Jak se může celoživotní nepořádník naučit být pořádný

Je to moje dlouholetá tradice:

Většinu času můj obývací pokoj vypadal, jako kdyby se v obchodě Apple vymkl kontrole večírek u sudu, každý povrch je posetý krabicemi od pizzy, prázdnými plechovkami od nápojů, novinami potřísněnými kávou a dostatkem USB kabelů na nabití malého batalionu iPhonů. Léto znamenalo týdny výměnných pobytů a pronájmů hostům přes Airbnb, takže jsem před odjezdem uklidila byt odshora dolů. Spolehlivě se však stávalo, že brzy po skončení sezóny a našem definitivním návratu domů si nepořádek našel cestu zpátky.

Ale minulý rok se stala zvláštní věc: Měsíce a měsíce poté, co naši hosté z Airbnb odjeli, byl v našem domě navzdory všem předpokladům stále… ne takový nepořádek. Dokonce uklizený. Co to bylo za šílenství?“

Kdyby se to nestalo mně, nevěřila bych tomu. Ale ukázalo se, že ta proměna nebyla tak zázračná, jak jsem si myslel. Podle domácích organizátorů a odborníků na formování návyků se může naučit být pořádný každý, i když celý život dělal pravý opak. V průběhu let jsem, aniž bych o tom věděla, vstřebávala ze svých intenzivních, časově soustředěných úklidů lekce o tom, jak být méně nepořádná – a i když to chvíli trvalo, zdálo se, že nakonec jsem tyto lekce začala využívat.

Trik nespočívá jen v tom, že se naučíte uklízet; jde o to, že si vytvoříte rutinu, která vám pomůže udržet dynamiku. Tady je návod, jak na to.

Zadejte si záměr

Předtím, než začnete uklízet, měli byste si umět představit svůj konečný bod. „Uvědomte si, jaká je vaše představa o pořádku,“ říká Anne Blumerová, profesionální organizátorka a autorka knihy Master the Business of Organizing. „Podívejte se na Pinterest, nebo když uvidíte místnost, která vám připadá uklizená, vyfoťte si ji.“ Je snazší udržet si motivaci, když přesně víte, na čem pracujete.

To může také znamenat, že se budete zabývat jedním malým prostorem po druhém. „Pokud máte místnost, která se stala odkladištěm, stanovte si cíl, co chcete, aby se z tohoto odkladiště stalo,“ radí spotřebitelská psycholožka Catherine Rosterová, profesorka marketingu na Anderson School of Management na University of New Mexico.

Může se stát, že vás hledání toho lisu na česnek tak vyčerpá, že si koupíte další a vzápětí jich budete mít šest.

Dejte si čistý štít

Jakmile si ujasníte, na jaký prostor se chcete zaměřit, je čas jít na věc od podlahy. Nemilosrdně vyčistěte. „Pokud začnete s touto masivní čistkou, měli byste si lépe všímat všeho, co není na svém místě,“ říká psycholog Benjamin Gardner, docent na King’s College London, který se zabývá výzkumem vytváření návyků. Jakmile se zbavíte všeho, co nechcete nebo nepotřebujete, můžete pracovat na tom, abyste vše vrátili zpět tak, aby to dávalo smysl.

Zní to jako náročný úkol, ale zjistila jsem, že přístup založený na úklidu ve skutečnosti šetří čas. Teď například vím, že existuje jen jedno nebo dvě místa, kde bych mohl mít uložené náhradní tkaničky, takže když je potřebuji, hledám jen na těchto dvou místech. Pokud tam nejsou, vím, že musím koupit nové, místo abych ztrácel čas prohledáváním celého domu.“

Najměte si dvojníka

Někteří lidé bojují s nepořádkem, protože jsou sentimentální a nerozhodní, když se chtějí zbavit věcí. „Pokud máte sklon k takovému sentimentu vůči věcem, mějte u sebe další osobu,“ říká Roster. „Mám kamaráda, který mi klade otázky, které mi pomáhají při rozhodování.“

Profesionální organizátoři tuto roli často označují jako „dvojníka“, někoho, jehož úlohou v procesu úklidu je pouze přemlouvat uklízeče. „Jsou tu jen proto, aby je ukotvili v úkolu,“ vysvětluje Blumer. „Když začnou odcházet, když zazvoní telefon, řekneme: ‚To je v pořádku, mohou zanechat vzkaz‘. Dvojníci nevynášejí žádné soudy a nepodílejí se na úkolu, pokud o to nejsou požádáni.“

