7 Maneiras fáceis de recuperar a força após a pneumonia

A pneumonia é uma doença respiratória causada pela inflamação dos alvéolos (sacos aéreos) de um ou ambos os pulmões. Pode ser viral, bacteriana ou fúngica; a pneumonia enche os sacos aéreos com fluido ou pus, o que leva a problemas respiratórios. O muco ou fleuma (o líquido) causa desconforto, febre, tosse e calafrios.

Os sintomas de pneumonia variam de leves a ameaçadores da vida. Crianças e idosos são mais vulneráveis a ela devido a um sistema imunológico mais fraco. Caso os sintomas se agravem, você deve consultar um médico para evitar fatalidades. Embora existam vários remédios caseiros para a pneumonia, é aconselhável consultar um médico para medicação. Uma vez que você o receba, você provavelmente terá que tomar medicamentos por algum tempo, além de uma dieta modificada.

A dieta e o exercício físico são indispensáveis para manter a saúde e um sistema imunológico saudável. A prevenção é sempre melhor do que a cura. Junte-se ao FITPASS e tenha acesso a mais de 200 rotinas de exercício físico para se manter em forma. Com um serviço adicional – FITFEAST – você pode entrar em contato com um nutricionista certificado e obter dietas diárias personalizadas que o ajudarão a manter-se saudável e a evitar doenças.

Pneumonia Sintomas

• Dores de peito
• Tosse
• Febre
• Cânceres
• Fatiga
• Choridez de Respirar

>

• Nausea

>

• Vomitar

Como Prevenir a Pneumonia

A melhor maneira de prevenir a pneumonia é manter o seu sistema imunitário forte. Manter uma higiene adequada também é útil.

• Cortar o fumo ou desistir completamente
• Lave as suas mãos com sabão. Ou use um higienizador de mãos se não conseguir lavar as mãos

>

• Evite a exposição a pessoas doentes

>

• Interrompa-se devidamente

>

• Coma frutas, legumes, proteínas magras saudáveis

>

Evite a exposição a pessoas com constipações ou gripe para reduzir o risco. Ensine-os a manter o nariz limpo e seco e a espirrar para dentro do cotovelo em vez das palmas das mãos. Consulte um médico se você tiver um resfriado persistente para que não se transforme em pneumonia.

• Não se esforce. Descanse o suficiente para recuperar de uma constipação
• Beba muita água e outros fluidos para eliminar a congestão
• Instale um humidificador
• Boost o seu sistema imunitário com vitamina C e suplementos de zinco

Como recuperar a força após a pneumonia

• Beber muita água

Beber muita água é importante para expelir as bactérias, vírus, ou fungos do sistema. Além da água, beber sucos frescos também pode ajudar a eliminar o muco dos pulmões. A água e outros líquidos expulsam as toxinas que prejudicam os pulmões, juntamente com partículas estranhas que obstruem as vias respiratórias. Especialistas recomendam beber 6-8 copos de água diariamente.

>

• Cítricos Have

>

Laranja, bagas, kiwi e papaias são embalados com Vitamina C que impulsiona o sistema imunológico e acelera a recuperação. Estes frutos contêm antioxidantes essenciais que combatem as partículas estranhas que causam danos ambientais. Comer duas porções diárias destas frutas ajuda a recuperar da Pneumonia muito mais rapidamente. Comer frutas frescas é muito mais eficaz do que beber sucos, especialmente sucos embalados com alto teor de açúcar e conservantes. Uma vez que as frutas são suculentas, misturadas, armazenadas ou expostas ao meio ambiente, elas perdem facilmente seu conteúdo de vitamina C.

• Inclua grãos inteiros em sua dieta

>

Após você obter Pneumonia, seu corpo precisa de toda a energia que ele pode obter. Grãos inteiros como arroz integral, cevada, quinoa e cevada são ricos em carboidratos e fornecem muita energia. O seu teor de vitamina B facilita a produção de energia e ajuda a controlar a temperatura corporal. Os benefícios dos grãos inteiros incluem um sistema imunológico forte devido à presença do selênio mineral.

• Coma alimentos ricos em proteínas

>

>

Pneumonia pacientes podem se beneficiar de uma dieta rica em proteínas. Nozes, sementes, feijão, carne branca e peixes de água fria como a sardinha e o salmão contêm antioxidantes que são bons para o corpo. Estes alimentos ajudam a reparar o tecido corporal danificado, além de construir novos tecidos corporais. O peixe é bom, especialmente o salmão, pois contém ácidos gordos Omega-3 que previnem o agravamento no tecido pulmonar.

>

• Adicionar Probióticos

>

>

Os benefícios dos Probióticos incluem a melhoria da imunidade e bloqueiam o crescimento dos agentes patogénicos que causam a pneumonia. Os probióticos aumentam o número de bactérias boas no intestino que produzem ácidos gordos como o butirato. Este ácido gordo é conhecido por melhorar o sistema imunitário.

Comer coalhada ou iogurte, beber leite ou bebidas probióticas concentradas como o Yakult é bom para a saúde. Queijo sem gordura ou com baixo teor de gordura também é bom. No entanto, você deve consultar um médico antes de aumentar o consumo de probióticos.

• Deixar muitos vegetais de folhas verdes

>

Todos devem incluir mais vegetais de folhas verdes na sua dieta. Os vegetais verdes são carregados com vitaminas, minerais e fitoquímicos que contrariam os danos causados pelo stress oxidativo. Eles também são ricos em vitamina E, que combate os radicais livres e ajuda a aumentar a imunidade. Coma espinafre, couve, alface, etc. todos os dias para se manter saudável.

>
• >
  

  Dê um pouco de Mel

>

>

O Mel tem sido usado como um conservante natural durante séculos devido aos seus incríveis benefícios. Tem propriedades curativas combinadas com alguns outros alimentos. Ajuda na cura da tosse e do frio, que são sintomas comuns de pneumonia. Tem propriedades antibacterianas e antimicrobianas que o tornam um bom alimento para os pacientes com pneumonia.