Když zemře bratr nebo sestra

„Byl jsem průměrný teenager. Měl jsem své přátele a školní aktivity. Moje rodina byla jen moje rodina. Pak se stala ta nejhorší noční můra, jakou si lze představit. Zemřela mi sestra.“
Jennifer, 17 let

Jak si ve světě, který se náhle zbláznil, udržet rovnováhu? Jak se můžete vyrovnat s něčím, co otřásá vámi i dospělými, kteří jsou ve vašem životě nejdůležitější?“

Tato brožura vám má nabídnout určitý směr a možnosti volby, aby vám pomohla najít cestu ve světě, který se možná zdá nespravedlivý a nepředvídatelný.
Emoce, které prožíváte, mohou být stejné nebo úplně jiné než u ostatních členů rodiny.

Prosím, pamatujte:

• Váš zármutek je váš, ne jejich.
• Váš zármutek je jiný díky jedinečnému vztahu, který jste měli se svým bratrem nebo sestrou.
• Váš způsob truchlení je stejně důležitý, ať už se rozhodnete ho vyjádřit jakkoli, pokud není
• destruktivní pro vás nebo pro ostatní
• Pamatujte, že před touto smutnou zkušeností mohly být ve vašem životě chvíle, kdy jste se cítili nervózní, hyperaktivní nebo depresivní, když jste byli nervózní nebo jste se obávali různých situací. Truchlení může být velmi podobné těmto obdobím, ale může být intenzivnější a může trvat mnohem déle, než se s pocity ztráty a zranění vyrovnáte.

Můžete prožívat:

• Narušení spánku
• Únavu nebo neklid
• Zlobu na sebe, ostatní lidi, Boha, dokonce i na toho, kdo zemřel
• Bojíte se o svou bezpečnost a bezpečnost těch, na kterých vám záleží
• Pocity odmítnutí ze strany rodičů, kteří jsou roztržití, podráždění, nebo nepozorní
• Problémy s pozorností a vzpomínáním
• Nálada kolísá mezi velmi dobrými a velmi špatnými pocity
• Vina za to, co jste udělali nebo neudělali pro svého bratra nebo sestru, za to, že jste si užívali, a dokonce i za to, že jste jen přežili

Můžete pociťovat emoce, jako jsou výše uvedené, v různých obdobích, možná i dlouho po smrti svého bratra nebo sestry. Může být děsivé na takové věci najednou myslet. Ale i jiným mladým lidem, stejně jako Vám, zemřel bratr nebo sestra. Potýkali se s pocity velmi podobnými těm vašim. Přežili to a vy to můžete přežít také.

„Ale někdy se cítím tak divně. Nemůžu mluvit s rodiči. Nechávám si své pocity pro sebe, abych je už nerozrušila. Jsou teď tak přehnaně starostliví. Asi by mě nespustili z očí, kdyby věděli, co cítím. Většinou chci jen utéct s kamarády, ale ani oni už nejsou takoví jako dřív. Někdy mě litují. Nesnáším, když se cítím tak zmateně.“ Bill, 16 let

Je těžké mluvit o emocích, zejména s rodiči. Pokud se obáváš, že matku nebo otce rozrušíš, a máš pocit, že tě kamarádi nepochopí, vyhledej chápavého posluchače (příbuzného, učitele, poradce, duchovního nebo jiného pozůstalého bratra či sestru). Možná vás překvapí, jak moc vám mohou se zármutkem pomoci.

Smrt vašeho bratra nebo sestry vás zanechává v situaci, na kterou jste byli málo nebo vůbec nepřipraveni. Ve věku, kdy už jen dospívání může být náročné, se díky této zkušenosti můžete cítit bezmocní a opět jako malé dítě. To je zcela normální, protože mnoho truchlících sourozenců cítí potřebu objímat a být objímáni a být opečováváni, když je to bolí.

Můžete také cítit potřebu zaplnit to prázdné místo, které v rodině po smrti vašeho bratra nebo sestry zůstalo. Buďte trpěliví k sobě i k ostatním členům rodiny, když se každý z vás snaží najít svou rovnováhu a roli v novém rodinném uspořádání.

Je v pořádku:
plakat a cítit se sklíčeně. Pokud jsou tyto pocity příliš děsivé nebo zdrcující, najděte si starostlivého přítele (bez ohledu na věk), který si s vámi o tom promluví.
Je v pořádku:
chtít kopírovat některé zvyky a zájmy svého bratra nebo sestry; ale buďte také sami sebou.
Je v pořádku:
občas „žít v minulosti“. Je to jeden ze způsobů, jak si udržet živou vzpomínku na svého bratra nebo sestru. I ty však máš svůj život – život, který bys měl žít naplno.
Je v pořádku:
bavit se a užívat si života, znovu se smát.
Je v pořádku:
odpustit si všechny hádky, spory nebo zlé věci, které jsi mohl svému bratrovi nebo sestře říct nebo udělat.
Je v pořádku:
žít dál.
Je v pořádku starat se o sebe, být k sobě laskavý trpělivý a milující. Vždy je v pořádku truchlit svým vlastním jedinečným způsobem tak dlouho, jak potřebujete truchlit.

Nezdravé truchlení

• Je důležité vyhýbat se věcem, které bolest pouze zakrývají, a ne léčí.
• Užívání drog nebo alkoholu. Bude vám trvat déle, než zpracujete svou ztrátu a přijmete bolest.
• Vylévání si frustrace bezohlednou jízdou nebo jiným nebezpečným chováním.
• Provádění věcí ze vzteku, abyste ublížili druhým, protože jste sami velmi trpěli.
• Experimentování se sexem jen proto, abyste se cítili někomu blízcí.
• Chránit své rodiče tím, že jim nedáte najevo, co vás trápí.
• Být obětním beránkem nebo padouchem, abyste vypadali jako tvrďáci.
• Přestat dělat věci, které pro vás kdysi tolik znamenaly.

Možná zjistíte, že i běžné každodenní činnosti jsou únavné; truchlení vás stojí spoustu energie. Snažte se v tomto těžkém období vyvarovat drastických změn ve svém životě.

Snažte se zvládnout emocionální a fyzickou práci spojenou s truchlením. Jiní mladí lidé považují za pozitivní východisko svých pocitů psaní deníku nebo zápisníku, modlitbu, poezii, sport, hudbu a umění.

Podělte se také – pokud můžete – o své zkušenosti se zármutkem s ostatními pozůstalými sourozenci. Jejich příběhy o tom, jak se s tím vyrovnali, vám mohou poskytnout možnosti, o kterých můžete uvažovat, a naději pro vaši vlastní budoucnost.

Vy i vaše rodina jste se změnili díky všemu smutku, který jste prožili. Zátěž, kterou každý z vás pociťuje, je běžná a obvykle se časem zmenšuje. Každý člen rodiny má svůj vlastní harmonogram vyrovnávání se se svými pocity. Buďte trpěliví jeden k druhému a k těmto velmi individuálním potřebám.

Tragédie i úspěchy, kterým denně čelíte, vás mohou posílit pro zítřek. Dovolte, aby citové pouto, které máte se svým bratrem nebo sestrou, mělo pozitivní vliv na vaši budoucnost.

Tuto brožuru sponzorovali na památku svého syna a bratra Jacoba Snivelyho,
Anne, Jim a Ben Snivelyovi

.