Plánujte pravidelné čistky

Pokud nebudete tyto čistky a organizování provádět pravidelně, říká Roster, nepořádek se může rychle nahromadit: Necháte věci spadnout z místa, zapomenete, že je máte, znovu je nakoupíte a nakonec vytvoříte efekt sněhové koule dalších a dalších věcí. Například: „Znám lidi, kteří mají problém s kuchyňskými pomůckami,“ říká. „Jsou tak vyčerpaní hledáním toho lisu na česnek, že si koupí další a vzápětí jich mají šest.“

Když děláte čistku, říká Blumerová, „zkuste se zaměřit na to, co ve svém životě používáte dnes“. Někdo mi nabídl podobnou moudrost, když jsem loni v létě dělala velkou čistku, a bylo to přímo transformující: Když jsem přemýšlela o konkrétních věcech (kdy jsem je naposledy použila), a ne o hypotetických (zda je budu chtít někdy znovu použít), snáze jsem rozpoznala, kdy je čas něco vypustit.

Používejte výroky „jestliže/tedy“ k vytvoření spouštěče, například: „Když uvidím knihu, která není na svém místě, pak ji dám na poličku.“

Pěstujte si spouštěče

Pokud pro vás udržování pořádku není instinktem, vytvořte si z něj zvyk – něco, co se budete nutit dělat opakovaně, dokud vám to nepřiroste k srdci. Blumerová říká, že svým klientům pomáhá vytvořit „plán údržby, který mohou provádět denně nebo poté, co podniknou nějakou akci. Pokud uspořádali večeři, co udělají, aby dali dům do původního stavu?“

Trik spočívá v tom, že najdete kontext, který vás přiměje k pravidelnému provádění úklidu. Poppy Watsonová, postdoktorandka psychologie na univerzitě v Novém Jižním Walesu, která se zabývá motivací a vytvářením návyků, doporučuje používat k vytvoření této spouštěcí úklidové asociace výroky typu „když uvidím knihu, která není na svém místě, tak ji dám na poličku“ nebo „když uvidím oblečení dětí na podlaze, tak ho dám do zásuvky“. Čím konkrétnější můžete být, tím lépe. „Začněte s několika málo věcmi,“ radí Watson. „Časem se stanou automatickými.“

Tyto spouštěče můžete také použít k mentálnímu rozdělení větších úklidů na zvládnutelnější kroky. Blumerová říká, že svým klientům pomáhá vytvářet plány údržby pro konkrétní situace, se kterými se mohou setkat – například: „Pokud uspořádali večírek, co udělají, aby se dům vrátil tam, kde byl předtím?“

Odměňujte se

Když se jakýkoli vzorec spouštěče a chování může při dostatečném opakování stát zvykem, odměny mohou tento proces urychlit. „Často pomáhá, když při úklidu nebo organizování dělají něco příjemného,“ říká Blumerová o svých klientech. „Poslouchání podcastu při skládání prádla nebo placení účtů. Poslouchání hudby při uklízení domu.“

Je to obměna strategie známé jako svazování pokušení: Zjednodušte si bolest z nepříjemného úkolu tím, že ho spojíte s něčím příjemným. Můj vlastní odpor k úklidu se výrazně snížil, když jsem začala poslouchat audioknihy; nyní beru úklid jako příležitost dohnat resty u knihy.

Vychutnejte si své úspěchy

Vybudování návyku na úklid může také zahrnovat přepsání vlastního sebeobrazu. Blumerová říká, že když se podívá na to, co jejím klientům brání v tom, aby měli doma větší pořádek, „hodně z toho jsou negativní řeči, které slýchali celý život: Jsou nepořádní, líní nebo proč to prostě neudělají?“ Pro tyto klienty může být i počáteční úklid transformující, protože jim ukáže, že jsou schopni úspěšně uklízet.“

To je určitě moje zkušenost. Teď, když jsem zjistila, že dokážu dům nejen uklidit, ale také ho tak udržet, je mnohem snazší najít motivaci ke každodennímu uklízení a pravidelným bleskovým úklidům a organizování. Náš dům sice v dohledné době nebude v Architectural Digest, ale už se nestydím, když se u nás někdo neohlášeně zastaví. Místo spěchu a zahrabávání nepořádku je můžu prostě pozvat dál.