6 Coisas que você deve saber antes de contratar um Personal Trainer
admin - Novembro 20, 2021Então você se juntou a um novo ginásio. Parabéns! Agora para o campo de vendas: O gerente sugere-lhe gentilmente (ou, erradamente, empurra-o) para uma sessão de treino grátis.
Claro, eles provavelmente querem amarrá-lo para comprar um pacote – mas você deve absolutamente tirar proveito desta bela vantagem. Isso é porque mesmo uma sessão com um treinador pessoal pode aprender a forma correcta de realizar exercícios comuns, como agachamentos ou lunges. Você também pode usá-la para ter idéias de como estruturar seus exercícios ou como usar um equipamento novo para você. E quem sabe, você pode até achar que você adora trabalhar com um personal trainer – e que o custo vale a pena para você.
Mas antes de assinar na linha pontilhada, certifique-se de conhecer estas informações cruciais sobre o seu futuro treinador:
Sua primeira tarefa: Vai ao ginásio e faz um pouco de trabalho de espionagem. Veja como um treinador age com seus clientes, sugere Marta Montenegro, uma treinadora pessoal certificada e professora adjunta de fisiologia do exercício na Florida International University. Eles falam demais? Não falam o suficiente? Eles estão realmente empurrando seus clientes quando você gosta de uma abordagem mais suave? Ou eles são muito leves quando você quer mais do que um rabo duro? Seu objetivo é encontrar dois ou três treinadores com os quais você estaria interessado em fazer uma sessão de introdução (a partir daí, você vai estreitar). Também ajuda ir ao ginásio em horários diferentes, caso contrário você pode perder ótimos treinadores que seriam perfeitos para você, diz ela. (Gordura de tocha, fique em forma, e veja e sinta-se bem com o Women’s Health’s All em 18 DVD!)
Conheçam as suas certificações e especialidades. O American Council on Exercise, o American College of Sports Medicine e a National Strength and Conditioning Association são apenas alguns dos que certificam profissionais. Todas estas organizações oferecem certificações que são todas acreditadas, oficialmente reconhecidas, pela Comissão Nacional de Agências Certificadoras, ou seja, exigem que os treinadores passem um teste que comprove que realmente conhecem a ciência do exercício. Certifique-se de que o seu tem a credencial adequada.
Não hesite em perguntar também sobre as filosofias de formação de um potencial candidato, para ver se você sente que eles realmente sabem o suficiente, mesmo que sejam certificados em um nível elevado. E, também pergunte se eles são especializados em alguma coisa – aptidão pré ou pós-natal, controle de peso, condicionamento desportivo, nutrição física, etc., para garantir que eles são a melhor pessoa para ajudá-lo. Mais uma pergunta: Pergunte-lhes o que fazem nos tempos livres, diz Montenegro. Deve ser algo ativo – você quer ter certeza de que eles também andam na conversa.
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Escreve tu mesmo o que esperas obter das tuas sessões. Você acha o levantamento de pesos intimidante, mas quer aprender como? Você precisa aumentar sua resistência para treinar para uma meia-maratona? Ou você está procurando perder peso? Quebrar um platô? Ao comunicar claramente com um potencial treinador o porquê de você estar lá e o que você está procurando obter (mesmo que seja apenas “Eu queria ver do que se trata toda essa coisa do PT!”), você pode ter certeza de que eles estão em forma.
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Certifique-se que o treinador está a olhar para si – não apenas a esbofetear toda a gente com um plano de um tamanho para todos. No início, você pode ver resultados só por fazer qualquer coisa, diz Montenegro. “Mas mais tarde, você precisa de uma visão clara para o que você quer realizar”, diz ela. Eles também devem perguntar se você tem alguma condição de saúde ou médica, e se está tomando algum medicamento (alguns podem afetar seu ritmo cardíaco). Antes de começar, eles também devem verificar a sua flexibilidade, força e resistência antes de saltar para as sessões formais.
Não confie necessariamente nas recomendações do pessoal da academia. Eles estão dirigindo um negócio e a realidade é que eles podem precisar ajudar os treinadores que não têm muitos clientes. Em vez disso, pergunte ao treinador por referências de clientes. Quando você falar com os clientes deles, faça o máximo de perguntas que puder pensar: Há quanto tempo você está com eles? Como são as sessões? Você está se aproximando dos seus objetivos? Como é que elas o fazem sentir quando está a trabalhar?
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Se depois de tudo que você encontrou um treinador que você gosta mas não quer fazer o treino a solo, pergunte se eles oferecem sessões de parceiro (onde você traz um amigo ou parceiro). Eles também podem oferecer treinamento em pequenos grupos para os quais você pode pular. Ambos abordam o fator responsabilidade, o que é ótimo, já que a pesquisa mostra que pode ajudá-lo a se manter nos seus treinos. Além disso, as taxas de grupo são frequentemente mais baratas.
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