo a váš vlastní menstruační cyklus normální. To vám může pomoci zaznamenat jakékoli nežádoucí příznaky, které se v době menstruace každý měsíc objevují, a také to, jak často krvácíte. Pokud vás to znepokojuje, můžete se s tím obrátit na svého lékaře nebo praktického lékaře.

Co ještě může ovlivnit váš cyklus?

Průměrně ženy dosahují menopauzy kolem 52. roku života, ale může k ní dojít již v 35 letech nebo až v 60 letech. Jak se blížíte k menopauze, můžete zažívat tzv. peri-menopauzu, která trvá od prvních příznaků až do roku po posledním krvácení.

Během této doby mohou vaše hormony kolísat a začít klesat, protože vaše reprodukční schopnosti končí. Ačkoli tedy během peri-menopauzy můžete stále mít menstruaci, může být nepravidelná a někdy silná a bolestivá. V důsledku toho se může váš menstruační cyklus prodloužit, protože budete muset déle čekat mezi jednotlivými menstruacemi, protože vaše reprodukční orgány se v očekávání menopauzy stáhnou.

Špatná strava

Pokud svému tělu neposkytujete správnou výživu, může dojít k přerušení nejrůznějších tělesných procesů, včetně menstruace. Na jedné straně, pokud jíte příliš mnoho, pak to zvyšuje riziko obezity a s ní spojených zdravotních rizik. Vzhledem k tomu, že estrogen je produkován v tukových buňkách i ve vaječnících, může nadbytek tuku vést k vyšší hladině estrogenu, který zase může narušit činnost ostatních pohlavních hormonů a vyústit v řídkou menstruaci a nepravidelný menstruační cyklus.

Na druhé straně však může mít negativní vliv na vaši menstruaci a menstruační cyklus také příliš málo jídla. Bez dostatečného množství živin a zdrojů energie bude mít vaše tělo problém vykonávat důležité funkce, včetně menstruace.

Pokud máte podváhu, může se stát, že vaše menstruace bude velmi krátká a slabá, nebo dokonce úplně přestane. To může způsobit, že se vám bude zdát, že váš cyklus trvá ještě déle, pokud jste předchozí měsíc měla velmi slabé krvácení nebo pokud jste nekrvácela více než 28 dní.

Top tip:

Jíst pestrou stravu po celý měsíc! Dbejte na to, abyste ze stravy získávala dostatek vitamínů a minerálů, a vyvarujte se příliš častého dopřávání si tučných nebo sladkých jídel, protože to může narušit vaši hormonální rovnováhu. Zjistěte, které vitamíny a minerály byste měla jíst, abyste se dostala do období menstruace.

Stres

Když jste ve stresu, vaše tělo reaguje tak, že vypíná nedůležité procesy a zároveň posílá krev do mozku a svalů pro případ, že potřebujete rychle utéct od toho, co ve vás vyvolává stres.

Pokud tedy procházíte stresovým obdobím, jako je například opravování na zkoušky nebo starosti s finančními otázkami, reprodukce nemusí být na prvním místě. V důsledku toho může být vaše menstruace nepravidelná a délka vašeho cyklu se může změnit.

Můj nejlepší tip:

Pokud se potýkáte se stresem, můžete vyzkoušet přípravek Stress Relief Daytime, který obsahuje výtažky z kozlíku lékařského a chmele. Je to skvělá bylinka, kterou můžete mít po ruce, pokud máte řadu povinností, které musíte stíhat, nebo máte důležité termíny v práci, které vám způsobují starosti.

„Tento produkt mi opravdu pomohl zbavit se stresu a umožnil mi ho zvládnout.“

Přečtěte si, co o přípravku Stress Relief Daytime říkají ostatní.

Hormonální antikoncepce

První užívání hormonální antikoncepce nebo přechod na nový způsob hormonální antikoncepce může samozřejmě ovlivnit vaše hormony. Pokud jste nedávno začala užívat nové kolo hormonální antikoncepce, může trvat několik měsíců, než se vaše hormony a menstruace ustálí. Totéž platí, pokud jste nedávno přestala užívat antikoncepci, protože opět může nějakou dobu trvat, než se vaše hormony ustálí.

To může znamenat, že v některých měsících můžete mít delší nebo kratší cyklus než obvykle. Pokud si myslíte, že antikoncepce pro vás není vhodná, nebo pokud máte jakékoli obavy týkající se hormonální antikoncepce, poraďte se se svým lékařem.

PCOS

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) postihuje asi 10 % žen. PCOS může ovlivnit vaši inzulinovou rezistenci, a tím narušit uvolňování hormonů vaječníky, které jsou nezbytné pro ovulaci a menstruaci.

Protože tyto procesy mohou být přerušeny, mnoho žen s PCOS zjistí, že mají delší menstruační cyklus s přestávkami mezi menstruacemi v délce 28 a více dnů. Navíc tyto periody bývají silnější a bolestivější, když se nakonec dostaví, protože endometriální tkáň měla více času na zesílení a nahromadění, a proto se hůře vyplavuje.

Top tip:

Molkosan je bohatý na L+ kyselinu mléčnou, takže může být užitečným doplňkem při zvládání příznaků PCOS, které jsou spojeny s inzulinovou rezistencí. Kyselina L+ mléčná může pomoci podpořit střevní prostředí a vyživovat přátelské bakterie ve střevech, které zase mohou pomoci s metabolismem škrobů a cukrů.